viver com serenidade
Viva com serenidade. 365 dicas é um livro de ciências humanas escrito pela especialista em psicologia do esporte e divulgadora Patrícia Ramírez, mais conhecida na mídia digital como Patri Psicóloga. Essa obra prática de autoajuda foi publicada pela editora Grijalbo em novembro de 2022. No título, o palestrante também oferece uma exortação para cada dia do ano, para ajudar os leitores a se tornarem pessoas mais serenas.
A doutora no Departamento de Personalidade, Avaliação e Tratamento Psicológico expõe que a calma é mais viável do que a felicidade. Ele faz alusão ao fato de que esta última é uma emoção inconstante que nem sempre depende do indivíduo, mas daqueles eventos que ocorrem no dia a dia. Não é tão simples de conseguir, muito menos manter.. No entanto, um estado sereno é alcançável através de uma série de comportamentos repetitivos.
Sinopse de viver com serenidade
A satisfação está em você
Em todo o mundo, a vida está cada vez mais caótica. Todos os dias ouvem-se notícias que nos arrebatam e nos impedem de descansar adequadamente. A tecnologia nos inunda e, mesmo assim, buscamos a felicidade naquele universo externo cheio de caos. Muitas coisas podem acontecer ao longo do dia que estão além do nosso controle. e isto também nos impede de ficar calmos, porque achamos que é nosso dever resolver tudo, saber tudo, fazer tudo...
Depois de tanto estresse é impossível dizer que devemos ser felizes 24 horas por dia. E quem disser o contrário está mentindo, ou vive numa realidade bem diferente. Por outro lado, a serenidade não é apenas louvável, mas também um comportamento que pode ser praticado até que se torne um hábito, porque sentir, pensar e agir com serenidade podem proporcionar uma melhor qualidade de vida.
365 dicas práticas para alcançar um estado sereno
A psicóloga Patrícia Ramírez recomenda uma lista de 365 dicas que ajudam a praticar a serenidade durante os trezentos e sessenta e cinco dias do ano. Para alcançar, o leitor deve escolher entre o leque de propostas do autor, trabalhar em sua escolha, transformá-la em hábito e, em seguida, passar para o próximo. É preciso entender que isso não implica no desaparecimento da dor ou desconforto. No entanto, uma visão serena nos permite ter uma percepção mais ampla.
Todas e cada uma das práticas contidas no livro são endossadas por estudos e a experiência terapêutica do escritor. Além disso, o especialista explica de forma simples e de fácil entendimento para atingir os leitores de forma mais eficaz.
Estrutura da obra
Este livro de Patricia Ramírez está dividido em três blocos que, por sua vez, se subdividem em diversas dicas. Em seguida, a configuração da estrutura.
sinta com serenidade
Esta seção começa com “Dê um tempo ao seu corpo”. Entre os temas de maior destaque deste bloco, Patri Psicólogo cobre alguns relacionados ao relaxamento corporal. Para isso, ele convida o leitor a meditar, adotar uma postura mais casual, respiração diafragmática, introspecção, visualização, aceitação do tédio e o ato de estar presente o tempo todo.
Posteriormente, dá-se a “Emoções: a arte de sentir” onde se faz referência a práticas relacionadas com o reconhecimento das emoções, a aceitação dos momentos de felicidade, a escolha de não responder ou não reagir a um acontecimento desagradável. Lego disso: decida o que fazer com os sentimentos, desenhe os medos e recupere a ilusão para as atividades diárias.
mais sobre sentimentos
Mais tarde em viver com serenidade Temas inescapáveis são expostos, como perdoar, aceitar e agradecer. Empatia, mudança de narrativa e reconciliação com o passado são pontos-chave para alcançar um estado duradouro de calma. Da mesma forma, Ramírez fala sobre fazer as pazes, fazer três agradecimentos antes de dormir e fechar ciclos.
A auto-estima é um tema importante, como capítulo e como abordagem geral, porque depende de como o conselho é abordado. Todos os indivíduos precisam manter critérios internos. Isso pode ser sustentado por meio do amor próprio, graças a práticas como dizer o que mais gostamos em nós mesmos na frente do espelho e aceitar elogios dos outros e dos nossos.
pense com calma
Este é o próximo bloco do livro, onde são abordadas questões relacionadas à cognição. A primeira coisa que é mencionada é tomar consciência da maneira como falamos com nós mesmos. Também inclui não ter pressa para pensar em eventos catastróficos futuros e focar nas coisas que se somam, em vez de mergulhar nas imagens mais negativas.
agir com calma
O livro fecha com a seção “Aja com calma”. É fácil supor que a narrativa desse bloco tem a ver com ações, pois nada acontece se não tomarmos as rédeas. A primeira coisa que o leitor vai encontrar é um conselho que diz: "Tire 10 minutos por dia para você." Antes de dar mais, é preciso reconhecer o que, como seres humanos, somos de fato capazes de proporcionar.
Outros temas tratados em viver com serenidade Eles são sobre autocuidado. Fala-se de ter a capacidade de mudar crenças, ouvir os sinais do corpo, conhecer nossas necessidades e pedir ajuda quando necessário.
Sobre a autora, Patricia Ramírez Loeffler
Patrícia Ramírez
Patricia Ramírez Loeffler nasceu em 1971, em Saragoça, Espanha. Ramirez formou-se em psicologia. Mais tarde obteve o título de mestre em psicologia clínica, o que levou a autora a fazer o doutorado no Departamento de Personalidade, Avaliação e Tratamento Psicológico. Todos esses programas didáticos ocorreram na Universidade de Granada.
Ramírez É conhecida mundialmente por suas contribuições e conferências em diversos meios físicos e digitais.. Da mesma forma, o seu nome surge como um dos mais destacados especialistas em psicologia do desporto a nível nacional e internacional, onde se relaciona com atletas e equipas de alto rendimento.
Outros livros de Patrícia Ramírez
- Por que elas sonham em ser jogadoras de futebol e são princesas? (2000);
- Treinar para a vida (2012);
- fique a vontade (2013);
- É assim que você lidera, é assim que você compete (2015);
- Contar contigo (2016);
- Se você fosse viver... (2018);
- Seja otimista (2018);
- Educar com serenidade (2019);
- Dez maneiras de destruir seu relacionamento (2020);
- nós somos força (2021).