hidup dengan tenang
Hidup dengan ketenangan. 365 petua ialah buku sains manusia yang ditulis oleh pakar dalam psikologi sukan dan pempopular Patricia Ramírez, lebih dikenali dalam media digital sebagai Patri Psicóloga. Kerja bantu diri praktikal ini diterbitkan oleh penerbitan Grijalbo pada November 2022. Dalam tajuknya, penceramah juga menawarkan nasihat untuk setiap hari dalam setahun, untuk membantu pembaca menjadi orang yang lebih tenang.
La doktor di Jabatan Personaliti, Penilaian Psikologi dan Rawatan mendedahkan bahawa ketenangan lebih boleh dilaksanakan daripada kebahagiaan. Dia merujuk kepada fakta bahawa yang terakhir adalah emosi yang berubah-ubah yang tidak selalu bergantung pada individu, tetapi pada peristiwa yang berlaku setiap hari. Ia tidak semudah itu untuk dicapai, apatah lagi mengekalkannya.. Walau bagaimanapun, keadaan tenang boleh dicapai melalui satu siri tingkah laku yang berulang.
Sinopsis dari hidup dengan tenang
Kepuasan ada pada diri sendiri
Di seluruh dunia, kehidupan semakin huru-hara. Setiap hari kedengaran berita yang membebankan kita dan menghalang kita daripada berehat dengan betul. Teknologi membanjiri kita, dan, walaupun begitu, kita mencari kebahagiaan di alam semesta luar yang penuh dengan huru-hara. Banyak perkara boleh berlaku sepanjang hari di luar kawalan kita. dan ini juga menghalang kita daripada tenang, kerana kita fikir adalah kewajipan kita untuk menyelesaikan segala-galanya, mengetahui segala-galanya, melakukan segala-galanya...
Selepas begitu banyak tekanan adalah mustahil untuk mengatakan bahawa kita harus gembira 24 jam sehari. Dan sesiapa yang berkata sebaliknya adalah berbohong, atau hidup dalam realiti yang sangat berbeza. Sebaliknya, ketenangan bukan sahaja terpuji, malah tingkah laku yang boleh diamalkan sehingga menjadi kebiasaan, kerana perasaan, berfikir dan bertindak dengan tenang dapat memberikan kualiti hidup yang lebih baik.
Tips 365 amalan untuk mencapai keadaan yang tenang
Pakar psikologi Patricia Ramírez mengesyorkan senarai 365 petua yang membantu mengamalkan ketenangan selama tiga ratus enam puluh lima hari dalam setahun. Untuk membuatnya, pembaca mesti memilih antara pelbagai cadangan pengarang, mengusahakan pilihan mereka, mengubahnya menjadi kebiasaan dan kemudian pergi ke seterusnya. Adalah perlu untuk memahami bahawa ini tidak membayangkan kehilangan kesakitan atau ketidakselesaan. Walau bagaimanapun, penglihatan yang tenang membolehkan kita mempunyai persepsi yang lebih luas.
Setiap satu daripada amalan yang terkandung dalam buku ini disokong oleh kajian dan pengalaman terapeutik penulis. Di samping itu, pakar menerangkannya dengan cara yang mudah dan mudah difahami untuk menjangkau pembaca dengan lebih berkesan.
Struktur kerja
Buku oleh Patricia Ramírez ini dibahagikan kepada tiga blok yang, seterusnya, dibahagikan kepada pelbagai petua. Seterusnya, konfigurasi struktur.
rasai dengan tenang
Bahagian ini bermula dengan "Beri rehat badan anda". Antara topik yang paling menonjol dalam blok ini, Pakar Psikologi Patri merangkumi beberapa yang berkaitan dengan kelonggaran badan. Untuk melakukan ini, dia mengajak pembaca untuk bermeditasi, mengamalkan postur yang lebih santai, pernafasan diafragma, introspeksi, visualisasi, penerimaan kebosanan dan tindakan hadir pada setiap masa.
Selepas itu, "Emosi: seni perasaan" diberikan, di mana rujukan dibuat kepada amalan yang berkaitan dengan mengenali emosi, menerima saat-saat kebahagiaan, memilih untuk tidak bertindak balas atau tidak bertindak balas terhadap peristiwa yang tidak menyenangkan. Lego itu: tentukan apa yang perlu dilakukan dengan perasaan, lukis ketakutan dan pulihkan ilusi untuk aktiviti harian.
lebih kepada perasaan
Nanti masuk hidup dengan tenang Tema yang tidak dapat dielakkan didedahkan, seperti memaafkan, menerima dan berterima kasih. Empati, mengubah naratif dan perdamaian dengan masa lalu adalah perkara utama untuk mencapai keadaan tenang yang berkekalan. Begitu juga, Ramírez bercakap tentang berdamai, mengucapkan tiga terima kasih sebelum tidur dan menutup kitaran.
Harga diri adalah topik penting, sebagai bab dan sebagai pendekatan umum, kerana ia bergantung kepada bagaimana nasihat itu ditangani. Semua individu perlu mengekalkan kriteria dalaman. Ini boleh dikekalkan melalui cinta diri, terima kasih kepada amalan seperti mengatakan perkara yang paling kita suka tentang diri kita di hadapan cermin, dan menerima pujian daripada orang lain dan daripada kita sendiri.
berfikir dengan tenang
Ini adalah blok buku seterusnya, di mana isu-isu yang berkaitan dengan kognisi ditangani. Perkara pertama yang disebut adalah untuk menyedari cara kita bercakap kepada diri kita sendiri. Ia juga merangkumi tidak tergesa-gesa untuk memikirkan peristiwa malapetaka masa depan dan memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang menambah dan bukannya melibatkan diri dalam imej yang paling negatif.
bertindak dengan tenang
Buku ini ditutup dengan bahagian "Bertindak dengan tenang". Adalah mudah untuk menganggap bahawa naratif blok ini mempunyai kaitan dengan tindakan, kerana tiada apa yang berlaku jika kita tidak mengawalnya. Perkara pertama yang pembaca akan temui ialah beberapa nasihat yang mengatakan: "Luangkan 10 minit sehari untuk diri sendiri." Sebelum memberi lebih, adalah perlu untuk mengenali apa, sebagai manusia, kita sebenarnya mampu menyediakan.
Topik lain yang dikendalikan hidup dengan tenang Mereka adalah mengenai penjagaan diri. Terdapat cakap-cakap tentang mempunyai keupayaan untuk mengubah kepercayaan, mendengar isyarat badan, ketahui keperluan kita dan minta bantuan apabila ia diperlukan.
Mengenai pengarang, Patricia Ramírez Loeffler
Patricia Ramirez
Patricia Ramírez Loeffler dilahirkan pada tahun 1971, di Zaragoza, Sepanyol. Ramirez lulus dari psikologi. Seterusnya memperoleh ijazah sarjana dalam psikologi klinikal, yang membawa penulis untuk melanjutkan pengajian ke peringkat doktor falsafah di jabatan Personaliti, Penilaian dan Rawatan Psikologi. Semua program didaktik ini berlangsung di Universiti Granada.
Ramírez Ia dikenali di seluruh dunia berkat sumbangan dan persidangannya dalam pelbagai media fizikal dan digital.. Dengan cara yang sama, namanya muncul sebagai salah seorang pakar yang paling menonjol dalam psikologi sukan di peringkat kebangsaan dan antarabangsa, di mana dia berkaitan dengan atlet dan pasukan berprestasi tinggi.
Buku lain oleh Patricia Ramírez
- Mengapa mereka bermimpi menjadi pemain bola sepak dan mereka adalah puteri? (2000);
- Latih sepanjang hayat (2012);
- membantu diri anda (2013);
- Itulah cara anda memimpin, itulah cara anda bersaing (2015);
- bergantung pada anda (2016);
- Jika anda keluar untuk hidup... (2018);
- Keyakinan perdana (2018);
- Mendidik dengan tenang (2019);
- Sepuluh cara untuk menghancurkan hubungan anda (2020);
- kita paksa (2021).