Pasaulyje, paženklintame akimirksniu ir technologiniais sūkuriais, garsioji psichiatrė Mariam Rojas Estapé išryškėja kaip garsus balsas su kitu savo literatūriniu leidiniu. „Atgauk savo protą, susigrąžink savo gyvenimą“. Savo knygoje Estapé meistriškai nagrinėja dėmesio trūkumo įtaką šiuolaikinėje visuomenėje, atskleidžia, kaip technologijos ir socialinis spaudimas paveikė mūsų gebėjimą susikaupti ir paveikė mūsų psichinę sveikatą.
Šiame straipsnyje pristatome jums „Atgauk protą, atgauk gyvenimą“ – kitą Mariam Rojas Estapé leidimą, kurį planuojama išleisti 3 m. balandžio 2024 d. Pateikiame nedidelę šio puikaus leidinio, kurį gausite, apžvalgą. psichiatras mus priprato, su dopaminas kaip pagrindinis elementas betarpiškumo „apakintoje“ visuomenėje kad skaitmeninis amžius ir kiti veiksniai mus atvedė.
Referatas
Kaip išgelbėti prarado dėmesį išsiblaškusiame pasaulyje hipersujungtas.
Esame vis nekantresni ir irzlesni ir mes toleruojame mažiau skausmas. Ar pastebite, kad jums sunkiau atkreipti dėmesį? Kas nejautė nerimas paskutiniais metais? Kas netoleruoja blogiau nuobodulys ir skausmas?
Mes gyvename eroje greitas išpildymasį betarpiškumo kultūra ir atlygio, mes siekiame laimės vienu mygtuko paspaudimu. Mes gyvename įtemptą ir intensyvų gyvenimą, o kartu su būdas odinės aktyvuota. Yra emocingi narkomanai užtvindytas daugybe trukdžių. Visa tai turi įtakos mūsų gebėjimui atkreipti dėmesį į tai, kas svarbu, įsigilinti ir susikaupti.
Geros naujienos yra tai, kad galime išgelbėti prarastą dėmesį, susisiekite su savimi ir su viskuo nuostabiu, kas mus supa, kad rastume tą emocinę pusiausvyrą, kurios taip trokštame.
Šioje knygoje dr. Marian Rojas Estapé su jo informatyvus ir mokslinis stilius, gilinasi į šiuos ir kitus klausimus. Supažindina jus su dopamino, malonumo hormonas ir kaip jis veikia ieškant tiesioginio atlygio, kuris yra kasdienybė.
Atgaivinkite savo protą, susigrąžinkite savo gyvenimą Tai padės jums nustoti galvoti apie tai, kokį elgesį rodote, kai esate įtrauktas į emocijas, kurių nežinote, kaip valdyti, ir suteiks jums įrankius geriau suprasti save ir tokiu būdu. susigrąžinti savo gyvenimo kontrolę.
Apie autorių
Marian Rojas Estapé
Daktaras Marian Rojas Estapé yra psichiatras baigė medicinos ir chirurgijos studijas Navaros universitete. Jis dirba Rojas Estapé institute Madride, o jo profesinis darbas daugiausia skirtas nerimo, depresijos, asmenybės sutrikimų, elgesio sutrikimų, somatinių ligų ir traumų turinčių žmonių gydymui.
Informacinis magistro laipsnis
Šiuolaikinės psichiatrijos kraštovaizdyje Mariam Rojas Estapé išryškėjo kaip pagrindinė figūra, sekanti savo garsaus tėvo, psichiatro Luiso Rojaso pėdomis. Jos įtaka peržengia Ispanijos sienas, įsitvirtino kaip psichiatrė, labai svarbi tiek nacionalinėje, tiek tarptautinėje arenoje.
Jo informatyvus darbas įvairiose žiniasklaidos priemonėse, konferencijose, interviu, mokslinėse publikacijose ir savipagalbos knygose parodo jo įsipareigojimą psichiatrijos žinias padaryti prieinamas plačiajai visuomenei. Naudodama aiškią ir prieinamą kalbą, Estapé sugebėjo skleisti didelę praktinę vertę turinčias žinias ir padėti daugeliui žmonių – tai įgūdis, kuriuo ji išsiskiria savo srityje. Gebėjimas, dėl kurio ji tapo figūra, kuria žavisi plačioji visuomenė.
Jūsų nauja knyga, „Atgauk protą, atgauk gyvenimą“3 m. balandžio 2024 d. paskelbtas leidinys nagrinėja esminę temą: dėmesio deficitą, kurį sukelia technologinis visur esantis buvimas ir dabartinis gyvenimo būdas.
„Atgauk protą, susigrąžink gyvenimą“: Mariam Rojas Estapé kalba apie dėmesio trūkumo poveikį skaitmeniniame amžiuje
Betarpiškumo ir superproduktyvumo era
Estapé atkreipia dėmesį į tai, kaip atsirado technologijos betarpiškumas, kurį pasiekiame vienu paspaudimu visuomenė, priklausoma nuo dopamino, sukurianti žemą nusivylimo toleranciją. Šis reiškinys, anot psichiatro, sukelia nepatogias emocijas, kurios neigiamai veikia mūsų gyvenimą. Knygoje siūloma susigrąžinti kontrolę nustatant skaitmeninių įpročių ribas, nukreipiant dėmesį į sąmoningesnį dėmesį.
Darbe ne tik nurodoma technologinė priklausomybė, bet ir nagrinėjama socialinis spaudimas, skatinantis greitį ir superproduktyvumą Vakarų visuomenėje. Estapé atkreipia dėmesį į tai, kaip poilsis ir savistaba yra neigiamai vertinami, ragindami žiūrovus susigrąžinti išmintį valdyti emocijas, kad pasiektumėte didesnę laimę.
Ištraukite dopamino kilpą ir susigrąžinkite savo gyvenimą
Estapė pasiūlymas neapsiriboja kritika, siūlymu praktinių sprendimų, kaip susigrąžinti skaitmeniniame sūkuryje prarastą dėmesį. Ji kviečia žiūrovus įsisąmoninti dabarties akimirką, skatina savistabą ir poilsį kaip esminius sotesnio gyvenimo elementus.
Mariam Rojas Estapé kitame savo darbe yra vadovas, siekiantis atkurti psichinę pusiausvyrą skaitmeninių stimulų prisotintoje visuomenėje. Jo balsas skamba kaip švyturys ieškant ryšio su savo protu ir emocijomis, vertingas priminimas pasaulyje, kuris dažnai pamiršta pauzės ir apmąstymų svarbą.
Dopamino ir atlygio sistema
Dopaminas yra pagrindinis vadinamosios atlygio sistemos neuromediatorius smegenyse ir atlieka lemiamą vaidmenį reguliuojant malonumą ir motyvaciją.. Technologijos ir kiti priklausomybę sukeliantys dirgikliai, tokie kaip narkotikai, tam tikras maistas, priverstinis apsipirkimas ir kiti blogi įpročiai, intensyviai aktyvina šią sistemą, didindami dopamino lygį ir nuolat ieškodami tiesioginio atlygio.
Šis per didelis stimuliavimas veda į priklausomybę, paverčia mus vergais momentiniam pasitenkinimui. Kitaip tariant, „Dopamino intoksikacija“ daro mus nekantrus ir kaprizingus, nori visko dabar, čia ir dabar, kaip prastai išauklėtas vaikas.
Poveikis dėmesiui ir nusivylimo tolerancija
Nuolatinis poveikis Stimulai, didinantys dopaminą, sumažino mūsų dėmesio gebėjimą ir daro mus mažiau tolerantiškus nusivylimui. Šis dėmesio praradimas paveikia kelias mūsų gyvenimo sritis, tokias kaip produktyvumas ir tarpasmeniniai santykiai, todėl mažėja mūsų emocinė savijauta. Nuolatinis momentinio pasitenkinimo ieškojimas sukūrė žalingą ciklą, kurį privalome nutraukti, kad kuo greičiau susigrąžintume savo gyvenimą.
Atlikite skaitmeninę detoksikaciją, kad atgautumėte dėmesį
Norint ištrūkti iš šios kilpos, reikia įsipareigojimo. Nėra pokyčių be valios ir pastangų. Atgauti savo dėmesio kontrolę įmanoma, jei šiek tiek pakeisime tam tikrus įpročius. kiekvieną dieną. Šia prasme skaitmeninė detoksikacija yra viena iš pirmųjų gairių, kurią reikia įgyvendinti. Dėl šios priežasties Mariam Rojas Estapé savo knygoje „Atgauk protą, atgauk gyvenimą“ siūlo suvokti betarpiškumo erą, kurioje gyvename. Jo požiūris apima nustatykite technologijų naudojimo ribas, nukreipkite dėmesį į prasmingesnę veiklą ir ugdykite savistabą. Atkūrus dėmesio sutelkimą, galima atkurti gebėjimą susidoroti su nusivylimu ir pagerinti emocinio, produktyvaus ir santykių gyvenimo kokybę.