Psychologické (a fyzické) výhody písania

Keby som ti raz hovoril o mnoho výhod čítania, dnes prichádzam so správami, ktoré určite zvedú tých, ktorí radi píšu, alebo najmä tých, ktorí stále odolávajú vyjadrte svoje emócie na papieri.

A je to tak, že písanie, tak ako mnoho iných umeleckých aspektov, zahrnuje aj niektoré psychologické výhody vedecky testované a skúsené v rôznych workshopy a kognitívne terapie cieľom je jednoducho pustiť, zvracať napätie a uvoľniť vedomie, ktoré na vyjadrenie potrebuje papier a ceruzku (takmer lepšie ako počítač).

To všetko bez toho, aby sme zabudli na existenciu viac ako jednej štúdie, ktorá odhalila nový objav: písanie môže uzdraviť fyzické rany. Áno áno. . .

Plné fólie, zdraví ľudia

Španielska esejistka María Zambrano raz povedal, že «Písanie bráni samotu, v ktorej žijem«, Vymenovanie, ktoré by sa javilo ako trochu tragické, keby nebolo skutočnosti, že skutočnosť, že ste písali, či už ste profesionálny spisovateľ, amatér alebo jednoducho človek so starosťami, nás oslobodzuje a pomáha nám čeliť mikrosvetu, v ktorom iba žijeme so svojimi úvahami, traumami a radosťami.

A práve oslobodenie tejto „osamelosti“ k tomu viedlo mnohých odborníkov vylepšiť písanie ako terapiu že stále mnohí odmietajú experimentovať, možno zo strachu, že by videli svoje obavy zapísané.

Nancy P. Morgan, riaditeľka rôznych Umelecké programy pre rakovinové centrum v Georgetowne, vo Washingtone uviedol, že „Kognitívny proces písania toho, čo si človek myslí, má upokojujúci účinok. Môže spôsobiť fyzické uvoľnenie, zníženie krvného tlaku a zlepšenie spánku.

Písanie sa tiež opakovalo v roku rôzne terapie s pacientmi s rakovinou, ľudia, ktorí písaním dvadsať minút denne dokázali abstrahovať a dokonca zmeniť svoje vnímanie vlastnej choroby.

Vylepšenia sa našli tiež v pacienti s HIV, panvovými a bedrovými problémami alebo artritídou.

A je to tak, že ako mnohí viete, psychologické sa týkajú fyzických a naopak, takže vyprázdnenie vašich obáv pred prázdnym papierom znamená uvoľnenie mysle a tým zlepšenie stavu organizmu. V skutočnosti novozélandská lekárska psychologička Elizabeth Broadbent zahájila workshop s názvom „Expresívne písmo a hojenie rán u starších ľudí«, Ich účelom bolo spojiť ľudí starších ako 64 rokov, ktorí práve podstúpili biopsiu.

Ako riešenie na zahojenie rany boli navrhnuté píš asi dvadsať minút denne na čistý kúsok papiera. V skupine, ktorá písala o svojich traumách a vnemoch, preukázalo zlepšenie hojenia rán 76,2% v porovnaní so 42,1% skupiny, ktorá radšej zabudla na emočné detaily.

Noví psychológovia

Nie je nutné, aby vaše úvahy vychádzali z bestselleru alebo poviedky, jednoducho sa obmedzte na vyjadrenie slovami, názorom, myšlienkou alebo rutinou, v ktorej niečo nefunguje, pretože uvažovaním nad výsledkom môžete všimnite si, čo to je. riešenie.

Podľa iných terapií skutočnosť, že osoba napíš o svojom probléme a vymysli šťastný koniec pre svoju históriu vyvoláva u pacienta nevedomý stimul pokroku. U iných sa stane guľka papiera s písaním tou najlepšou voľbou, symbolikou, ktorú prelomíme s týmito vnútornými démonmi.

A možno sa čudujete, nie je lepšie sedieť na gauči psychológa? Áno. . .ale nie. Akokoľvek sa to môže zdať zvedavé, absencia účastníka rozhovoru v procese písania umožňuje, aby subjekt nemal predsudky, aby odhalil svoje obavy a problémy bez ohľadu na to, koľko skúseností terapeut inšpiruje; rola je naďalej neživým spojencom, pripraveným absorbovať všetky tieto vnútorné obavy. Nie sú tam žiadni svedkovia, ale iba hárok, v ktorom sa môžeme emočne vyzliecť na 100%.

Mnoho psychologických a fyzických výhod písania vám môže priniesť iba ten, kto riskuje, že sa spolieha na čistý papier ako najlepší z psychológov. Pretože okrem toho, že si všimneš zlepšenie svojej nálady, existuje aj možnosť, že táto nová terapia uvoľní toho spisovateľa, o ktorom si stále nevedel, že ním si.

Nie, neboli by ste prví.

Píšeš väčšinou ako terapia?