Mar nolosha ka mid ah Waxaan u janjeernaa inaan soo qaadano buug is-caawin ah si aan isugu dayno inaan horumarino nafteena oo aan u helno farxad taas oo mararka qaar naga caabiya. Waxaa jira qoraayaal badan oo is-caawin ah, laakiin laga yaabee in mid ka mid ah magacyada la maqli karo ugu badnaan sannadihii ugu dambeeyay waa kan Rafael Santandreu. Waxa uu soo saaray dhowr shaqo oo uu sidoo kale ka qayb qaatay suugaan, dhaqan, xaflado telefishan, iwm. Laakiin, ma garanaysaa buugaagta uu qoray Rafael Santandreu ee aad u hayso Lear?
Haddii aad u baahan tahay in yar oo riix ah si aad u qaaddo tallaabo aad u qaadayso isbeddelka noloshaada, fiiri qoraagan iyo buugaagtiisa.
Waa kuma Rafael Santandreu?
Rafael Santandreu Lorite, magaciisa oo buuxa, waa cilmi-nafsi yaqaan, laakiin sidoo kale qoraa. Waxa uu wax ka bartay Jaamacadda Barcelona, markii uu dhammeeyeyna, waxa uu iska diiwaangeliyey Kuliyadda Rasmiga ah ee Cilmi-nafsiga ee Catalonia..
Sida ku cad degelkiisa (maadaama aan ognahay inuu yahay mid aad u "xun" maqaallada laga qoray isaga oo jecel waxyaallaha si fiican loo sameeyo, haddii uu awoodo, xitaa iyaga laftiisa ayuu sameeyaa). bilaabay in lagu tababaro daawaynta cilmi nafsiga ee kala duwan. Sidoo kale, wuxuu u safray meel ka baxsan Spain si uu u horumariyo khibradiisa iyo tababarkiisa. Tusaale ahaan waa markii uu ka shaqaynayey Arezzo, Italy, Giorgio Nardone, cilmi-nafsiga caanka ah.
Fue qiyaastii 2000 markii uu bare ka noqday Jaamacadda Ramon Llull, jagadaas oo uu ku daray tifaftiraha guud ee majaladda Mente sana (cilmu-nafsiga) ee Jorge Bucay.
Muddo ka dib sida macalin iyo cilmi-nafsiga, Jacaylka uu u qabo wax-qorista ayaa ku kalliftay inuu qoro buuggiisii ugu horreeyay, Farshaxanka in aan nolosha laga dhigin qadhaadh. Guushaasi intaas kuma ay joogsan, balse wax badan ayaa billaabay inay soo baxaan, kii ugu dambeeyay, ilaa 2021, Cabsi la’aan.
Si kastaba ha ahaatee, wejigan suugaaneed maaha wax gaar u ah Santandreu, laakiin waxay isku daraysaa teraabiyada cilminafsiga, faafinta iyo tababarka.
Buugaag uu qoray Rafael Santandreu
Hadda oo aad wax yar ka ogtahay qoraagan, sidee ku saabsan tahay inaan eegno buugaagta Rafael Santandreu.
Dhammaantood waxay ku qoran yihiin liiska is-caawinta, taas oo tusinaysa in mawduucahoodu taaban doonaan qof kasta qodobbada xasaasiga ah si ay kaaga dhigaan inaad u milicsato oo aad u wanaajiso noloshaada (ama u beddesho gebi ahaanba).
Guud ahaan, habka uu ku leeyahay in uu ka sheekeeyo Waa wax fudud oo aan ka daalin dhigista luqadda farsamada mana caajiso, laakiin waxay isticmaashaa kaftanka, sheekooyinka iyo xitaa neologisms, si gaar ah, waa qayb ka mid ah astaantiisa gaarka ah (iyagu waa abuurkiisa oo marka la maqlo waxay si toos ah ula xiriiraan Santandreu).
Intaas oo dhan markuu yidhi, waxaanu halkan hoose ku soo bandhigaynaa buugaagta uu haysto.
dugsiga farxadda
Marar dhif ah ayaad fursad u haysataa inaad la kulanto xikmadaha ugu waaweyn adduunka oo aad waydiiso sida aad ugu faraxsanaan karto. Si kastaba ha ahaatee, tafatiraha guud ee majaladda Mente Sana, khabiirka cilmi-nafsiga iyo caanka ah Rafael Santandreu u suurtagashay in uu waraysi la yeesho toban ka mid ah madaxda caalamiga ah ee aadka loo ixtiraamo ee dhinaca farxadda aadanaha.
Oo ay la socdaan tusaalooyin iyo qisooyin, talo wax ku ool ah oo uu heli karo qof kasta iyo qaamuus ereybixineed lagama maarmaan ah, Santandreu ayaa soo koobaya sababaha fayo-qabka aadanaha: laga bilaabo neural-ka adag ilaa kan ugu sarreeya, dhammaantood waxaa lagu taageeray magacyo la aqoonsan yahay sida Marinoff, Honore, Cyrulnik, Punset, Marina ama Weil, iyo kuwo kale. "Dugsiga Farxadda" waxa uu u dhexgalaa si hawlkarnimo iyo hab adag toban siyaabood oo dhammaystiran oo lagu sharraxayo farxadda waxana uu si cad u muujinayaa in nolol buuxda, xiiso leh oo abaal-marin leh ay suurtogal u tahay qof kasta.
Si kale haddii loo dhigo, Kani waa ururinta qaar ka mid ah waraysiyadii lagu daabacay majaladda Mente sana.
Farshaxanka aan nolosha qadhaadh lahayn
Masiirkeenu waa inaan sii xoogaysano oo aan faraxno. iyo Rafael Santandreu waxa uu inagu siinayaa buugan hab wax ku ool ah, la heli karo oo cilmi ahaan la xaqiijiyay si aan u gaarno. Isagoo leh qaab aad u gaar ah, oo isku daraya waayo-aragnimadiisa dheer ee cilmi-nafsiga iyo khibradaha shakhsi ahaaneed, wuxuu muujinayaa sida aan u bedeli karno habka fekerka iyo ficilka si aan u noqono dad deggan, farxad iyo rajo leh.
Isticmaalka qalabka cilmu-nafsiga garashada, dugsiga daaweynta ugu caansan adduunka, Farshaxan la'aanta nolosha qadhaadh waxay noqotay buug tixraaceed lagama maarmaan ah oo ka caawiyay boqollaal kun oo qof inay ku faraxsan yihiin.
Muraayadaha farxadda
Xidhiidhka aan la leeyahay cilmi-nafsiga wuxuu la mid yahay sheeko jacayl oo kale, waxaanan qirayaa, markii aan qalin-jabiyey 1992-kii, maan rumaysan wax badan oo ku saabsan awoodda ay u leedahay inay dadka beddesho.
Waxay ahayd ilaa aan dib ugu laabtay si aan u barto shaqada cilmi-nafsiga caanka ah Albert Ellis dhowr sano ka dib, taas oo aan bilaabay in aan fahmo raadka uu laftigiisu ku yeelan karo maskaxda dadka. Naftayda ayaan ku hubiyay, aniga oo shaqada maskaxda ka haya, waxa aan ku guulaystay in aan beddelo shucuurtayda.
Cilmi-nafsiga ayaa shaqeeyay!
Ka dib, daaweeyaha ahaan, Waxa aan fursad u helay in aan goob joog ka ahaado isbeddello badan oo xag-jir ah oo ku yimi bukaannadayda. Buuggan ujeedadeedu tahay inuu kaa dhigo qof aad u xoog badan oo faraxsan. Waxay isu keentaa dhammaan hababka loo yaqaan cilmi-nafsiga casriga ah si ay noo beddelaan. Anigu shakhsi ahaan taageere uma ihi buugaagta is-caawinta, marka laga reebo kuwa caddaynta ku salaysan. Halkan waxaan ku siinayaa kaliya qalab waxtar leh oo la xaqiijiyay waxaanan kuu xaqiijinayaa in 80% bukaannada raacay isku-dhafka daweyntayda ay si buuxda uga tageen niyad-jabka, walaaca, dareenka iyo cabsida la buunbuuniyay.
Daawaynta garashada waa qaabka cilmi nafsiga ugu sayniska iyo adag ee jira. Aad bay u adag tahay in ay u egtahay jimicsiga jirka: haddii aad tagto jimicsiga oo aad jimicsi sameyso sida uu macalinkaagu tilmaamay, korriinka muruqa waa dammaanad. Maskaxdu waxay u shaqeysaa si la mid ah, waxaanan kuu xaqiijinayaa inay tahay qaybta ugu muhiimsan ee jidhka bini'aadamka, kumbuyuutarka dhexe ee wax walba gacanta ku haya. Way mudan tahay in loo shaqeeyo: waxay kugu abaal-gudaysaa dhammaan dhinacyada noloshaada.
Farshaxanka oo aan ka dhigin nolosha qadhaadh: Qodobbada isbeddelka nafsiga ah iyo isbeddelka shakhsi ahaaneed
Tani waa daabacaadda Catalan ee fanka aan nolosha xumayn.
Waxaad u rajaynaysaa hambalyo
Tani waa daabacaadda Catalan ka muraayadaha farxadda.
Ku faraxsanow Alaska. Maskax xoog leh oo ka soo horjeeda dhammaan fursadaha
Dhammaan "neuras" ee nolosheena qadhaadh ka dhiga -walwalka, niyad-jabka, walbahaarka, xishoodka-, dhammaan welwelka iyo cabsida, waxay si fudud u yihiin natiijada maskaxeed khaldan oo aan si joogto ah u beddeli karno. Ku faraxsanow Alaska waxay soo bandhigaysaa habka lagu gaari karo gacanta dugsiga daaweynta ugu waxtarka badan ee adduunka: cilmi-nafsiga garashada casriga ah.
"Labada buug ee aan hore u soo qaatay, Farshaxanka nolosha oo aan ka dhigin qadhaadh iyo muraayadaha farxadda, waxaan ku guuleystey inaan gaaro malaayiin akhristayaal ah, taas oo mar walba farxad u ah qoraaga. Waxa kale oo sharaf ah in buugaagteyda lagu barto kulliyadaha cilmi-nafsiga ee adduunka oo dhan. Laakiin waxa ugu qanacsan ayaa ah helitaanka iimaylo maalinle ah oo ka imanaya dadka si buuxda noloshooda wax uga beddelay akhrintan. Xataa xaaladaha xanuunada nafsiga ah ee loo arko "mid halis ah" xirfadlayaasha kale ee caafimaadka.
Anigoo ku faraxsan Alaska waxaan rabay inaan hal talaabo dheeraad ah u qaado anigoo sifeynaya habka cilmu-nafsiga garashada saddex tillaabo oo waaweyn, kuwaas oo saldhig u ah geedi socod kasta oo isbedel ah:
1) Gudaha u leexo.
2) Baro inaad si fudud u socoto.
3) U mahadnaq waxa nagu xeeran.
"Marka lagu codsado xoojinta maalin kasta, saddexdan tillaabo ayaa fure u ah maskaxda 'muruqa', oo aan la qasin. Madaxa oo si fiican loo goglan yahay, dhibi ma noqon doonto sabab naga hor istaagta inaan ku raaxaysanno nolosha dhammaanteeda.
Cabsi la’aan
"cabsi la'aan" waa habka ugu dambeeya. Qof kastaa wuu ku dhaqmi karaa isagoo raacaya tilmaamaha iyo, dabcan, iyada oo aan loo baahnayn in la qaato daroogo. U diyaargarow inaad noqoto nooca ugu fiican ee naftaada: qof xor ah, awood leh oo faraxsan.
Suurtagal ma tahay in cabsi la'aan lagu noolaado? Dabcan.
Boqolaal kun oo qof ayaa dib u soo celiyay maskaxdooda iyadoo ay ugu wacan tahay habkan, oo ay ansixiyeen boqolaal cilmi baaris ah.
Afar tilaabo oo cad oo kooban ayaa noo ogolaan doona inaan si buuxda uga gudubno xitaa cabsida ugu daran:
- Welwel ama argagax.
- Wassaska (OCD).
- Hypochondria
- Xishood.
- Ama cabsi kale oo aan caqli gal ahayn.
Waa maxay buugaag uu qoray Rafael Santandreu oo aad akhriday? Maxay kula tahay iyaga? Ma jiraa mid aad ku talinayso inaad ku bilowdo ama aad jeceshahay?