Mungkin suatu ketika anda merasakan bahawa anda akan meletup. Beban atau kesedihan melumpuhkan kita untuk meneruskan hari kita ke hari.
Mengungkap pemikiran kita di atas kertas boleh menjadi cara yang sangat berkesan dan sihat untuk menyingkirkan pemikiran negatif itu.
Sering kali kita melalui tahap di mana kita merasa sedih atau tidak sabar dan kita tidak dapat mengetahui sebab perasaan itu menyerang kita. Kadang-kadang sukar untuk menyalurkan semua emosi itu. Sama ada kemarahan, kesedihan, melankolis atau perasaan lain yang menyinggung kita, menulis mengenainya adalah cara untuk menyembuhkan minda kita dan menyusun idea kita dengan teratur.
Apakah penulisan terapeutik?
Penulisan terapeutik terdiri daripada menyatakan semua emosi negatif yang membuat kita merasa tidak enak. Sama ada kerana sukar bagi anda untuk terbuka kepada seseorang atau menyatakan perasaan anda atau kerana anda tidak mahu menjelaskan apa yang anda rasakan, terapi ini akan membantu anda.
Ambil buku nota, selembar kertas, serbet, komputer atau apa sahaja yang boleh anda tulis dan lepaskan apa sahaja yang memakan anda. Tulis sahaja.
Kaedah pembangunan dan faedahnya
-Forgive:
Kami bukan orang suci. Tiada sesiapa. Mungkin dan walaupun secara tidak sengaja kita telah menyakiti seseorang. Dan tentu saja sebaliknya. Menulis surat permintaan maaf, walaupun kita tidak menghantarnya, dapat membuat kita merasa lebih baik. Anda harus berani dan ikhlas. Fikirkan bahawa apa yang anda tulis hanya untuk anda, jadi jangan takut. Sekiranya anda tidak jujur dengan diri sendiri, terapi tidak berguna.
-Forgive:
Sekiranya pada titik sebelumnya kita bercakap tentang memaafkan diri kita sendiri, kita juga berpeluang belajar memaafkan orang lain. Apabila seseorang yang telah menyakiti kita, dedikasikan beberapa baris dengan semua yang anda fikirkan tentang sikap dan perasaan anda, itu akan membantu melampiaskan. Sekiranya anda sudah kurang lebih parut sembuh, menceritakan dari awal segala yang berlaku pada keadaan sekarang akan membuat kita selesai menyembuhkan luka yang masih tersengat sedikit.
-Lalui pertarungan:
Kami secara amnya mengaitkan perkataan "berkabung" dengan kematian orang yang disayangi. Secara teknikal, kesedihan adalah proses penyesuaian emosi terhadap sebarang kehilangan. Sama ada, seperti yang telah kita komen, kematian, pasangan, pekerjaan atau apa sahaja adalah kunci dalam hidup kita. Menulis tentang perasaan yang telah mengambil alih fikiran kita akan membantu kita untuk menenangkan kerisauan kita. Tuliskan semua yang anda katakan kepada bekas rakan kongsi anda, atasan yang memecat anda atau bank. Anda akan melihat bagaimana secara tidak sedar anda akan bermula dengan mengubah rasa sakit atau kemarahan dan kemudian sikap tidak peduli terhadap orang itu akan tiba. Lakukan seperti yang anda katakan sendiri dan kemudian, jika anda mahu, koyakkannya.
Apabila malangnya kita merujuk kepada kehilangan penting seseorang, biarkan diri anda pergi.
-Kekalkan kegembiraan anda!
Kita tidak boleh dibiarkan hanya dengan yang buruk. Sekiranya anda mempunyai rentak buruk, jangan lewatkan satu hari yang baik. Cara yang baik adalah menyimpan buku harian mengenai pemikiran dan hari positif.. Tuangkan kepadanya semua kegembiraan yang anda rasakan pada hari atau saat itu. Pada hari kita memerlukan dorongan kerana semuanya agak mendung, kita mengambil buku nota dan membaca semula apa yang telah ditulisnya. Tidak ada kejahatan yang tidak sampai seratus tahun.
Bawah sedar sangat kuat. Kadang-kadang anda harus berdiri dengannya dan bertanya kepadanya mengapa dia bermain dengan kami dengan cara ini. Tulis kepadanya, tulislah kepada diri sendiri, tulis kepada orang itu atau kehidupan yang sama yang telah memperdayakan anda dan melepaskannya. Yang baik? Tidak perlu menjadi celah tulisan, anda hanya perlu membiarkan kata-kata itu keluar sendiri.
Tindakan menulis semata-mata membantu mengatur pemikiran anda. Ia mengaktifkan otak kita, membuat kita memahami perkara-perkara yang tidak kita fahami atau yang tidak kita ketahui ada di sana. Menulis merangsang ingatan kita dan juga imaginasi kita.
Dan siapa tahu ... mungkin suatu hari semua yang anda tulis akan menolong seseorang mengatasi trauma atau ketakutannya sendiri. Jadi sekarang anda tahu bagaimana menulis!