Noolow wax badan
Noolow, dhimo da'da noolaha oo kordhi firfircoonidaada waa iskudar wax ku ool ah oo jimicsi iyo tababar ah oo uu qoray injineer Asturian, qaab nololeedka iyo nuxurka nafaqada iyo qoraa Marcos Vásquez. Shaqada waxaa daabacay Oktoobar 5, 2023 oo ay daabacday guriga daabacaadda Grijalbo. Buuggan, tababaruhu wuxuu kaloo diiradda saarayaa abuurista agabka si ay dadku u helaan firfircooni dheeraad ah iyo khibrado cusub.
Laakin u noolaado waa maxay? Qoraaga fayoqabka kacaanka ayaa taas ka faallooda Dad badan ayaa raba nolol dheer, laakiin ma garan lahaayeen waxa ay ku sameeyaan haddii ay haystaan.. Intaa waxaa dheer, waxay kor u qaadaysaa wacyiga ku saabsan fikradaha sida " rajada nolosha" iyo "tayada nolosha." Cinwaankeedu waxa kale oo uu ka hadlayaa mawduuc xoogaa jira, inkasta oo aan lagu dhicin falsafada falsafada.
Soo koobitaan Noolow wax badan waxaa qoray Marcos Vasquez
Farqiga muuqda ee u dhexeeya rajada nolosha iyo tayada nolosha
Inkasta oo ay isku xidhan yihiin, labadan fikradood waxay kiciyaan waxyaabo kala duwan. Dhinaca kale, rajada noloshu waa wakhtiga uu qofku sii jiro jiritaankiisa. Halka, dhanka kale, tayada noloshu ay tilmaamayso inta jeer ee lagu qaatay adduunka caafimaadka wanaagsan. Sanadihii la soo dhaafay, sayniska ayaa kordhiyay qodobka koowaad.
Si kastaba ha ahaatee, inkastoo daraasado badan oo arrintan lagu sameeyay, Suurtagal ma ahayn in la sameeyo caano dadka caafimaadka ku ilaalinaysa muddo dheer. Marka la eego, bini'aadamku wuxuu noolaan karaa in ka badan da'da siddeetan, laakiin waxaa jirta suurtogalnimo sare oo ah in ugu yaraan boqolkiiba shan iyo toban muddadaas ay xanuunsadaan. Taasi waa waxa Marcos Vásquez uu doonayo inuu ka shaqeeyo buugiisa cusub.
Awood hawleed iyo firfircooni
Cimriga nolosha ayaa soo hagaagtay boqolkii sano ee la soo dhaafay, gaar ahaan marka laga hadlayo dhimashada dhallaanka iyo hooyada. Laakiin, Sidee loo caafimaad qabaa inta badan cimriga dheer? Marcos Vásquez wuxuu mawduucan ka hadlayaa marka laga eego dhinaca dadka waayeelka ah, dadka ku nool shan, toban ama shan iyo toban sano oo ku nool xarunta waayeelka iyaga oo aan awood u lahayn inay u guuraan ama ku raaxaystaan waxyaabaha ay jecel yihiin si la mid ah sidii ay sameeyeen markii ay yaraayeen.
Kor u qaad firfircoonida, dheeree qalooca firfircoonida, noolow dheer ama "kor u dhig"
Noolow wax badan wuxuu qabtaa taxane taxane ah oo fikrado aasaasi ah si uu u fahmo qalabka loo isticmaalo buugga. Midka ugu horreeya ee iyaga ka mid ah waa "firdhinta firfircoonida", taas oo loola jeedo hore u gaadhaan xaalad wanaagsan si aad u gaadhaan da' dhexe oo leh heer dhaqdhaqaaq sare, xoogga jirka iyo dabeecadda maskaxda. Sidoo kale, qoraagu wuxuu xusay "fidinta qalooca firfircoonida."
Dambe, oo ay weheliyaan "square", tixraac xaqiiqda ah, Xataa marka uu jiro 75 ama 80 jir, qofku waxa laga yaabaa inuu ordo, fuulo, ama sameeyo dhaqdhaqaaq jireed kasta xoriyada ka weyn. Sida laga soo xigtay blogger, waa wax iska cad in ay jiri doonto hoos u dhac ku yimaada murqaha, laakiin tani waxay u maleyneysaa inay si tartiib tartiib ah u dhacdo, oo aan si lama filaan ah u dhicin, sida guud ahaan dhacdaa inta badan kiisaska.
Farqiga u dhexeeya da'da taariikhiga ah iyo da'da noolaha
Mid kale oo ka mid ah mawduucyada ugu muhiimsan ee shaqadani waa farqiga saxda ah ee u dhexeeya da'da noolaha iyo taariikhda taariikhiga ah. Si ballaaran haddii loo hadlo, qaar badan oo ka mid ah cudurrada maanta waxay soo baxaan ama ka sii daraan da 'weyn. Dhibaatooyinka sida sonkorowga, cudurada wadnaha ama kansarku waxay u muuqdaan inay kordhiyaan xaalad qaangaar taariikheed: gabowga. Waa halka uu qoraagu si qoto dheer uga baaraandegayo hawshan.
Buuggiisa, Marcos Vásquez wuxuu isku dayaa inuu sharaxo waxa gabowga yahay, sababta ay u dhacdo iyo sida looga fogaado inta ugu badan ee suurtogalka ah. Dareenkan, qoraagu wuxuu ka hadlayaa da'da noolaha, kaas oo aad uga dabacsan kuwa aan soo sheegnay. Xitaa saynisyahannada ugu caansan ayaa bilaabay inay baaraan in gabowga dib loo dhigi karo iyada oo loo marayo jimicsi, nafaqo, maskaxeed iyo caadooyin ruuxi ah.
Cilmiga cimriga ka dambeeya
Noolow wax badan Waxaa loo soo bandhigay hage wax ku ool ah oo doonaya inuu baro farsamooyinka si loo yareeyo habka gabowga, si kor loogu qaado tayada nolosha iyo muuqaalka dadka. Waayo, Qoraagu waxa uu qaataa qaar ka mid ah shatiyada, waxana uu ku tiirsan yahay qalabka sida jimicsiga, kaas oo uu u tixgeliyo elixir ee dhalinyarada weligeed ah, marka lagu daro tabaha sida cuntada Paleo iyo soonka joogtada ah.
Sidoo kale, Marcos Vásquez barayaa sida kor loogu qaado habka difaaca jirka, iyo sidoo kale kicin hormoonnada galmada iyo nuugista supplements wanaagsan. Kuwani, dabcan, waa in loo qaabeeyey si loo yareeyo cadaadiska oksaydhka, caabuqa joogtada ah iyo dhammaan arrimaha kordhiya khatarta gabowga degdega ah.
Ku saabsan qoraaga, Marcos Vásquez
Marcos Vásquez waxa uu ku dhashay asthmatic oo had iyo jeer ubad buka.. Intii lagu guda jiray sannadihii ugu horreeyay ee noloshiisa wuxuu waqti badan ku qaatay isbitaalka, isagoo la halgamaya inuu ka neefsado maaskaro gaaskiisa. Nidaamyadan, hidde-sidaha iyo nooca waxqabadkiisa iyo cuntadiisa ayaa u beddelay nin dhallinyaro ah oo qallafsan. Dhawaan, Wuxuu rabay inuu hagaajiyo caafimaadkiisa iyo bilicdiisa, sidaa darteed wuxuu bilaabay inuu aado qolka jimicsiga.. Waxa uu halkaas joogay in ka badan toban sano, laakiin tani ma siin natiijada la rabay.
Muddo ka dib, sida qof weyn, waxay ku dhacday Vásquez inuu bilaabo tababarka oo uu u cuno sida dadka da'da qadiimiga ah. Sida muuqata, Tababarka iyo hababka nafaqaynta labadaba waa ay faa'iideen. Nidaamku wuxuu dhiirigeliyay Marcos inuu abuuro Fitness Revolucionario, oo ah blog u heellan dhaqdhaqaaqa jirka iyo nafaqada, halkaas oo uu kula wadaagay dhammaan aqoontiisa mawduuca.
Qoraaga sidoo kale ayaa leh mid ka mid ah cajaladaha caafimaadka ee aadka loogu dhegeysto Isbaanishka: Revolucionario Fitness Radio. Waxa uu ku martiqaaday khubaro badan oo mawduucyo kala duwan ah, sida kettlebells, CrossFit iyo tababar shakhsiyeed. Isla markaana, sannadihii u dambeeyay waxa uu daabacay buugaag dhawr ah, kuwaas oo ka caawiyay inuu sii wado wadaagista khibradiisa.
Buugaag kale oo uu qoray Marcos Vásquez
- Fitness Kacaanka (2018);
- aan laga adkaan (2020);
- Maskaxda Caafimaadka qabta (2021).