書くことの心理的（および物理的）な利点

私が一度あなたに言ったら 読書の多くの利点、今日は書くのが好きな人、特にまだ抵抗している人をきっと誘惑するニュースがあります 紙にあなたの感情を表現する.

そしてそれは、芸術の他の多くの側面のように、書くことはいくつかを包含するということです 心理的メリット 科学的にテストされ、さまざまな経験があります ワークショップと認知療法 目的は単に手放し、緊張を吐き、無意識を解放することであり、それは自分自身を表現するために紙と鉛筆（ほとんどコンピューターよりも優れている）を必要とします。

新しい発見を明らかにした複数の研究の存在を忘れることなく、これらすべて： 書くことは肉体的な傷を癒すことができます。 はいはい。 。 。

フルフォリオ、健康な人

スペインのエッセイスト、マリア・サンブラーノ かつて言った«書くことは私が住んでいる孤独を守ることです«、あなたがプロの作家、アマチュア、または単に懸念のある人であるかどうかにかかわらず、書く行為が解放され、私たちがそのミクロの世界に直面するのを助けるという事実がなければ、いくぶん悲劇的に見える約束私たちは自分の反省、トラウマ、喜びとともに生きています。

そして、それはまさにこの「孤独」を解放することであり、それが多くの専門家を 治療法としての執筆を強化する それでも多くの人は、恐らく彼らの恐れが書き留められるのを見るのを恐れて、実験を拒否します。

ナンシーP.モーガン、さまざまなディレクター ジョージタウンがんセンターアートプログラム、ワシントンで、次のように述べています。「自分の考えを書く認知プロセスには、心を落ち着かせる効果があります。 それは身体的なリラクゼーション、血圧の低下、睡眠の改善をもたらすことができます。

執筆はまた繰り返されています がん患者さんへのさまざまな治療法、XNUMX日XNUMX分間書くことで、なんとか抽象的になり、自分の病気に対する認識を変えることさえできた人々。

改善も見られました HIV、骨盤および腰椎の問題または関節炎の患者.

そして、多くの人が知っているように、心理的な問題は肉体的な問題であり、その逆も同様です。白紙の前で問題を空にすることは、精神をリラックスさせ、それによって生物の状態を改善することを意味します。 実際、ニュージーランドの医療心理学者であるエリザベス・ブロードベントは、「高齢者の表現力豊かな文章と創傷治癒«、その目的は、生検を受けたばかりの64歳以上の人々を集めることでした。

傷を癒すための解決策として、彼らは提案されました 白紙にXNUMX日約XNUMX分書く。 外傷や感覚について書いたグループのうち、76,2％が創傷治癒の改善を示したのに対し、感情的な詳細を忘れることを好んだグループの42,1％がそうでした。

新しい心理学者

あなたの反省がベストセラーや短編小説から出てくる必要はありません。おそらく結果を熟考することによってあなたができるので、意見、考え、または何かがうまくいかないルーチンを言葉で表現することに自分自身を制限するだけです。それが何であるかに気付くようになります。解決策。

他の治療法によると、その人が あなたの問題について書いて、ハッピーエンドを思い付く その歴史のために、それは患者の進歩の無意識の刺激を引き起こします。 他の人たちでは、書くことで紙のボールを作ることが最良の選択肢になり、私たちがそれらの内なる悪魔と決別することを象徴しています。

そして、あなたは不思議に思うかもしれません、心理学者のソファに座った方がいいのではないですか？ はい。 。 。だがしかし。 好奇心が強いように思われるかもしれませんが、執筆プロセスに対話者がいないことで、セラピストがどれほどの経験を積んだとしても、被験者は自分の恐れや問題を偏見なく明らかにすることができます。 その役割は無生物であり続け、それらすべての内なる恐れを吸収する準備ができています。 目撃者はいませんが、100％感情的に脱ぐことができるシートだけです。

書くことの多くの心理的および肉体的利益 最高の心理学者として白紙に頼るリスクのある人だけがあなたを検証することができます。 あなたの気分の改善に気づくことに加えて、この新しい治療法はあなたがまだあなたがいることを知らなかったその作家を解放する可能性もあるからです。

いいえ、あなたが最初に起こるわけではありません。

普段はセラピーとして書いていますか？