Psichologinė (ir fizinė) rašymo nauda

Jei kadaise tau pasakojau daugybė skaitymo privalumų, šiandien ateinu su naujienomis, kurios tikrai suvilios tuos, kurie mėgsta rašyti, arba ypač tuos, kurie vis dar priešinasi išsakykite savo emocijas popieriuje.

Rašymas, kaip ir daugelis kitų meno aspektų, apima kai kuriuos dalykus psichologinė nauda moksliškai patikrinta ir patyrusi įvairiuose seminarai ir kognityvinės terapijos kurio tikslas yra tiesiog paleisti, išvemti įtampą ir išlaisvinti nesąmoningą, kuriam išreikšti reikia popieriaus ir pieštuko (beveik geriau nei kompiuterio).

Visa tai nepamirštant daugiau nei vieno tyrimo, kuris atskleidė naują atradimą, egzistavimo: rašant galima išgydyti fizines žaizdas. Taip taip. . .

Visiški lapai, sveiki žmonės

Ispanų eseistė María Zambrano kartą pasakė, kad «rašymas gina vienatvę, kurioje gyvenu«, Susitikimas, kuris atrodytų šiek tiek tragiškas, jei ne tai, kad rašymo faktas, nesvarbu, ar esate profesionalus rašytojas, ar mėgėjas, ar tiesiog susirūpinęs žmogus, išlaisvina ir padeda mums susidurti su tuo mikropasauliu, kuriame tik gyvename su savo apmąstymais, traumomis ir džiaugsmais.

Ir būtent norint išlaisvinti šią „vienatvę“, kuri privertė daugelį ekspertų sustiprinti rašymą kaip terapiją kad vis dar daugelis atsisako eksperimentuoti, galbūt bijodami pamatyti savo baimes.

Nancy P. Morgan, įvairių režisierių Džordžtauno vėžio centro meno programos, Vašingtone, pareiškė, kad „Pažintinis procesas, kai rašoma tai, kas galvojama, turi raminantį poveikį. Tai gali sukelti fizinį atsipalaidavimą, sumažinti kraujospūdį ir pagerinti miegą.

Rašymas taip pat buvo pasikartojantis įvairios terapijos su vėžiu sergančiais pacientais, žmonės, kurie rašydami dvidešimt minučių per dieną sugebėjo tapti abstrakčiais ir netgi pakeisti savo ligos suvokimą.

Patobulinimai taip pat buvo rasti pacientų, sergančių ŽIV, dubens ir juosmens problemomis ar artritu.

Ir tai yra tai, kad, kaip daugelis iš jūsų žino, psichologinis rūpestis yra fizinis ir atvirkščiai, todėl tuščio rūpesčio ištuštinimas prieš tuščią popierių reiškia proto atsipalaidavimą ir kartu gerina organizmo būseną. Tiesą sakant, Naujosios Zelandijos medicinos psichologė Elizabeth Broadbent pradėjo seminarą „Išraiškingas rašymas ir žaizdų gydymas vyresnio amžiaus žmonėmsKurių tikslas buvo suburti vyresnius nei 64 metų žmones, kuriems ką tik buvo atlikta biopsija.

Jie buvo pasiūlyti kaip žaizdos išgydymo sprendimas rašykite apie dvidešimt minučių per dieną ant tuščio popieriaus lapo. Iš grupės, rašiusios apie savo traumas ir pojūčius, 76,2% pagerėjo žaizdų gijimas, palyginti su 42,1% grupės, kuri mieliau pamiršo emocines detales.

Nauji psichologai

Nebūtina, kad jūsų pamąstymai pasirodytų perkamiausiu ar apysaka, tiesiog apsiribokite žodžiais išreikšti nuomonę, mintį ar tą rutiną, kurioje kažkas neveikia, nes galbūt apmąstydami rezultatą galite gauti pastebėti, koks tai sprendimas.

Remiantis kitomis terapijomis, tai, kad asmuo parašyk apie savo problemą ir sugalvok laimingą pabaigą dėl savo istorijos jis sukelia nesąmoningą paciento pažangos stimulą. Kitose vietose popieriaus rutulio su užrašu padarymas tampa geriausiu variantu - simbolika, kurią mes nutraukiame su tais vidiniais demonais.

Ir jums gali kilti klausimas, ar ne geriau sėdėti ant psichologo sofos? Taip. .bet ne. Kad ir kaip būtų įdomu, bet pašnekovo nebuvimas rašymo procese leidžia tiriajam būti laisvu nuo išankstinio nusistatymo, kad atskleistų savo baimes ir problemas, kad ir kiek patirtis terapeuto įkvėptų; vaidmuo ir toliau yra negyvas sąjungininkas, pasirengęs sugerti visas tas vidines baimes. Liudininkų nėra, o tik lapas, kuriame galime emociškai nusirengti 100%.

Daugybė psichologinių ir fizinių privalumų, kuriuos suteikia rašymas gali jus patikrinti tik tie, kurie rizikuoja pasikliauti tuščiu popieriumi kaip geriausi psichologai. Nes be to, kad pastebite savo nuotaikos pagerėjimą, taip pat yra galimybė, kad ši nauja terapija išlaisvins tą rašytoją, kurio vis dar nežinojote, kad esate.

Ne, nebūtum pirmas.

Ar dažniausiai rašote kaip terapija?