למצוא את איש הוויטמין שלך פורסם בשנת 2021 על ידי ה מערכת אספאסה של הקבוצה פלנטה. מחברו הוא המומחה הפסיכיאטר המפורסם לרגשות מריאן רוחאס אסטפה. הרופא והסופר הספרדי הזה מאמין שרגשות הם המפתח לאושר. עם זאת, חלק גדול ממצב הרווחה הזה שכולנו מחפשים נמצא במערכת היחסים שאנו מקימים עם אחרים.
בספר זה הוא מנתח נקודה אחר נקודה את הפרטים הקטנים של משפחה, אהבה, חברות ויחסי עבודה., כי כולם מחזקים את האיזון הרגשי שלנו. בני אדם הם יצורים חברתיים ולכן עליהם להכיר אחד את השני כדי להבין זה את זה, ולדעת אילו מערכות יחסים הכי טובות עבורם, בנוסף להחליט על דרך התנהגותם עם שאר חברי הקבוצה. מוכן למצוא את איש הוויטמין שלך?
למצוא את איש הוויטמין שלך
לצלול לתוך המפתח
במידה מסוימת זה נראה פשוט. התחושה שפולשת אלינו להיות בחברת אדם ספציפי ניתנת לזיהוי לחלוטין. יש אנשים שאיתם אנחנו מרגישים טוב ויש אחרים שנותנים לנו הפרשה בבטן, ולא בדיוק חיובית. רגשות קשורים במידה מסוימת. ו יש צורך למצוא את הגורם לשינוי, להבין אותו, לנתח אותו ולהחליט כיצד אנו מטפלים בו. מריאן רוחאס אסטפה תמיד מחויבת לכך בכל אחת מההתערבויות והמחקרים הפסיכיאטריים שלה. כדי להבין אחד את השני עלינו להכיר אחד את השני. ללא ספק, הכימיה של המוח שלנו מתחילה וזה ידוע היטב על ידי הפסיכיאטר.
חיי רגש ויחסים
מערכות יחסים אף פעם אינן קלות, גם לא אלה שלכאורה אמורות להיות נעימות יותר, האינטימיות, זו שאנו מוצאים בזוג או בגרעין המשפחתי הקרוב ביותר. הרופא בספר שלה חלק מהעובדה שהרווחה מושגת, נוצרת באמצעות מערכות היחסים שיש לנו עם אחרים. אם אנחנו מסוגלים לנהל מערכות יחסים טובות, לבחור עם מי אנחנו מקיפים את עצמנו ואת הדרך שבה אנחנו מנהלים את העולם היחסי המסובך הזה, אנחנו נהמר על איכות חיים חזקה ונוחה.
בהיותם חיות חברתיות, בני אדם זקוקים לאחרים, במידה רבה או פחותה, בהתאם לאישיותם. לכן הקשרים שנוצרים, אלה שנשברו או חסרים מילדות, ישפיעו עלינו בחיים ובמערכות היחסים שלנו. אלה יכולים להיעשות מורכבים ומייגעים יותר בהתאם לתולדות חיינו, כמו גם למהלך הרגשות. אסטפה מדבר על ילדות ואהבה מתחילת דרכנו בעולם הזה וכיצד הדרך מעצבת את האישיות שלנו. זה גם חושף את היכולת לקיים יחסים בריאים או לא בריאים, או להיות מיומן באיתור רעילים (מילה שהיא שונאת), ולהיות בנחישות לשחרר ולהתחיל מחדש.
בנוסף לחשיבות החיונית לחיבור ביניהם ולעשות זאת היטב, למצוא את איש הוויטמין שלך נוגע בנקודות חיוניות כמו היקשרות, הצורך הדחוף במגע פיזי, חינוך וטיפול שקיבלו בילדות, קורא אנשים רעילים, אהבה בכל הרמות, והכי חשוב: איך לזהות אנשים שלא עושים לנו טוב ומרפאים חוסר ביטחון או פגמים פסיכולוגיים שנגרמו מטראומות ממערכות יחסים קודמות.
חשיבותו של אוקסיטוצין
בספר הוא גם מדבר על חשיבות האוקסיטוצין, שכן להורמונים יש תפקיד מכריע בחיינו. מכשיר אותה בתור הורמון החיבוק; בתחום המדעי ביותר זה הורמון בסיסי לכל החיים. הוא מסדיר היבטים מסוימים הקשורים להריון, לידה או הנקה, כמו גם יחסי מין. בכל הנוגע לרגשות, אפשר לומר שזהו הורמון שמשפיע על חיינו הרגשיים וזה רלוונטי כי אסטפה גילה שהוא מסוגל לווסת את הקורטיזול, ההורמון שמכניס אותנו לכוננות כשאנחנו בסכנה.
במשפחה, בזוג, בחברים, בעבודה: כמה מסקנות
הספר נתפס ככלי מדעי ונפשי, אך מנקודת מבט טבעית מאוד.. זהו מפתח מאוד מאוד שימושי שסולל את הדרך לרגשות ופותח את הדלת להבנה טובה יותר של מערכת היחסים שלנו עם העולם ועם האנשים האחרים המאכלסים את הפלנטה הזו. זה עוזר להבהיר מה קורה כאשר אנו פוגשים אדם אחר וכאשר אנו חיים עם מישהו. מה קורה בנו מבפנים החוצה, ולא להיפך. למצוא את איש הוויטמין שלך זה בהחלט מדריך משכנע להיות קרוב יותר לאנשים שנותנים לנו, מערכות יחסים שגם להן נוכל לתרום, ויוצרות מעגל חברתי טוב.
על המחבר: מריאן רוחאס אסטפה
מריאן רוחאס אסטפה נולדה במדריד ב-1983. הוא פסיכיאטר שלמד רפואה וכירורגיה באוניברסיטת נווארה. יש לה ארבעה ילדים והיא בתו של הרופא הנודע אנריקה רוחאס.
הוא היה חלק מפרויקטים הומניטריים בינלאומיים שונים; היא מודעת מאוד למאבק למען זכויות אדם במניעת סחר במין. אבל, בנוסף, בזכות העבודות הללו, היא גילתה גם את עצמה וגם את ייעודה.
עובד במכון הספרדי למחקר פסיכיאטרי. הפרויקט שלה אַשְׁלָיָה מתמקד בניהול רגשות, מוטיבציה ואושר בחברה; וחלק מעבודתו בהתייעצות, הוא קבוע בשיחות וכנסים ברחבי העולם.
הוא גם משתף פעולה לעתים קרובות מאוד בתקשורת כגון להתמודד o קדנה SER, איפה חושף את עבודתו ודרך פרואקטיבית, מודעת ובריאה יותר להבנת החיים בכל הרמות. Rojas Estapé כתב שני ספרים עד כה: איך לגרום לדברים טובים לקרות לך (2018) y למצוא את איש הוויטמין שלך (2021).