você é seu lugar seguro
você é seu lugar seguro é o quarto livro de autoajuda e autoaperfeiçoamento escrito pela psicóloga, divulgadora científica e autora espanhola María Esclapez. A obra foi publicada pela editora Bruguera em 2023. Além dos títulos comerciais criados por gurus ou pessoas iluminadas, os profissionais da saúde mental têm se dado a tarefa necessária de escrever para pessoas de carne e osso.
Por isso é cada vez mais comum encontrar livros escritos por psicólogos nas prateleiras das livrarias, porque alguém precisa dizer às pessoas que é possível, mas nem tudo; que é preciso buscar a paz, mas nem sempre; que, se você trabalhar bastante, é possível conseguir muitas coisas boas, mas não tudo o que você deseja, que não existe uma varinha mágica para eliminar traumas, entre outras coisas.
Sinopse de você é seu lugar seguro
O alcance da segurança emocional
nas páginas de você é seu lugar seguro, Maria Esclapez levanta algumas ferramentas práticas para que o leitor consiga estabelecer uma relação mais saudável consigo mesmo. A priori, faz sentido, porque individualmente somos a única pessoa que sempre estará conosco. Então, é preferível que aprendamos a nos tratar com respeito, sem nos julgar.
Em teoria, É um conceito muito semelhante ao utilizado por Elizabeth Clapés em Querido eu: precisamos conversar. A principal diferença entre os dois textos é que o livro de Clapés é muito mais voltado para uma conversa íntima com seus leitores, sempre falando com eles de um lugar confortável.
Por sua parte, o A obra de Esclapez é um material de Auto-Ajuda cujo objetivo é testar o leitor. Isso porque, além dos aspectos teóricos, oferece passos a seguir com relação a vários de seus pontos de vista. Estes últimos são amparados pela pesquisa da autora e suas sessões terapêuticas.
Principais práticas propostas por María Esclapez
A prática do autoconhecimento
Grandes filósofos, pensadores e psicólogos já falaram sobre autoconhecimento. É natural querer se aprofundar nisso, pois graças a essa ferramenta é possível identificar quais são essas forças e fraquezas internas e como melhorá-las.
O uso de afirmações positivas
Este é outro lugar-comum no que diz respeito ao auto-aperfeiçoamento. Este não é o primeiro livro que afirma que o pensamento ou mentalidade positiva tem efeitos benéficos no humor e no estilo de vida. Nesse sentido, o autor propõe ao leitor repetir frases positivistas para aumentar sua energia.
Meditação e relaxamento
Outro ponto em comum com outros trabalhos é a exposição da teoria sobre meditação e exercícios de relaxamento. Estes são projetados para que o leitor possa entrar e construir seu mundo com maior consciência.
A prática da gratidão
Mais uma vez, não há nada de novo neste ensinamento. Este exercício consiste em refletir sobre as coisas boas da vida e agradecer cada uma delas, de forma a gerar uma sensação de conforto e bem-estar.
Visualização criativa
A maioria dos seres humanos tende a visualizar cenários negativos muito antes dessas situações ocorrerem. Às vezes, esses ambientes imaginários nunca acontecem, criando uma sensação de estresse. maria Esclapez exorta seus leitores a fazerem o contrário. Ou seja: imagine cenários positivos e pense neles como se já estivessem acontecendo.
Supõe-se que este exercício tenha como objetivo revelar os desejos ocultos nas profundezas da psique. Por outro lado, o autor também afirma que a visualização é eficaz na construção da auto-estima, e produzem hormônios associados à felicidade.
Estrutura de você é seu lugar seguro
Sendo um livro didático, María Esclapez apresenta uma estrutura clara. Os temas abordados no trabalho estão dispostos da seguinte forma.
Introdução
Esta é uma seção curta, onde María Esclapez apresenta sua abordagem sobre como é importante que as pessoas comecem a se sentir confiantes sobre si mesmas estabelecer relacionamentos mais saudáveis.
Capítulo 1: “A necessidade de um lugar seguro”
Mais adiante, o autor explica a importância de criar um espaço interior seguro. Segundo a psicóloga, esta área vai permitir uma melhor gestão dos obstáculos que surgem no dia-a-dia.
Capítulo 2: “Blocos no caminho”
Nesta seção, María Esclapez fala sobre as limitações que podem impedir as pessoas de chegar a um local fechado seguro. Esses bloqueios podem ser devidos ao medo do fracasso ou à autoexigência excessiva.
Capítulo 3: "O Caminho Interior"
É a partir desta seção que o autor começa a fornecer as ferramentas mencionadas acima. São Eles pretendem ser exercícios para o leitor construir sua força emocional e coloque planos para o seu lugar seguro em desenvolvimento.
Capítulo 4: “Relacionamentos pessoais”
Nas páginas deste capítulo, María Esclapez explica como as relações interpessoais afetam a consolidação do lugar seguro. Da mesma forma, expõe como é possível estabelecer limites para construir relações mais saudáveis e nutritivas com o meio ambiente.
Capítulo 5: “O papel da mente”
Nesta seção, a psicóloga comenta sobre a importância de cultivar uma mentalidade positiva para manter a estabilidade e a harmonia do local seguro.
Capítulo 6: “Integrar o local seguro na vida diária”
Maria Esclapez propõe uma série de estratégias para extrapolar o lugar seguro interno para o plano da vida real.
Conclusão
No final, o autor fornece um resumo dos principais pontos do livro. Ao mesmo tempo, incentiva os leitores a trabalhar duro na construção de seu lugar seguro interior.
Sobre a autora, María Esclapez Cartagena
Maria Esclapez
María Esclapez Cartagena nasceu em 1990, em Elche, Alicante, Espanha. Estudou na Faculdade de Psicologia da Universidade Miguel Hernández., casa de ensino superior em Elche. Posteriormente, obteve a especialização em terapia de casais e sexologia no instituto ISEP.
Maria Esclapez Ela é conhecida por colaborar com a mídia, como Cosmopolita, El País, RTVE y Mediaset. Neles, ele costuma falar sobre autoestima ou saúde sexual.
Outros livros de María Esclapez
- Inteligência sexual (2017);
- Amo seu sexo (2020);
- Eu me amo, eu te amo (2022).