Pravdepodobne ste niekedy cítili, že sa chystáte explodovať. Bremeno alebo smútok nás nútia pokračovať v každodennom živote.
Vystavenie našich myšlienok na papieri môže byť veľmi efektívnym a zdravým spôsobom, ako sa týchto negatívnych myšlienok zbaviť.
Pri mnohých príležitostiach prechádzame fázou, v ktorej sa cítime smutní alebo apatickí a nepoznáme dôvod tohto pocitu, ktorý nás napadne. Niekedy je ťažké preniesť všetky tieto emócie. Či už je to hnev, smútok, melanchólia alebo akýkoľvek iný pocit, ktorý nás rohuje, písanie o tom je spôsob, ako uzdraviť našu myseľ a urobiť poriadok v našich nápadoch.
Čo je to terapeutické písanie?
Terapeutické písanie spočíva vo vyjadrení všetkých negatívnych emócií, kvôli ktorým sa cítime zle. Táto terapia vám pomôže buď preto, že sa niekomu ťažko otvoríte, alebo prejavíte svoje pocity, alebo preto, že nechcete vysvetliť, čo cítite.
Vezmite si zošit, list papiera, obrúsok, počítač alebo na čo môžete písať a uvoľnite všetko, čo vás vo vnútri zožiera. Len napíš.
Vývojové metódy a ich výhody
- Odpustiť:
Nie sme svätí. Nikto. Pravdepodobne a aj keby to bolo náhodou, niekomu sme ublížili. A samozrejme naopak. Napísanie ospravedlňujúceho listu, aj keď ho neposielame, sa môže cítiť lepšie. Musíte byť odvážni a úprimní. Mysli si to to čo píšeš je len pre teba, tak sa neboj. Ak nie ste k sebe úprimní, terapia je zbytočná.
- Odpustiť:
Ak sme v predchádzajúcom bode hovorili o odpúšťaní sebe samým, máme tiež príležitosť naučiť sa odpúšťať iným. Keď niekto, kto nám ublížil, venuj mu niekoľko riadkov so všetkým, čo si myslíš o jeho postoji a tvojich pocitoch, pomôže to ventilovať. Ak už máte jazvu viac-menej vyliečenú, keď si všetko, čo sa od začiatku stalo s aktuálnou situáciou, vyrozprávate, prinúti nás to uzdraviť tú ranu, ktorá ešte trochu bodla.
- Absolvujte duel:
Slovo „smútok“ si všeobecne spájame so smrťou milovaného človeka. Technicky je smútok proces emocionálneho prispôsobenia sa akejkoľvek strate. Či už, ako sme už komentovali, smrť, partner, práca alebo čokoľvek iné, čo bolo v našom živote kľúčové. Písanie o pocitoch, ktoré ovládli našu myseľ, nám pomôže upokojiť našu úzkosť. Dajte na papier všetko, čo by ste povedali bývalému partnerovi, šéfovi, ktorý vás vyhodil, alebo banke. Uvidíte, ako nevedome začnete prevrátením bolesti alebo hnevu a potom dorazí ľahostajnosť k tejto osobe. Urobte to tak, ako by ste povedali osobne, a potom, ak chcete, to roztrhajte na kúsky.
Keď bohužiaľ hovoríme o životnej strate človeka, jednoducho sa nechajte ísť.
-Uchovaj svoju radosť!
Nemali by sme zostať len so zlými. Ak máte všeobecne zlú sériu, nenechajte si ujsť ani jeden dobrý deň. Dobrým spôsobom je viesť si denník pozitívnych myšlienok a dní.. Nalejte do neho všetku radosť, ktorú ste v ten deň alebo chvíľu pocítili. V deň, keď potrebujeme tlačiť, pretože všetko je trochu zamračené, vezmeme notebook a znova si prečítame, čo napísal. Nie je zlo, ktoré by trvalo sto rokov.
Podvedomie je veľmi silné. Niekedy sa mu musíte postaviť a opýtať sa ho, prečo s nami hrá takýmto spôsobom. Napíš mu, napíš sebe, napíš tomu človeku alebo rovnakému životu, ktorý to s tebou zahral, a nechaj ho ísť. Dobré? Nie je nutné, aby ste písali bez slov, stačí nechať slová, aby vyšli samy.
Samotný akt písania pomáha dať svoje myšlienky do poriadku. Aktivuje náš mozog, dáva nám pochopiť veci, ktorým sme nerozumeli alebo o ktorých sme nevedeli, že tam sú. písanie stimuluje našu pamäť a tiež našu predstavivosť.
A ktovie ... možno jedného dňa všetko, čo ste napísali, pomôže niekomu prekonať svoje vlastné traumy alebo obavy. Takže teraz už vieš, ako písať!