ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿಷಯದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ, ಸರಿ? ಉಸಿರಾಟವು ನಾವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಕಲೆಯಾಗಿದೆ.. ಇದರ ಲೇಖಕ ಜೇಮ್ಸ್ ನೆಸ್ಟರ್ ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸಿದ್ದು ಇದನ್ನೇ.
ಉಸಿರಾಡು: ಮರೆತುಹೋದ ಕಲೆಯ ಹೊಸ ವಿಜ್ಞಾನ (2021) ಸಂಪಾದಿಸಿದ ಪುಸ್ತಕ ಗ್ರಹ, ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಪತ್ರಕರ್ತ ಜೇಮ್ಸ್ ನೆಸ್ಟರ್ ಅವರಿಂದ. ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ಪುಸ್ತಕಕ್ಕೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.
ಉಸಿರಾಡು: ಮರೆತುಹೋದ ಕಲೆಯ ಹೊಸ ವಿಜ್ಞಾನ
ನೀನು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀಯ
ಉಸಿರಾಡು: ಮರೆತುಹೋದ ಕಲೆಯ ಹೊಸ ವಿಜ್ಞಾನ ಇದು ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು 30 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಷೆಗಳಿಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾಧ್ಯಮದ ಉತ್ತಮ-ಮಾರಾಟದ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್, ವಾಲ್ ಸ್ಟ್ರೀಟ್ ಜರ್ನಲ್ o ಸಂಡೇ ಟೈಮ್ಸ್.
ನೆಸ್ಟರ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಜನರು ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಾವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ತಪ್ಪು ಎಂದು ತೋರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಅಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ 150 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಕ್ರಾಂತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮೂಗುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಿದೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ.. ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಸಸ್ತನಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಶತಮಾನದಿಂದ ನಾವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಜಾತಿಯಾಗಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸ್ವಯಂನಿಂದ ಕೆಲವು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ದಾರಿ ತಪ್ಪುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಉಸಿರಾಟವು ಒಂದು ಕಲೆ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ
ಜೇಮ್ಸ್ ನೆಸ್ಟರ್ ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಮತ್ತೆ ಕಲಿಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೂಚನೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಇದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಡಲು ಮತ್ತೆ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜಗಿಯುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.
ಸುಲಭ ಅನಿಸಿತು, ಸರಿ? ಉಸಿರಾಟವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆಸ್ಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉಸಿರಾಟವು ಒಂದು ಕಲೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುವ ವಿಜ್ಞಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಮುಂತಾದ ಚಿಂತನಶೀಲ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಅದರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದು, ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವೇಗವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
ಉಸಿರಾಟವು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಪೂರಕವಲ್ಲ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವಲ್ಲ. ಲೇಖಕರು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದಂತೆ ಅದರ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಪೋಷಣೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೂ ನಾವು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಂದು ಮರೆಯಬಾರದು ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸಂಬದ್ಧವಲ್ಲ.
ತೀರ್ಮಾನಗಳು
ಉಸಿರಾಟವು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಡು: ಮರೆತುಹೋದ ಕಲೆಯ ಹೊಸ ವಿಜ್ಞಾನ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟವು ಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ.
ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕೃತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಓದಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ನೀವು ಓದುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ; ಸರಿ, ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಉಸಿರಾಟ ಎಂದು ಮರೆಯಬಾರದು.
ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟವು ಒಂದು ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕಲೆ. ಮತ್ತು, ಇದು ಭಾಷಣದ ಚಿತ್ರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿದ ಕೆಲವು ವಿಮರ್ಶಕರು ಸಹ ಹಾಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಇದು ನೀವು ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ), ನೀವು ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ, ಕನಿಷ್ಠ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೋಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೇಮ್ಸ್ ನೆಸ್ಟರ್ "ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಉಸಿರಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಸೋಬರ್ ಎ autor
ಜೇಮ್ಸ್ ನೆಸ್ಟರ್ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿರುವ ಅಮೇರಿಕನ್ ಪತ್ರಕರ್ತ ಮತ್ತು ಬರಹಗಾರ.. ಅವರು ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಿಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್, ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ಅಮೇರಿಕನ್, ಹೊರಗೆ o ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್. ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕುರಿತು ಅವರ ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದಾರೆ., ಎಂದು ಉಸಿರಾಡು: ಮರೆತುಹೋದ ಕಲೆಯ ಹೊಸ ವಿಜ್ಞಾನಅಥವಾ ಡೀಪ್ ಇದು "ವಿಜ್ಞಾನ" ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ವರ್ಷದ ಪುಸ್ತಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅಮೆಜಾನ್, ಫೈನಲಿಸ್ಟ್ ಆಗಿತ್ತು PEN/ESPN, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಮನ್ನಣೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಹಕರಿಸುವ ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅವರ ಮುಖವು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.