Zrozum swój umysł
Zrozum swój umysł: klawisze umożliwiające poruszanie się przez burze, to książka o samopomocy i doskonaleniu osobistym napisana przez Mónicę González, Luisa Muiño i Molo Cebriána — trener, odpowiednio psycholog i dziennikarz. Praca ukazała się w 2022 roku nakładem wydawnictwa Aguilar, dla uczczenia wielkiego sukcesu podcastu o psychologii Zrozum swój umysł, najczęściej słuchany w języku hiszpańskim.
Program ten, mający na celu serię wskazówek, które mają pomóc ludziom zrozumieć wszystko, co przechodzi im przez głowę, Cieszy się godną pozazdroszczenia akceptacją, generując ponad 250.000 XNUMX pobrań na miesiąc. Aby to uczcić, wydawca zaproponował im napisanie książki zawierającej najpopularniejsze porady z ich kanału, a zespół szybko czekał.
Streszczenie Zrozum swój umysł
Jak zrodził się pomysł na książkę?
Zrozum swój umysł To podcast przejęty literami. Dlatego jego treść jest podobna do programu. Dziennikarz, producent i student psychologii Molo Cebrián był zmęczony słuchaniem wywiadów na temat dobrego samopoczucia psychicznego prowadzonych przez „idealnych” i stale szczęśliwych ludzi. Podcaster często mówi też, że nigdy nie czuł się zbytnio utożsamiany z tymi prezenterami, dlatego podjął decyzję o stworzeniu innej przestrzeni.
Później, Cebrián skontaktował się z trenerką Moniką González i psychoterapeutą Luisem Muiñokto Stali się jego najwierniejszymi towarzyszami przygód., ponieważ każdy ma inny punkt widzenia i każdy wnosi do programu swoją wiedzę. Pięć lat później nadal są razem i są współautorami książki, aby uczcić życie najchętniej słuchanego podcastu psychologicznego w kraju iberyjskim.
O niedoskonałych ludziach
Molo Cebrián w kilku wywiadach stwierdził, że: Aby poskładać tematy książki, sporządzili listę wszystkich filmów, które do tej pory nakręcili. Następnie wybrali trzydzieści z nich, a część odrzucili.
Następnie Każdy kolega z klasy przedstawił temat, o którym chciał porozmawiać., oprócz oczywiście bardzo popularnych tematów, o które stale prosiła jego publiczność. W ten sposób pytania takie jak: Czy możemy być bardziej asertywni w komunikacji z innymi?
Inne pytania znalezione w Zrozum swój umysł brzmią: „Jak możemy przestać przewidywać w sposób negatywny?” „Jak wyjść z toksycznego związku?”, „Czym jest miłość i jak wpływa na nasze ciało i umysł?” oraz „Jak radzić sobie ze stresem?”
Podobnie jak w podcaście, Wszystkie te tematy są traktowane z naciskiem na czytelnika.. Dlatego pod uwagę brane jest to, co zwykły człowiek mógłby doświadczyć, zrobić, poczuć lub pomyśleć.
Naucz się żyć teraźniejszością
Na okładce książki znajduje się główka z wcięciem w kształcie klucza. Zamknięta ma kliknąć, tworząc metaforę, dzięki której czytelnik może zdecydować, co zrobić z wyświetlaną informacją Zrozum swój umysł. W ten sposób, zasługa postępu każdej osoby jest przypisana wyłącznie jej. Autorzy postrzegają siebie jako sojuszników, którzy poświęcają się towarzyszeniu czytelnikom w ich procesach emocjonalnych.
również, Zrozum swój umysł proponuje pewne refleksjezdaniem autorów, Zamierzają poruszyć głowy czytających. To znaczy: w jakiś sposób zmienić perspektywę ludzi na lepsze. Jednocześnie Mónica González, Luis Muiño i Molo Cebrián wyjaśniają, że chcieliby, aby ich czytelnicy przyjęli ich książkę jako kartę członkowską swojego klubu: klubu ludzi niedoskonałych, tych, którzy mają wady, tych, którzy należą do tłumu i czuć się z tego usatysfakcjonowany.
Wykluczenie negatywnych emocji
Platformy takie jak Instagram przyzwyczaiły użytkowników do pokazywania wyłącznie pozytywnych stron swojego życia, a pomijania okoliczności i uczuć o negatywnej jakości, takich jak smutek czy złość. Nieokazywanie mrocznych emocji jest błędem, który w efekcie rani tych, którzy ich doświadczają., powodując choroby takie jak stany lękowe lub depresja. Mónica González, Luis Muiño i Molo Cebrián twierdzą, że niezwykle ważna jest ekspresja całego spektrum emocji.
Aby to osiągnąć, jedną z jego pierwszych rad jest akceptacja i nauczenie się kochać siebie takim, jakim jesteś. Zrozum swój umysł es praktyczny tekst podany do wiadomości publicznej przez trzech przyjaciół. Mają nadzieję pomóc niektórym ludziom wydostać się z problemów psychicznych, które od czasu do czasu wszyscy miewamy, takich jak niepewność, brak postrzegania siebie i wymagania wobec siebie.
również Ułatwiają zakładanie konfliktów wynikających z krytyki społecznej i destrukcyjnej samokrytyki., zarządzanie czasem dla siebie, miłość do siebie i umiejętność uwolnienia się od piętn narzucanych przez innych.
O Autorach
Luisa Muiño Martíneza
Luis urodził się w 1967 roku w Hiszpanii. Większość swojego życia poświęciła współpracy na misjach, aby pomóc dzieciom ubiegającym się o azyl, kobietom uprawiającym prostytucję w Salwadorze i uchodźcom w Kosowie. Oprócz, Występował jako sideman w wielu audycjach radiowych, m.in Czynnik ludzki z Radia 5 Narodowego Radia Hiszpaniiwraz z psychologiem Florentino Moreno. Obecnie zajmuje się psychoterapią i rozpowszechnianiem teorii psychologicznych, dobrostanem psychicznym i wsparciem emocjonalnym.
Molo Cebriana
Jest hiszpański komunikator, producent i student psychologii. Już na początku studiów na uniwersytecie bardzo go pociągało Self Help i samodoskonalenia, ale dopiero około siedem lat temu zaczął na poważnie studia w zakresie zdrowia psychicznego. W międzyczasie stworzył program Zrozum swój umysł wraz ze swoimi kolegami Mónicą González i Luisem Muiño, ciesząc się wielkim sukcesem w tym i innych podcastach.
Monica Gonzalez
Monika jest Inżynier, trener i profesor uniwersytetu hiszpańskiego. W ciągu Zrozum swój umysł, to ona załatwia większość spraw z tym związanych problemy emocjonalne związane z miłością. Na swoim koncie na Instagramie doradczyni zazwyczaj dzieli się wskazówkami i refleksjami, jak pomóc wszystkim typom ludzi, gromadząc 13,9 tys. obserwujących, którzy uwielbiają wyrażać własne doświadczenia.