마음을 회복하고 인생을 다시 정복하라(마리암 로하스 에스타페)

정신을 차리고 인생을 되찾으세요

순간성과 기술의 소용돌이로 특징지어지는 세상에서 유명한 정신과 의사인 마리암 로하스 에스타페(Mariam Rojas Estapé)는 그녀의 다음 문학 작품에서 눈에 띄는 목소리로 등장합니다. "정신을 차리고 인생을 되찾으세요." Estapé는 자신의 책에서 현대 사회의 주의력 결핍이 미치는 영향을 훌륭하게 다루며, 기술과 사회적 압력이 우리의 집중력을 형성하고 정신 건강에 어떤 영향을 미쳤는지 설명합니다.

이 기사에서는 3년 2024월 XNUMX일로 예정된 Mariam Rojas Estapé의 다음 출판물인 "마음을 회복하고 인생을 다시 정복하십시오"를 소개합니다. 정신과 의사는 우리에게 익숙해졌습니다. 즉각성에 의해 "눈이 먼" 사회의 중심 요소인 도파민 디지털 시대와 기타 요인이 우리를 데려왔다는 것입니다.

개요

구출하는 방법 주의를 잃었다 혼란스러운 세상에서 초연결.

우리는 점점 더 참을성이 없고 짜증이 나며, 우리는 덜 참는다 고통. 주의를 기울이는 것이 더 어렵다는 것을 알고 계십니까? 느껴보지 못한 사람 걱정 작년에? 더 나쁜 것을 용납하지 않는 사람 지루함 통증?

우리는 시대에 살고 있습니다 즉각적인 만족에서 즉각성의 문화 그리고 보상을 통해 우리는 버튼 클릭만으로 행복을 추구합니다. 우리는 바쁘고 치열한 삶을 살고 있습니다. 모도 빠른 활성화. ~이다 감정적인 마약 중독자 여러 가지 방해 요소로 가득 차 있습니다. 이 모든 것은 중요한 것에 주의를 기울이고, 더 깊이 들어가고, 집중하는 능력에 영향을 미칩니다.

좋은 소식은 우리는 잃어버린 관심을 구할 수 있습니다, 우리 자신과 우리를 둘러싼 놀라운 모든 것과 다시 연결되어 우리가 그토록 갈망했던 감정적 균형을 찾으십시오.

이 책에서 Marian Rojas Estapé 박사는 그의 유익하고 과학적인 스타일, 이러한 질문과 기타 질문을 탐구합니다. 당신에게 소개합니다 도파민, 즐거움 호르몬, 그리고 그것이 오늘날의 순서인 즉각적인 보상 검색에 어떻게 영향을 미치는지.

정신을 차리고 인생을 되찾으세요 이는 자신이 어떻게 관리해야 할지 모르는 감정에 휘말렸을 때 어떤 행동을 보이는지 생각하는 것을 멈추는 데 도움이 될 것이며, 자신을 더 잘 이해할 수 있는 도구를 제공할 것입니다. 당신의 삶에 대한 통제권을 되찾으세요.

저자 정보

마리안 로하스 에스타페

마리암 로하스 에스타페(정신과 의사)

마리안 로하스 에스타페 박사는 정신과 의사는 나바라 대학교에서 의학 및 외과를 졸업했습니다.. 그는 마드리드의 Rojas Estapé Institute에서 근무하며 전문 업무는 주로 불안, 우울증, 성격 장애, 행동 장애, 신체 질환 및 외상이 있는 사람들의 치료에 중점을 두고 있습니다.

유익한 석사 학위

현대 정신의학계에서 마리암 로하스 에스타페(Mariam Rojas Estapé)는 유명한 정신과 의사인 아버지 루이스 로하스(Luis Rojas)의 뒤를 이어 선도적인 인물로 떠올랐습니다. 그녀의 영향력은 스페인 국경을 넘어 국내 및 국제 현장 모두에서 큰 관련성을 지닌 정신과 의사로 자리매김했습니다.

컨퍼런스, 인터뷰, 과학 출판물, 자조 서적 등 다양한 매체를 통한 그의 유익한 작업은 그의 헌신을 보여줍니다. 일반 대중이 정신의학 지식에 접근할 수 있도록 하는 것입니다. 명확하고 이해하기 쉬운 언어를 통해 Estapé는 실용적인 가치가 높은 지식을 전파하고 많은 사람들을 도왔습니다. 이는 Estapé의 분야에서 그녀를 차별화하는 기술입니다. 그녀를 폭넓은 대중의 존경을 받는 인물로 만든 능력.

당신의 새 책, "마음을 되찾고 인생을 되찾아라"3년 2024월 XNUMX일 출판 예정인 이 책은 기술의 편재성과 현재의 생활 방식으로 인해 발생하는 주의력 결핍이라는 중요한 주제를 다룹니다.

“정신을 차리고 인생을 되찾으세요”: Mariam Rojas Estapé는 디지털 시대의 주의력 결핍이 미치는 영향을 다룹니다.

즉각성과 초생산성의 시대

초 연결성

Estapé는 간단한 클릭만으로 접근할 수 있는 기술의 즉각성이 어떻게 도파민에 의존하는 사회로 인해 좌절감에 대한 내성이 낮아집니다. 정신과 의사에 따르면 이러한 현상은 우리 삶에 부정적인 영향을 미치는 불편한 감정으로 이어진다. 이 책은 디지털 습관에 한계를 설정하고 더 의식적인 관심에 초점을 맞춤으로써 통제력을 회복할 것을 제안합니다.

이 연구는 기술적 의존성을 지적할 뿐만 아니라 속도와 초생산성을 촉진하는 사회적 압력 서구 사회에서. 에스타페는 휴식과 성찰이 얼마나 눈살을 찌푸리게 하는지 강조하며, 관객들에게 더 큰 행복을 위해 감정 관리의 지혜를 되찾을 것을 촉구합니다.

도파민 루프를 끊고 삶을 되찾으세요

Estapé의 제안은 비판을 넘어 다음과 같은 제안을 제공합니다. 디지털 소용돌이 속에서 잃어버린 관심을 회복하기 위한 실용적인 솔루션입니다. 관객이 지금 이 순간을 인식하도록 초대하며, 보다 충만한 삶을 위한 필수 요소인 성찰과 휴식을 장려합니다.

마리암 로하스 에스타페(Mariam Rojas Estapé)는 차기작을 통해 디지털 자극으로 가득 찬 사회에서 정신적 균형을 회복하려는 길잡이로 우뚝 선다. 그의 목소리는 마치 자신의 마음과 감정과의 연결을 찾는 신호, 일시 정지와 성찰의 중요성을 종종 잊어버리는 세상에서 귀중한 알림입니다.

도파민과 보상 시스템

보상 시스템

도파민은 소위 뇌의 보상 시스템에 필수적인 신경 전달 물질이며 즐거움과 동기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.. 마약, 특정 음식, 강박적인 쇼핑 및 기타 나쁜 습관과 같은 기술 및 기타 중독성 자극은 이 시스템을 강렬하게 활성화하여 도파민 수준을 높이고 즉각적인 보상을 지속적으로 추구하게 만듭니다.

이러한 과도한 자극은 의존성을 낳고, 우리를 즉각적인 만족의 노예로 만듭니다. 다시 말해서, "도파민 중독"은 우리를 참을성이 없고 변덕스럽게 만듭니다., 가난하게 자란 아이처럼 지금, 여기, 지금 모든 것을 원합니다.

주의력과 좌절감에 대한 영향

지속적인 노출 도파민을 증가시키는 자극은 주의력을 감소시키고 좌절감을 덜 견디게 만듭니다.. 이러한 집중력 상실은 생산성, 대인 관계 등 우리 삶의 여러 영역에 영향을 미쳐 정서적 안녕을 감소시킵니다. 즉각적인 만족을 향한 끊임없는 추구는 우리가 가능한 한 빨리 삶을 되찾기 위해 깨뜨려야 하는 해로운 순환을 만들어냈습니다.

집중력을 되찾기 위해 디지털 디톡스를 해보세요

디지털 디톡스

이 루프에서 벗어나려면 헌신이 필요합니다. 의지나 노력 없이는 변화가 없습니다. 특정 습관에 약간의 변화를 주면 주의력을 다시 제어할 수 있습니다. 매일. 이런 의미에서 디지털 디톡스는 구현해야 할 첫 번째 지침 중 하나입니다. 이러한 이유로 마리암 로하스 에스타페(Mariam Rojas Estapé)는 자신의 저서 "Recover your mind, reconquer your life"에서 우리가 살고 있는 즉각성의 시대를 인식할 것을 제안합니다. 그 접근 방식에는 다음이 포함됩니다. 기술 사용에 대한 제한을 설정하고, 보다 의미 있는 활동에 초점을 맞추고, 자기 성찰을 배양합니다. 주의 집중을 회복함으로써 좌절감을 다루는 능력이 회복되고 정서적, 생산적, 관계적 삶의 질이 향상될 수 있습니다.


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