בשלב מסוים בחיים אנחנו נוטים להרים ספר לעזרה עצמית כדי לנסות לשפר את עצמנו ולמצוא אושר שלפעמים מתנגד לנו. יש הרבה סופרים לעזרה עצמית, אבל אולי אחד השמות שאפשר לשמוע הכי הרבה בשנים האחרונות הוא זה של רפאל סנטאנדראו. הוא הוציא מספר יצירות וגם השתתף באירועי ספרות, תרבות, טלוויזיה וכו'. אבל, האם אתה יודע לאילו ספרים של רפאל סנטנדרו יש לך לקרוא?
אם אתה צריך דחיפה קטנה כדי לעשות צעד לקראת שינוי בחייך, בדוק את המחבר הזה ואת ספריו.
מי זה רפאל סנטאנדראו?
רפאל Santandreu Lorite, שמו המלא, הוא פסיכולוג, אבל גם סופר. הוא למד באוניברסיטת ברצלונה, ולאחר שסיים, הוא נרשם למכללה הרשמית לפסיכולוגים של קטלוניה.
כפי שמפורט באתר שלו (מאחר שידענו שהוא קצת "בררן" במאמרים שנכתבים עליו ואוהב דברים שנעשו היטב, ואם הוא יכול, הוא אפילו עושה אותם בעצמו), התחילו להתאמן בפסיכותרפיות שונות. כמו כן, נסע מחוץ לספרד כדי לשפר את הניסיון והאימונים שלו. דוגמה לכך הייתה התקופה שבה עבד בארצו, איטליה, עם ג'ורג'יו נרדון, פסיכולוג מפורסם.
זה היה בערך בתקופה של שנת 2000 כשהפך לפרופסור באוניברסיטת רמון לול, תפקיד שהוא שילב עם זה של עורך ראשי במגזין Mente sana (פסיכולוגיה) עם חורחה בוקאי.
לאחר תקופה כמורה ופסיכולוגית, התשוקה שלו לכתיבה גרמה לו לכתוב את ספרו הראשון, האמנות של לא למרר את החיים. כזו הייתה ההצלחה של זה שזה לא נעצר שם, אבל עוד התחילו לצאת, האחרון, עד 2021, Fearless.
עם זאת, הפן הספרותי הזה אינו משהו בלעדי לסנטאנדראו, אלא משלב את זה עם פסיכותרפיה, הפצה והדרכה.
ספרים מאת רפאל סנטאנדראו
עכשיו כשאתה יודע קצת יותר על המחבר הזה, מה דעתך שנסתכל על ספריו של רפאל סנטנדרו.
כולם מקוטלגים בתוך עזרה עצמית, מה שמרמז שהנושאים שלהם יגעו בנקודות הרגישות של כל אדם כדי לגרום לך לשקף ולשפר את חייך (או לשנות אותם לחלוטין).
באופן כללי, הדרך שבה הוא צריך לספר זה די פשוט ואינו ממצה את השפה הטכנית וגם לא משעמם, אלא עושה שימוש בהומור, אנקדוטות ואפילו ניאולוגיזם שבאופן מסוים הם חלק מהמותג האישי שלו (הם יצירה שלו וכשהם נשמעים הם קשורים אוטומטית לסנטאנדראו).
לאחר שאמרנו את כל זה, אנו מציגים להלן את הספרים שיש לו.
בית ספר לאושר
לעיתים רחוקות יש לך הזדמנות לפגוש את החכמים הגדולים בעולם ולשאול אותם איך אתה יכול להיות מאושר. עם זאת, כעורך הראשי של המגזין Mente Sana, הפסיכולוג והפופולארי רפאל סנטנדרו הצליח לראיין עשר מהרשויות הבינלאומיות המוערכות ביותר בתחום האושר האנושי.
יחד עם דוגמאות ואנקדוטות, עצות מעשיות זמינות לכל אחד ומילון מונחים של מינוח חיוני, Santandreu מסכם את הסיבות לרווחת האדם: מהנוירונים למהדרין ועד הטרנסצנדנטליים ביותר, כולם מאושרים על ידי שמות מוכרים כמו מרינוף, אונורה, סירולניק, פונסט, מרינה או וייל, בין היתר. "בית ספר לאושר" משלב באופן דידקטי וקפדני עשרה דרכים משלימות להסבר אושר ומדגים בבירור כי חיים מלאים, מרגשים ומתגמלים מאוד אפשריים לכולם.
במילים אחרות, זהו אוסף של כמה מהראיונות שפורסמו במגזין Mente sana.
האומנות של לא להתמרמר בחיים
הייעוד שלנו הוא להיות חזקים יותר ומאושרים יותר. ורפאל סנטנדרו מספק לנו בספר זה שיטה מעשית, נגישה ומוכחת מדעית להשגתה. עם סגנון משלו, המשלב את הניסיון הארוך שלו כפסיכולוג עם חוויות אישיות, הוא מראה כיצד אנו יכולים לשנות את דרך החשיבה והפעולה שלנו כדי להפוך לאנשים שלווים, שמחים ואופטימיים.
שימוש בכלים של פסיכולוגיה קוגניטיבית, בית הספר הטיפולי המוכר ביותר בעולם, האמנות לא למרר את החיים הפכה לספר עיון חיוני שעזר למאות אלפי אנשים להיות מאושרים יותר.
משקפי האושר
מערכת היחסים שלי עם הפסיכולוגיה היא כמו סיפור אהבה קטן ואני מודה שכאשר סיימתי את לימודיי ב-1992, לא האמנתי הרבה בכוחה לשנות אנשים.
רק כשחזרתי ללמוד את עבודתו של הפסיכולוג המפורסם אלברט אליס כמה שנים מאוחר יותר, שהתחלתי להבין את ההשפעה שיכולה להיות למחשבה עצמה על מוחם של אנשים. בדקתי את זה עם עצמי ועם קצת עבודה נפשית הצלחתי לשנות את הרגשות שלי.
הפסיכולוגיה עבדה!
מאוחר יותר, כמטפל, הייתה לי הזדמנות לחזות בשינויים הרבה יותר קיצוניים אצל המטופלים שלי. הספר הזה מטרתה להפוך אותך לאדם הרבה יותר חזק ומאושר. הוא מפגיש את כל המנגנונים המוכרים לפסיכולוגיה המודרנית כדי לשנות אותנו. אני אישית לא חובב ספרי עזרה עצמית, חוץ מהספרים המבוססים על ראיות. כאן אני מציע לך רק כלים בעלי יעילות מוכחת ואני מבטיח לך ש-80% מהמטופלים שעקבו אחרי השילוב הטיפולי שלי השאירו מאחור לחלוטין דיכאון, חרדה, אובססיות ופחדים מוגזמים.
טיפול קוגניטיבי הוא הצורה המדעית והקפדנית ביותר של פסיכולוגיה שקיימת. זה כל כך קפדני שהוא מזכיר פעילות גופנית: אם אתה הולך לחדר כושר ומתאמן כפי שהמורה שלך ציין, צמיחת שרירים מובטחת. הנפש פועלת בצורה דומה ואני מבטיח לכם שזהו החלק החשוב ביותר בגוף האדם, המחשב המרכזי ששולט בכל. כדאי לעבוד בשבילו: זה יתגמל אותך בכל היבטי חייך.
האמנות לא למרר את החיים: סעיפי השינוי הפסיכולוגי והשינוי האישי
זו המהדורה הקטלונית של האמנות לא למרר את החיים.
אתה מאחל להם מזל טוב
זו המהדורה הקטלונית מתוך כוסות האושר.
תהיה מאושר באלסקה. מוחות חזקים כנגד כל הסיכויים
כל ה"נוירות" שהופכות את חיינו למרים - חרדה, דיכאון, מתח, ביישנות -, כל הדאגות והפחדים, הם פשוט תוצאה של מנטליזציה שגויה שאנו יכולים להפוך לצמיתות. תהיה מאושר באלסקה מציגה את השיטה להשגתה מידו של בית הספר הטיפולי היעיל בעולם: פסיכולוגיה קוגניטיבית מודרנית.
"עם שני הספרים הקודמים שלי, האמנות לא למרר את החיים ומשקפי האושר, הצלחתי להגיע למיליוני קוראים, וזו תמיד שמחה לסופר. וזו גם גאווה שהספרים שלי נלמדים בפקולטות לפסיכולוגיה ברחבי העולם. אבל הדבר המספק ביותר הוא קבלת מיילים יומיומיים מאנשים ששינו לחלוטין את חייהם עם הקריאות הללו. גם במקרים של הפרעות פסיכולוגיות הנחשבות ל"רציניות" על ידי אנשי מקצוע אחרים בתחום הבריאות.
עם להיות מאושר באלסקה רציתי ללכת צעד אחד קדימה על ידי חידוד המתודולוגיה של פסיכולוגיה קוגניטיבית בשלושה שלבים גדולים, שהם בבסיס כל תהליך טרנספורמציה:
1) פנה פנימה.
2) למד ללכת בקלילות.
3) להעריך את מה שמקיף אותנו.
"מיושמים בעוצמה מדי יום, שלושת השלבים הללו הם המפתח למוח 'שרירי', שאינו מופרע. עם ראש מרוהט היטב, שום מצוקה לא תהיה סיבה למנוע מאיתנו ליהנות מהחיים במלואם".
ללא פחד
"ללא פחד" היא השיטה האולטימטיבית. כל אחד יכול ליישם זאת על ידי ביצוע ההוראות וכמובן ללא צורך בנטילת תרופות. התכונן להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך: אדם חופשי, חזק ומאושר.
האם אפשר לחיות בלי פחד? כמובן.
מאות אלפי אנשים חיוו מחדש את מוחם הודות לשיטה זו, באישור מאות מחקרים מדעיים.
ארבעה שלבים ברורים ותמציתיים יאפשרו לנו להתגבר לחלוטין אפילו על הפחדים החריפים ביותר:
- התקפי חרדה או פאניקה.
- אובססיות (OCD).
- הִיפּוֹכוֹנדרִיָה.
- בַּישָׁנוּת.
- או כל פחד לא הגיוני אחר.
אילו ספרים של רפאל סנטאנדראו קראת? מה אתה חושב עליהם? יש אחד שאתה ממליץ עליו להתחיל איתו או שאתה רוצה?