Suprask savo emocijas, Enrique Rojas

Savo knygoje „Suprask savo emocijas“ pagrindinis ispanų psichiatras Enrique Rojas moko mus atpažinti savo emocijas ir jausmus, kad galėtume įgudę juos valdyti ir gyventi visavertiškesnį bei pasitenkinimą teikiantį gyvenimą.

Su dideliu meistriškumu ir pristatydamas savo klinikinius atvejus, jis leidžia suprasti tokį sudėtingą konstrukciją kaip emocinis žmonių pasaulis. Jo darbo tikslas yra ne kas kita, kaip prisidėti prie žmonių gerovės. Todėl tai knyga, kurią galbūt labai verta perskaityti. Pristatome jus „Suprask savo emocijas“, autorius Enrique Rojas, viskas, ką reikia žinoti apie naujausią jų leidimą.

Apie autorių: Enrique Rojas

Enrique Rojas yra psichiatrijos ir medicininės psichologijos profesorius bei Rojas-Estapé psichiatrijos instituto direktorius. Neeilinis medicinos daktaro laipsnio apdovanojimas už savižudybių tyrimus. Metų gydytojas humanistas Ispanijoje. Vyriausiosios vadybos magistro laipsnį įgijo Ispanijoje. Jis ką tik gavo Pasteur prizą iš Europos konkurencingumo asociacijos už savo klinikinę karjerą.

Jo knygos siūlo du aspektus: klinikiniai, skirta depresijai, nerimui, panikos priepuoliams, obsesiniams sutrikimams ir asmenybės sutrikimams gydyti; ir tie iš esė ir humanistinėmis temomis, apie valią, santykių krizes, intelektą ar laimę...

„Suprask savo emocijas“: santrauka

Aiškus ir tikslus vadovas atpažinti, ką jaučiame, ir taip kontroliuoti bei pasiekti emocinę pusiausvyrą.

Šioje knygoje daktaras Enrique Rojas nagrinėja jausmus, emocijas, aistras ir motyvus, kurie lemia mūsų elgesį. Jei žinosime, kaip juos atpažinti, galėsime juos kontroliuoti ir jie nebus tie, kurie mus dominuos.

Emocijas galima suskirstyti į priešiškas poras: meilė ir neapykanta, džiaugsmas ir liūdesys, ramybė ir baimė, susižavėjimas ir panieka ir tt... Per daugelio gydytų pacientų diagnozę ir evoliuciją gydytojas Rojas parodo, kaip elgtis su jausmais. neigiamus ir kontroliuoti teigiamus, kad nesileistume jų neracionaliai nuvilti.

Neaiškios emocinės ribos

Šiuo pavadinimu jis atveria kelią į pagrindinę savo knygos temą kai kuriuose jos pirmojo skyriaus fragmentuose. Ir, kaip paaiškina ši psichiatrijos iškilybė, Afektyvumas yra sudėtinga konstrukcija, kurią sunku apibrėžti, o kartais kategorijos, į kurias jis suskirstytas, yra netikslios ir sutampa viena su kita.

Jis mums paaiškina, kad jo apibrėžimas gali skirtis priklausomai nuo pradinio dėmesio: psichologijos, neurologijos ar filosofijos. Kiekvienu atveju požiūris yra skirtingas, nors ir ne išskirtinis.

Mokytojas Rojas pasakoja apie keturias afektiškumo kategorijas: emocijas, jausmus, aistras ir motyvaciją. Vėliau jis sugrupuoja juos į priešingas poras, kad suprastų skirtingas jų išraiškas: meilę ir neapykantą, džiaugsmą ir liūdesį, ramybę ir baimę, susižavėjimą ir panieką. Kuriant kūrinį šios sąvokos bus ekstrapoliuojamos į kitas sudėtingesnes, tokias kaip asmenybė ir jos raida visuomenėje ir kultūroje.

Jame bus nagrinėjamos tokios temos kaip laimė, savigarba, empatija ir toksiški žmonės, kurią naudinga žinoti, kaip atpažinti, kad išsaugotume savo psichinę sveikatą. Paskutinis jo skyrius skirtas „paprastumui“, tokiam pat elegantiškam, kaip ir nuolankiam žmogaus aspektui, kurį privalome ugdyti ir į kurį verta gilintis, kaip tai daro autorius.

Visas šis emocinis sudėtingumas pateikiamas didaktiškiausiu ir linksmiausiu būdu, pagardintas paties Rojaus klinikiniais atvejai, kuriuos jis pateikia kaip pavyzdį geresniam supratimui ir valdymui.

Sudėtingas meilės pasaulis

Jau minėjome, kad afektiškumas yra sudėtingas darinys. Tai žmogaus būties dimensija, apimanti kiekvieno žmogaus individualius emocinius išgyvenimus ir išraiškas, galinti apimti įvairius tarpusavyje susijusius psichologinius reiškinius.

Iš psichologijos emocinį pasaulį galima suskirstyti į keturias kategorijas: emocijas, jausmus, aistras ir motyvacijas, kurių ribos yra išsklaidytos ir dažnai persidengia. Tiesą sakant, visi jie sudaro tarpusavyje susijusią amalgamą, o jų atskyrimas yra ne kas kita, kaip grubus gudravimas, siekiant pasiūlyti suprantamą požiūrį.

Norint suprasti afektiškumą, reikia atsižvelgti ir į pažintinius, emocinius ir motyvacinius veiksnius. Afektinių patirčių subjektyvumas ir individualių, socialinių bei kultūrinių veiksnių įtaka prisideda prie afektinio konstrukto kompleksiškumo. Ir kaip mums aiškina Enrique Rojas, neryškių afektyvumo ribų atpažinimas atspindi sudėtingą ir daugialypį žmogaus emocinių ir motyvacinių reakcijų pobūdį.

Afektiškumo supratimas: emocijos, jausmai, aistros ir motyvacijos

Jei prieš skaitydami Rojaus knygą norite „atverti burną“ ir norite minimaliai suprasti šias sąvokas, žemiau siūlome jums galimybę trumpais apibrėžimais. Žinoma, norint giliai suprasti ir gerai valdyti savo emocinį pasaulį, mūsų pirminio psichiatro darbą būtina perskaityti.

• Emocijos: Tai automatinis ir instinktyvus atsakas į specifinius dirgiklius su susijusiomis fiziologinėmis ir veido išraiškomis. Jos yra greitesnės reakcijos ir gali būti universalios.
• Jausmai: Tai labiau sąmoningi ir subjektyvūs išgyvenimai, atsirandantys kognityviai interpretuojant emocijas. Jie yra patvaresni ir veikiami praeities patirties bei individualių įsitikinimų.
• Aistros: Paprastai jie reiškia intensyvias ir nuolatines emocines būsenas, dažnai susijusias su troškimu, meile ar pasibjaurėjimu. Aistros gali būti giliau įsišaknijusios asmenybėje ir gali trukti ilgiau.
• Motyvacijos: Tai yra vidinės jėgos, nukreipiančios ir skatinančios elgesį siekiant konkrečių tikslų. Motyvacijos gali būti sąmoningos arba nesąmoningos, jas lemia individualūs poreikiai, norai ar tikslai.

Matote, nors emocijos yra automatinės reakcijos, jausmai yra subjektyvūs išgyvenimai, aistros yra intensyvios emocinės būsenos, o motyvacijos yra varomosios jėgos, nukreipiančios elgesį į konkrečius tikslus. Kiekvienas iš jų vaidina unikalų vaidmenį žmogaus emociniame ir motyvaciniame gyvenime, o „suprask savo emocijas“ jūs turite neprilygstamą galimybę tai suprasti giliai.

Kiti įdomūs Enrique Rojas pavadinimai

Tarp didžiulės Enrique Rojas literatūros kūrinių randame ir kitų pavadinimų, kurie tikrai gali jus sudominti. Jo knygos suskirstytos į pagalbos sau, sveikatos ir psichologijos kategorijas. Tokius juos rasite knygynuose.

Tikimės, kad iš šių rekomendacijų išmoksite geriau valdyti savo emocinį pasaulį ir taip pasiekiant gerovę, kurios nusipelnė kiekvienas žmogus. Būkite kuo laimingesni!

• Viskas, ką reikia žinoti apie gyvenimą
• 5 patarimai, kaip pagerinti intelektą
• Kaip įveikti nerimą
• Kaip įveikti depresiją
• Gyvenk savo gyvenimą
• Šviesus žmogus
• Negalima pasiduoti