W świecie naznaczonym natychmiastowością i technologicznym wirem znana psychiatra Mariam Rojas Estapé pojawia się jako wybitny głos w swoim kolejnym wydawnictwie literackim pt. „Odzyskaj umysł, odzyskaj swoje życie”. W swojej książce Estapé po mistrzowsku zajmuje się wpływem deficytu uwagi na współczesne społeczeństwo, odkrywając, w jaki sposób technologia i presja społeczna ukształtowały naszą zdolność koncentracji i wpłynęły na nasze zdrowie psychiczne.
W tym artykule przedstawiamy Państwu „Recover your mind, reconquer your life”, kolejne wydawnictwo Mariam Rojas Estapé zaplanowane na 3 kwietnia 2024 r. Dajemy Państwu małą zapowiedź tego, co przyniesie ta wspaniała publikacja, do której psychiatra nas przyzwyczaił, z dopamina jako centralny element w społeczeństwie „zaślepionym” bezpośredniością jakie przyniosła nam era cyfrowa i inne czynniki.
Streszczenie
Jak uratować stracił uwagę w rozproszonym świecie hiperpołączony.
Jesteśmy coraz bardziej niecierpliwi i drażliwi mniej tolerujemy ból. Czy zauważasz, że trudniej jest Ci skupić uwagę? Kto nie czuł niepokój w zeszłym roku? Kto nie toleruje gorszych nuda i ból?
Żyjemy w epoce natychmiastowa satysfakcjaw kultura bezpośredniości i nagrody, szukamy szczęścia za jednym kliknięciem. Prowadzimy gorączkowe i intensywne życie, a wraz z nim sposób szybki aktywowany. Czy emocjonalni narkomani zasypywany wieloma rozrywkami. Wszystko to ma wpływ na naszą zdolność skupiania uwagi na tym, co ważne, zagłębiania się i koncentracji.
Dobra wiadomość jest taka możemy uratować straconą uwagępołącz się ponownie ze sobą i ze wszystkim, co nas otacza, aby znaleźć równowagę emocjonalną, za którą tak tęsknimy.
W tej książce dr Marian Rojas Estapé z jego styl informacyjny i naukowy, zagłębia się w te i inne pytania. Wprowadza Cię w dopamina, hormon przyjemności i jego wpływ na poszukiwanie natychmiastowych nagród, które są na porządku dziennym.
Odzyskaj umysł, odzyskaj swoje życie Pomoże Ci przestać myśleć o tym, jakie zachowania okazujesz, gdy uwikłasz się w emocje, z którymi nie wiesz, jak sobie poradzić, a także zapewni Ci narzędzia do lepszego zrozumienia siebie, a tym samym odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
O autorze
Mariana Rojasa Estapé
Doktor Marian Rojas Estapé jest psychiatra, absolwent medycyny i chirurgii na Uniwersytecie Nawarry. Pracuje w Instytucie Rojas Estapé w Madrycie, a jego praca zawodowa skupia się głównie na leczeniu osób z zaburzeniami lękowymi, depresją, zaburzeniami osobowości, zaburzeniami zachowania, chorobami somatycznymi i urazami.
Informacyjny tytuł magistra
W krajobrazie współczesnej psychiatrii Mariam Rojas Estapé stała się wiodącą postacią, podążając śladami swojego znanego ojca, psychiatry Luisa Rojasa. Jej wpływ przekracza granice Hiszpanii, gdyż zyskała pozycję psychiatry o ogromnym znaczeniu zarówno na scenie krajowej, jak i międzynarodowej.
Jego działalność informacyjna za pośrednictwem różnych mediów, konferencji, wywiadów, publikacji naukowych i poradników jest dowodem jego zaangażowania w udostępnianiu wiedzy psychiatrycznej ogółowi społeczeństwa. Dzięki jasnemu i przystępnemu językowi Estapé udało się rozpowszechnić wiedzę o dużej wartości praktycznej i pomóc wielu osobom, co jest umiejętnością, która wyróżnia ją w swojej dziedzinie. Zdolność, która uczyniła ją postacią podziwianą przez szeroką publiczność.
Twoja nowa książka, «Odzyskaj umysł, odzyskaj życie», którego publikacja zaplanowana jest na 3 kwietnia 2024 r., porusza kluczowy temat: deficyt uwagi generowany przez wszechobecność technologii i obecny sposób życia.
„Odzyskaj umysł, odzyskaj swoje życie”: Mariam Rojas Estapé porusza kwestię wpływu deficytu uwagi w epoce cyfrowej
Era bezpośredniości i nadproduktywności
Estapé wskazuje, jak stworzyła to bezpośredniość technologii, do której dostęp uzyskujemy za pomocą jednego kliknięcia społeczeństwo zależne od dopaminy, generujące niską tolerancję na frustrację. Zjawisko to, zdaniem psychiatry, prowadzi do nieprzyjemnych emocji, które negatywnie wpływają na nasze życie. Książka proponuje odzyskanie kontroli poprzez ograniczenie cyfrowych nawyków, przekierowanie uwagi w stronę bardziej świadomej uwagi.
Praca nie tylko wskazuje na zależność technologiczną, ale także porusza kwestię tzw presja społeczna promująca szybkość i nadproduktywność w społeczeństwie zachodnim. Estapé podkreśla, jak źle postrzegany jest odpoczynek i introspekcja, wzywając widzów, aby odzyskali mądrość w zarządzaniu emocjami w celu osiągnięcia większego szczęścia.
Przerwij pętlę dopaminową i odzyskaj swoje życie
Propozycja Estapé wykracza poza krytykę i oferuje praktyczne rozwiązania pozwalające odzyskać uwagę utraconą w cyfrowym wirze. Zaprasza widzów do uświadomienia sobie chwili obecnej, zachęcając do introspekcji i odpoczynku jako niezbędnych elementów pełniejszego życia.
Mariam Rojas Estapé w swojej kolejnej pracy pełni rolę przewodnika, który stara się przywrócić równowagę psychiczną w społeczeństwie nasyconym bodźcami cyfrowymi. Jego głos rezonuje jak latarnia morska w poszukiwaniu połączenia z własnym umysłem i emocjami, cenne przypomnienie w świecie, który często zapomina o znaczeniu pauzy i refleksji.
Dopamina i system nagrody
Dopamina jest niezbędnym neuroprzekaźnikiem tak zwanego układu nagrody w mózgu i odgrywa kluczową rolę w regulacji przyjemności i motywacji.. Technologia i inne bodźce uzależniające, takie jak narkotyki, niektóre produkty spożywcze, kompulsywne zakupy i inne złe nawyki, intensywnie aktywują ten system, podnosząc poziom dopaminy i powodując ciągłe poszukiwanie natychmiastowych nagród.
Ta nadmierna stymulacja prowadzi do zależności, zamieniając nas w niewolników natychmiastowej satysfakcji. Innymi słowy, „Zatrucie dopaminą” czyni nas niecierpliwymi i kapryśnymi, chcąc wszystkiego teraz, tu i teraz, jak źle wychowane dziecko.
Wpływ na uwagę i tolerancję na frustrację
Ciągłe narażenie na Bodźce zwiększające dopaminę zmniejszają naszą zdolność uwagi i sprawiają, że jesteśmy mniej tolerancyjni na frustrację. Ta utrata koncentracji wpływa na wiele obszarów naszego życia, takich jak produktywność i relacje międzyludzkie, zmniejszając w ten sposób nasze samopoczucie emocjonalne. Ciągłe poszukiwanie natychmiastowej satysfakcji stworzyło szkodliwe koło, które musimy przerwać, aby jak najszybciej odzyskać życie.
Zrób cyfrowy detoks, aby odzyskać koncentrację
Wyjście z tej pętli wymaga zaangażowania. Nie ma zmiany bez woli i wysiłku. Odzyskanie kontroli nad naszą uwagą jest możliwe, jeśli dokonamy zmiany w niektórych nawykach. codziennie. W tym sensie cyfrowy detoks jest jedną z pierwszych wytycznych do wdrożenia. Z tego powodu Mariam Rojas Estapé proponuje w swojej książce „Odzyskaj umysł, odzyskaj swoje życie” aby uświadomić sobie epokę bezpośredniości, w której żyjemy. Jego podejście obejmuje ustal ograniczenia w korzystaniu z technologii, przekieruj uwagę na bardziej znaczące działania i pielęgnuj introspekcję. Odzyskując skupienie uwagi, można przywrócić zdolność radzenia sobie z frustracją i poprawić jakość życia emocjonalnego, produktywnego i relacyjnego.