У свету обележеном тренутношћу и технолошким вртлогом, реномирани психијатар Маријам Рохас Естапе појављује се као истакнут глас са својим следећим књижевним издањем, "Опорави свој ум, поврати свој живот." У својој књизи, Естапе се мајсторски бави утицајем дефицита пажње у савременом друштву, откривајући како су технологија и друштвени притисци обликовали нашу способност да се концентришемо и утицали на наше ментално здравље.
У овом чланку представљамо вам „Опоравите свој ум, поново освојите свој живот“, следеће издање Мариам Ројас Естапе заказано за 3. април 2024. Дајемо вам мали преглед онога што долази са овом величанственом публикацијом, коју психијатар нас је навикао, са допамин као централни елемент у друштву „заслепљеном” непосредношћу које нам је донело дигитално доба и други фактори.
Синопсис
Како спасити изгубио пажњу у расејаном свету хиперповезан.
Све смо нестрпљивији и раздражљивији и мање толеришемо бол. Примећујете ли да вам је теже да обраћате пажњу? Ко није осетио анксиозност у прошлој години? Ко не трпи горе досада и бол?
Живимо у ери Инстант задовољство, у култура непосредности и награде, тражимо срећу притиском на дугме. Водимо ужурбан и интензиван живот, и са начин брзо активирано. Сомос емоционални зависници од дрога преплављен вишеструким сметњама. Све ово утиче на нашу способност да обратимо пажњу на оно што је важно, да идемо дубље и да се концентришемо.
Добра вест је то можемо спасити изгубљену пажњу, поново се повежите са самим собом и са свиме дивним што нас окружује како бисмо пронашли ону емоционалну равнотежу за којом толико чезнемо.
У овој књизи др Мариан Ројас Естапе, са његов информативни и научни стил, улази у ова и друга питања. Уводи вас у допамин, хормон задовољства, и како утиче на потрагу за тренутним наградама које су уобичајене.
Опорави свој ум, поврати свој живот То ће вам помоћи да престанете да размишљате о понашању које показујете када се нађете уплетени у емоције којима не знате како да управљате и пружиће вам алате да боље разумете себе и на тај начин вратите контролу над својим животом.
О аутору
Мариан Ројас Естапе
др Маријан Рохас Естапе је психијатар је дипломирао медицину и хирургију на Универзитету у Навари. Ради на Институту Рохас Естапе у Мадриду и његов професионални рад се углавном фокусира на лечење особа са анксиозношћу, депресијом, поремећајима личности, поремећајима понашања, соматским болестима и траумама.
Информативни мастер
У пејзажу савремене психијатрије, Маријам Рохас Естапе се појавила као водећа фигура, пратећи стопе свог познатог оца, психијатра Луиса Рохаса. Њен утицај превазилази границе Шпаније, пошто се етаблирала као психијатар од великог значаја како на националној тако и на међународној сцени.
Његов информативни рад кроз различите медије, кроз конференције, интервјуе, научне публикације и књиге за самопомоћ, показује његову посвећеност како би психијатријско знање постало доступно широј јавности. Са јасним и приступачним језиком, Естапе је успела да прошири знање од велике практичне вредности и помогне многим људима, што је вештина која је издваја у њеном пољу. Капацитет који ју је учинио фигуром којој се диви широка јавност.
Ваша нова књига, "Опорави свој ум, поврати свој живот", који је заказан за објављивање 3. априла 2024. године, бави се кључном темом: дефицитом пажње изазваном технолошком свеприсутношћу и тренутним начином живота.
„Опоравите свој ум, вратите свој живот“: Маријам Рохас Естапе говори о утицају дефицита пажње у дигитално доба
Ера непосредности и суперпродуктивности
Естапе истиче како је створена непосредност технологије којој приступамо једноставним кликом друштво које зависи од допамина, стварајући ниску толеранцију на фрустрације. Ова појава, према психијатру, доводи до непријатних емоција које негативно утичу на наше животе. Књига предлаже да се поврати контрола постављањем ограничења на дигиталне навике, преусмеравајући фокус на свеснију пажњу.
Рад не само да указује на технолошку зависност, већ се и бави друштвени притисци који промовишу брзину и суперпродуктивност у западном друштву. Естапе наглашава како се одмор и интроспекција не одобравају, позивајући публику да поврати мудрост управљања емоцијама како би постигла већу срећу.
Прекините допаминску петљу и вратите свој живот
Естапеов предлог превазилази критику, нуди практична решења за враћање пажње изгубљене у дигиталном вртлогу. Позива публику да постане свесна садашњег тренутка, подстичући интроспекцију и одмор као основне елементе за испуњенији живот.
Маријам Рохас Естапе, кроз свој следећи рад, стоји као водич који настоји да врати менталну равнотежу у друштву засићеном дигиталним стимулансима. Његов глас одзвања као светионик у потрази за везом са сопственим умом и емоцијама, вредан подсетник у свету који често заборавља важност паузе и размишљања.
Допамин и систем награђивања
Допамин је есенцијални неуротрансмитер такозваног система награђивања у мозгу и игра кључну улогу у регулисању задовољства и мотивације.. Технологија и други стимуланси зависности, као што су дрога, одређена храна, компулзивна куповина и друге лоше навике, интензивно активирају овај систем, подижући нивое допамина и стварајући сталну потрагу за тренутним наградама.
Ова претерана стимулација доводи до зависности, претварајући нас у робове тренутног задовољства. Другим речима, „Опијање допамином“ нас чини нестрпљивим и хировитим, желећи све сада, овде и сада, као лоше васпитано дете.
Утицај на толеранцију пажње и фрустрације
Стална изложеност Подражаји који повећавају допамин умањили су наш капацитет пажње и чине нас мање толерантним на фрустрацију. Овај губитак фокуса утиче на више области нашег живота, као што су продуктивност и међуљудски односи, смањујући тако наше емоционално благостање. Стална потрага за тренутним задовољством створила је штетан циклус који морамо прекинути да бисмо што пре вратили своје животе.
Урадите дигиталну детоксикацију да бисте повратили фокус
Излазак из ове петље захтева посвећеност. Нема промене без воље и труда. Повратак контроле над нашом пажњом је могућ ако унесемо неке промене у одређене навике. сваки дан. У том смислу, дигитална детоксикација је једна од првих смерница које треба применити. Из тог разлога Маријам Рохас Естапе у својој књизи „Опорави свој ум, поново освоји свој живот“ предлаже да постанемо свесни ере непосредности у којој живимо. Његов приступ укључује поставити ограничења у употреби технологије, преусмерити фокус на значајније активности и неговати интроспекцију. Враћањем фокуса пажње може се вратити способност суочавања са фрустрацијом и побољшати квалитет емоционалног, продуктивног и релацијског живота.