Traieste mai mult
Trăiește mai mult, reduce-ți vârsta biologică și crește-ți vitalitatea este un compendiu practic de exerciții și antrenament scris de inginer asturian, creator de conținut și stil de viață și nutriție și autor Marcos Vásquez. Lucrarea a fost publicată pe 5 octombrie 2023 la editura Grijalbo. În această carte, antrenorul se concentrează și pe crearea de instrumente astfel încât oamenii să poată obține mai multă vitalitate și experiențe noi.
Dar pentru ce să trăiești mai mult? Autorul revoluționar de fitness comentează că Mulți oameni își doresc o viață mai lungă, dar nu ar ști ce să facă cu ea dacă ar avea-o.. În plus, crește gradul de conștientizare cu privire la concepte precum „speranța de viață” și „calitatea vieții”. Titlul său abordează și o temă oarecum existențială, deși fără a cădea în îndoctrinarea filozofică.
Sinopsis al Traieste mai mult de Marcos Vasquez
Diferențele notabile dintre speranța de viață și calitatea vieții
Deși sunt legate între ele, aceste două concepte evocă lucruri diferite. Pe de o parte, speranța de viață este perioada în care o ființă umană continuă să existe. În timp ce, pe de altă parte, calitatea vieții se referă la timpul petrecut în lume în stare bună de sănătate. În ultimii ani, știința a extins primul factor.
Cu toate acestea, în ciuda multiplelor studii care au fost efectuate pe această temă, Nu a fost posibil să se dezvolte o formulă care să mențină oamenii sănătoși pentru o perioadă mai lungă. În acest sens, ființele umane pot trăi peste vârsta de optzeci de ani, dar există o mare posibilitate ca cel puțin cincisprezece la sută din acea perioadă să fie petrecută bolnav. La asta încearcă să lucreze Marcos Vásquez în noua sa carte.
Capacitate funcțională și vitalitate
Speranța de viață s-a îmbunătățit în ultima sută de ani, mai ales când vorbim despre mortalitatea infantilă și maternă. Dar, Cum să rămâneți sănătoși pentru cea mai mare parte a acestei durate de viață extinse? Marcos Vásquez abordează această temă din perspectiva bătrânilor, a acelor persoane care trăiesc cinci, zece sau cincisprezece ani într-un centru de geriatrie fără să se poată muta sau să se bucure de lucrurile pe care le iubesc în același mod în care făceau când erau mai mici.
Creșteți vitalitatea, extindeți curba de vitalitate, trăiți mai mult sau „pătratați”
Traieste mai mult se ocupă de o serie de concepte de bază pentru a înțelege instrumentele folosite în carte. Primul dintre ele este „extinderea vitalității”, care se referă la ajunge la o stare optimă devreme pentru a ajunge la vârsta mijlocie cu un nivel mai ridicat de mobilitate, puterea fizică și dispoziția minții. De asemenea, autorul menționează „extinderea curbei de vitalitate”.
Acestea din urmă, împreună cu „pătrat”, se referă la faptul că, Chiar și la 75 sau 80 de ani, o persoană poate fi capabilă să alerge, să urce sau să efectueze orice activitate fizică cu o mai mare libertate. Potrivit bloggerului, este evident că va exista o degradare a mușchilor, dar aceasta se presupune că se întâmplă foarte treptat, și nu brusc, așa cum se întâmplă în general în majoritatea cazurilor.
Diferențele între vârsta cronologică și vârsta biologică
O altă dintre cele mai importante teme ale acestei lucrări este o distincție corectă între vârstele biologice și cronologice. În linii mari, multe dintre bolile de astăzi apar sau se agravează la o vârstă înaintată. Probleme precum diabetul, bolile de inima sau cancerul tind să crească odată cu o stare de maturitate cronologică: îmbătrânirea. Aici autorul aprofundează în acest proces.
În cartea sa, Marcos Vásquez încearcă să explice ce este îmbătrânirea, de ce apare și cum să o evite cât mai mult posibil. In acest sens, scriitorul vorbește despre vârsta biologică, care este mult mai flexibil decât cel menționat mai sus. Chiar și cei mai importanți oameni de știință au început să investigheze dacă îmbătrânirea poate fi amânată prin exerciții fizice, practici nutriționale, psihologice și spirituale.
În spatele științei longevității
Traieste mai mult Este prezentat ca un ghid practic care urmărește să învețe tehnici de încetinire procesul de îmbătrânire, cu scopul de a îmbunătăți calitatea vieții și aspectul oamenilor. Pentru aceasta, Autorul ia niște licențe și se bazează pe instrumente precum exercițiul, pe care îl consideră elixirul tinereții eterne, pe lângă tactici precum dieta Paleo și postul intermitent.
La fel, Marcos Vásquez învață cum să întărească sistemul imunitar, precum și cum să stimuleze hormonii sexuali și să absoarbă suplimente mai bune. Acestea, desigur, trebuie concepute pentru a reduce stresul oxidativ, inflamația cronică și toți factorii care cresc riscul de îmbătrânire rapidă.
Despre autor, Marcos Vásquez
Marcos Vásquez s-a născut ca un copil astmatic și aproape întotdeauna bolnav.. În primii ani de viață a petrecut mult timp în spital, luptându-se să respire prin masca de gaz. Aceste procese, genetica și tipul său de activități și dieta l-au transformat într-un tânăr zgârcit. Curând, A vrut să-și îmbunătățească sănătatea și estetica, așa că a început să meargă la sală.. A fost acolo de mai bine de zece ani, dar acest lucru nu a dat rezultatul dorit.
După un timp, ca adult, lui Vásquez i-a trecut prin minte să înceapă să se antreneze și să mănânce la fel ca oamenii din epoca clasică. Aparent, Atât antrenamentul, cât și rutinele de nutriție au dat roade. Procesul l-a motivat pe Marcos să creeze Fitness Revolucionario, un blog dedicat activității fizice și alimentației, unde și-a împărtășit toate cunoștințele pe această temă.
Autorul de asemenea are unul dintre cele mai ascultate podcasturi de sănătate în spaniolă: Radio Fitness Revolucionario. În cadrul acestuia, el a invitat o multitudine de experți pe diverse teme, precum kettlebells, CrossFit și antrenament personal. Totodată, în ultimii ani a publicat mai multe cărți, care l-au ajutat să-și împărtășească în continuare experiența.
Alte cărți de Marcos Vásquez
- Fitness revoluționar (2018);
- Neînvins (2020);
- minte sănătoasă (2021).