ಬರವಣಿಗೆಯ ಮಾನಸಿಕ (ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ) ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದರೆ ಓದುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಇಂದು ನಾನು ಸುದ್ದಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತೇನೆ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬರೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇನ್ನೂ ವಿರೋಧಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.

ಮತ್ತು ಕಲೆಯ ಇತರ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಂತೆ ಬರವಣಿಗೆ ಕೆಲವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅನುಭವ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶವು ಸರಳವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು, ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ವಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಕಾಗದ ಮತ್ತು ಪೆನ್ಸಿಲ್ (ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ) ಸ್ವತಃ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು.

ಹೊಸ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನದ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಮರೆಯದೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ: ಬರವಣಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೌದು ಹೌದು. . .

ಪೂರ್ಣ ಫೋಲಿಯೊಗಳು, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು

ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಪ್ರಬಂಧಕಾರ ಮಾರಿಯಾ ಜಾಂಬ್ರಾನೊ ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದರು «ಬರವಣಿಗೆ ನಾನು ವಾಸಿಸುವ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ«, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಬರಹಗಾರರಾಗಿದ್ದರೂ, ಹವ್ಯಾಸಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಲಿ, ಬರವಣಿಗೆಯ ಸಂಗತಿಯು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೈಕ್ರೊವರ್ಲ್ಡ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದುರಂತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳು, ಆಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ.

ಮತ್ತು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಈ "ಒಂಟಿತನವನ್ನು" ಸ್ವತಂತ್ರಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಖರವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕರು ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬಹುಶಃ ಅವರ ಭಯವನ್ನು ಬರೆಯುವ ಭಯದಿಂದ.

ನ್ಯಾನ್ಸಿ ಪಿ. ಮೊರ್ಗಾನ್, ವಿವಿಧ ನಿರ್ದೇಶಕರು ಜಾರ್ಜ್ಟೌನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೆಂಟರ್ ಕಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್‌ನಲ್ಲಿ, “ನೀವು ಯೋಚಿಸುವದನ್ನು ಬರೆಯುವ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. '

ಬರವಣಿಗೆ ಕೂಡ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು.

ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಸಹ ಕಂಡುಬಂದಿವೆ ಎಚ್ಐವಿ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳು.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮಾನಸಿಕವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಳವಳವನ್ನು ಖಾಲಿ ಕಾಗದದ ಮುಂದೆ ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎಲಿಜಬೆತ್ ಬ್ರಾಡ್ಬೆಂಟ್ 'ಎಂಬ ಕಾರ್ಯಾಗಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲ ಬರವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ«, ಬಯಾಪ್ಸಿ ಹೊಂದಿದ್ದ 64 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವುದು ಯಾರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿತ್ತು.

ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಯಿತು ಖಾಲಿ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬರೆಯಿರಿ. ಅವರ ಆಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, 76,2% ಜನರು ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ, 42,1% ರಷ್ಟು ಜನರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿವರಗಳನ್ನು ಮರೆಯಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರು.

ಹೊಸ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕಥೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಒಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಹುಶಃ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು ಅದು ಏನೆಂದು ಗಮನಿಸುವುದು. ಪರಿಹಾರ.

ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಖಾಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ ಅದರ ಇತಿಹಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರರಲ್ಲಿ, ಬರವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಗದದ ಚೆಂಡನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಆ ಆಂತರಿಕ ರಾಕ್ಷಸರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಮುರಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲವೇ? ಹೌದು. . .ಆದರೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಬರವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಂವಾದಕನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಎಷ್ಟೇ ಅನುಭವವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದರೂ, ಅವರ ಭಯ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವಿಲ್ಲದೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ; ಈ ಪಾತ್ರವು ನಿರ್ಜೀವ ಮಿತ್ರನಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಆ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಭಯಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಾಕ್ಷಿಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ 100% ವಿವಸ್ತ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಬರವಣಿಗೆಯ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಖಾಲಿ ಕಾಗದವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆ ಬರಹಗಾರನನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ.

ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬರೆಯುತ್ತೀರಾ?