Схвати свој ум
Разумите свој ум: кључеви за навигацију кроз олује, је књига о самопомоћи и личном усавршавању коју су написали Моника Гонзалез, Луис Муињо и Моло Себријан —а trener, психолог и новинар. Дело је 2022. године објавила издавачка кућа Агуилар, како би прославила велики успех подкаста психологије Схвати свој ум, најслушанији на шпанском.
Овај програм, који има за циљ низ савета који имају за циљ да помогну људима да разумеју све што им пролази кроз главу, Има прилично завидну прихваћеност, производи више од 250.000 преузимања месечно. У част тога, издавач им се обратио са могућношћу да напишу књигу која ће саставити најпопуларније савете са њиховог канала, а тим је брзо чекао.
Садржај Схвати свој ум
Како је настала идеја за књигу?
Схвати свој ум То је подкаст преведен до слова. Стога је његов садржај сличан програму. Новинар, продуцент и студент психологије Моло Цебриан био је уморан од слушања интервјуа о менталном благостању које воде „савршени“ и стално срећни људи. Подкастер такође често каже да се никада није осећао превише идентификованим са овим презентерима, па је донео одлуку да створи другачији простор.
Касније, Себриан је контактирао тренера Монику Гонзалез и психотерапеута Луиса Муиња, СЗО Они су постали његови највернији сапутници у авантурама., пошто свако има различиту тачку гледишта и свако својим знањем доприноси програму. Пет година касније они су и даље заједно и заједно су написали књигу како би прославили живот најслушанијег подкаста психологије у иберијској земљи.
О несавршеним људима
Моло Цебриан је у неколико интервјуа коментарисао да, Да би спојили теме књиге, направили су списак свих видео снимака које су до сада снимили. Затим су изабрали њих тридесет, а затим неке одбацили.
Касније Сваки друг из разреда је допринео теми о којој је желео да разговара., поред, наравно, веома популарних тема које је његова публика стално захтевала. На овај начин постављају се питања као што су: Можемо ли бити асертивнији у комуникацији са другима?
Остала питања пронађена у Схвати свој ум су: „Како можемо престати да предвиђамо негативно?“ „Како да изађемо из токсичне везе?“, „Шта је љубав и како утиче на наше тело и ум?“ и „Како можемо да управљамо стресом?“
Баш као у подкасту, Све ове теме су обрађене са фокусом на читаоца.. Стога се узима у обзир оно што би обичан човек могао да доживи, уради, осети или помисли.
Научите да живите у садашњости
На корицама књиге налази се глава са удубљењем у облику кључа. Када је затворен, требало би да кликне, стварајући метафору да читалац може да одлучи шта да ради са информацијама приказаним у Схвати свој ум. С тим у вези, заслуга за напредак сваке особе је дата искључиво њему или њој. Аутори себе виде као савезнике који су посвећени праћењу читаоца у њиховим емоционалним процесима.
takođe, Схвати свој ум предлаже нека размишљања која, према речима писаца, Они који читају намеравају да помере главе. То ће рећи: некако променити перспективу људи на боље. Истовремено, Моника Гонзалез, Луис Муињо и Моло Себријан објашњавају да би волели да њихови читаоци узму њихову књигу као чланску карту за свој клуб: онај несавршених људи, оних који имају мане, оних који су из гомиле и осећате се задовољним тиме.
Искључивање негативних емоција
Платформе попут Инстаграма навикле су кориснике да покажу само позитивну страну свог живота, а да оставе по страни те околности и осећања негативног квалитета, као што су туга или бес. Неизражавање мрачних емоција је грешка која на крају повређује оне који пате од њих., изазивајући болести као што су анксиозност или депресија. Моника Гонзалез, Луис Муињо и Моло Себријан тврде да је изражавање читавог емоционалног спектра изузетно важно.
Да би то урадио, један од његових првих савета је прихватање, учење да волите себе баш онаквим какви јесте. Схвати свој ум es практичан текст који су јавности донела три пријатеља. Надају се да ће помоћи неким људима да се извуку из тих менталних проблема које сви имамо с времена на време, као што су несигурност, недостатак самоперцепције и самозахтева.
такође Они олакшавају како претпоставити конфликте који произилазе из друштвене критике и деструктивне самокритике., управљање временом за себе, самољубље и способност да се ослободимо стигме које намећу други.
О ауторима
Луис Муињо Мартинез
Луис је рођен 1967. године у Шпанији. Већи део свог живота посветила је сарадњи у мисијама за помоћ деци која траже азил, женама које раде као проститутке у Салвадору и избеглицама на Косову. Осим тога, Појавио се као помоћни човек у више радио емисија, као нпр Људски фактор са Радија 5 Националног радија Шпаније, заједно са психологом Флорентином Мореном. Тренутно је посвећен психотерапији и ширењу психолошке теорије, менталном благостању и емоционалној подршци.
Моло Цебриан
То је шпански комуникатор, продуцент и студент психологије. Током својих почетака као студент, осећао се веома привлачним селф Помоћ и самоусавршавање, али је тек пре неких седам година озбиљно започео студије менталног здравља. У међувремену је креирао програм Схвати свој ум заједно са својим колегама Моником Гонзалес и Луисом Муињом, уживајући у великом успеху у овом и другим подцастима.
Моника Гонзалез
Моника је Инжењер, тренер и професор шпанског универзитета. Унутра Схвати свој ум, она је та која се бави већином питања везаних за Емоционални проблеми везано за љубав. На свом Инстаграм налогу, саветница обично дели савете и размишљања како би помогла свим типовима људи, успевајући да акумулира 13,9 хиљада пратилаца, који воле да изражавају сопствена искуства.