かなり明白なことのように思えますよね？ 呼吸は必要であり、私たちが自動的に行う生理機能です。 そのため、それに値する注意を払っていません。 それは完璧を必要とする不可欠なものであり、それをうまく行うことは芸術です.. これは、その作者である James Nestor が私たちに思い出させてくれるものです。
呼吸：忘れられた芸術の新しい科学 (2021) は、によって編集された本です 惑星、ライター兼ジャーナリストのジェームズ・ネスター. 彼は、呼吸の重要性と、それをうまく行うことの利点について教えてくれます。 つまり、すでに正しく行っていると思っていたことを行うことを学ばなければなりません。 以下の本をさらに掘り下げていきます。
呼吸：忘れられた芸術の新しい科学
あなたはそれを間違っています
呼吸：忘れられた芸術の新しい科学 販売に成功したため、30 以上の言語に翻訳されました。 などのメディアのベストセラーリストの一部でした。 ニューヨークタイムズ, ウォールストリートジャーナル o サンデー·タイムズ.
ネストールは明確です：人々は呼吸する方法を知りません。 著者は、単純に間違っているように思えることを私たちがしていると想定しています。 それはさかのぼらず、おそらく 150 年前の産業革命にさかのぼります。 鼻からではなく口から呼吸するようになり、悪い習慣が歯を変形させていることを警告します。. 私たちは非常に慣れない哺乳類であり、XNUMX世紀以上にわたって、少なくとも動物種として、多くの面で影響を与えてきました. 実際、私たちはある意味で最も原始的な自己から確実に逸脱しています。
呼吸は芸術であり、科学でもあります
James Nestor はこれに注目し、ひどい呼吸を続けることの危険性を説明しています。 適切に呼吸する方法をもう一度学ぶのに役立つ一連の適応症を提案します。 再び鼻から呼吸して、正しくゆっくりと息を吸ったり吐いたりすることを教えます。、そして食べ物と呼吸の関係について警告します。 問題は主に咀嚼と食べ物の食べ方にあるからです.
簡単に見えましたよね？ ネストールは、呼吸は生命のあらゆる領域に影響を与える意識的かつ基本的な行動であると指摘しています。 呼吸は芸術であり、時間と空間とともに養われ、現在関連性を獲得し始めている科学として扱われなければなりません. などの瞑想的な分野で 注意深さ そして瞑想。 呼吸を制御する方法、呼吸の変化と位相を理解する方法、息を止める方法、息を吐く方法、速度を測定する方法を知らなければなりません。
呼吸は、スポーツやダイエットを補完するものではありません。 著者は呼吸を私たちの人生のピークに置き、他のすべては呼吸を中心に展開しています. 間違ったやり方を続けていれば、身体活動、栄養、睡眠などの他の側面に気を配っていても、充実した人生を送ることはできません。 なぜなら 呼吸は酸素のおかげで私たちの体を支えていることを忘れてはなりません それは私たちの体のすべての細胞に到達します。 それはナンセンスではありません。
結論
呼吸は、老化を遅らせたり、エネルギーを補給したり、身体の痛みを和らげたり、ストレスを寄せ付けないようにするなど、非常に強力な行為です。 呼吸：忘れられた芸術の新しい科学 健康的な生活習慣を一から考え直させてくれます。 なぜなら 呼吸は満腹感と健康への第一歩です. あなたが何らかの瞑想を実践しているなら、これは確かにあなたに馴染みがあるように聞こえます.
と結論づけることも重要である. この本は科学的な本ですが、とてもダイナミックなのでとても読みやすいです. 私たちは、明白なことや、おそらくあなたが知らなかった他の多くのことを発見し、読んでいる間に実践することができます。 さて、ここで扱っているのは呼吸であることを忘れないでください。
間違いなく、呼吸は科学であり芸術です。 そして、これは比喩表現であり、すでに本を読んだ一部の評論家もそう言っていますが、息をしているなら (私はそう確信しています)、この本を読む必要があります。 それはあなたの人生を変えるか、少なくともあなたの視線と肺を広げます. James Nestor は、「二度と同じ呼吸をすることはない」と断言しています。
Sobre el autor
James Nestor は、カリフォルニア在住のアメリカ人ジャーナリスト兼ライターです。. など、さまざまな出版物に寄稿しています。 ニューヨークタイムズ, サイエンティフィック·アメリカン, 社外 o 大西洋の. 彼は、科学と幸福に関する有益な本のおかげで、認知と成功を享受しています。として 呼吸：忘れられた芸術の新しい科学、または 深い これは、「サイエンス」カテゴリの今年の本と見なされることに加えて、 Amazon、のファイナリストでした ペン/ESPN、健康とスポーツの文学における名誉ある認識。 また、彼の顔は、彼が協力しているテレビ番組のおかげで、米国では非常によく知られています.