כנראה שמתישהו הרגשת שאתה עומד להתפוצץ. הצפיפות או העצב אינם מסוגלים לנו להמשיך ביומיום שלנו.
חשיפת מחשבותינו על הנייר יכולה להיות דרך יעילה ובריאה מאוד להיפטר מאותם מחשבות שליליות.
בהזדמנויות רבות אנו עוברים שלב בו אנו חשים עצובים או אדישים ואיננו מכירים את הסיבה לתחושה זו הפולשת אלינו. לפעמים קשה לתעל את כל אותם רגשות. היה זה כעס, עצב, מלנכוליה או כל תחושה אחרת שמפנה אותנו, כתיבה על כך היא דרך לרפא את מוחנו ולבצע סדר ברעיונות שלנו.
מהי כתיבה טיפולית?
כתיבה טיפולית מורכב מהבעת כל הרגשות השליליים שגורמים לנו להרגיש רע. לא בגלל שקשה לך להיפתח למישהו או להביע את רגשותיך או בגלל שאתה לא רוצה להסביר מה אתה מרגיש, טיפול זה יעזור לך.
קח מחברת, דף נייר, מפית, המחשב או כל מה שתוכל לכתוב עליו ושחרר את כל מה שאוכל אותך בפנים. רק תכתוב.
שיטות פיתוח ויתרונותיהן
-לִסְלוֹחַ:
אנחנו לא קדושים. אף אחד. כנראה שגם אם זה בטעות פגענו במישהו. וכמובן ההפך. כתיבת מכתב התנצלות, גם אם לא נשלח אותו, יכולה לגרום לנו להרגיש טוב יותר. אתה צריך להיות אמיץ וכנה. חושב ש מה שאתה כותב הוא רק בשבילך, אז אל תפחד. אם אינך כנה עם עצמך, הטיפול חסר תועלת.
-לִסְלוֹחַ:
אם בנקודה הקודמת דיברנו על לסלוח לעצמנו, יש לנו גם אפשרות ללמוד לסלוח לאחרים. כאשר מישהו שפגע בנו, הקדיש לו כמה שורות עם כל מה שאתה חושב על הגישה שלו ועל הרגשות שלך, זה יעזור לפרוק. אם כבר נרפאת הצלקת פחות או יותר, מספרת מההתחלה את כל מה שקרה למצב הנוכחי, תגרום לנו לסיים לרפא את הפצע שעדיין נעקץ.
-מעבר לדו-קרב:
בדרך כלל אנו מקשרים בין המילה "אבל" למותו של אדם אהוב. מבחינה טכנית, צער הוא תהליך ההסתגלות הרגשית לכל אובדן. בין אם, כפי שהזכרנו, מוות, בן זוג, עבודה או כל דבר אחר שהיה המפתח בחיינו. כתיבה על הרגשות שהשתלטו על דעתנו תעזור לנו להרגיע את החרדה. תניחו על הנייר את כל מה שהייתם אומרים לבן הזוג לשעבר, הבוס שפיטר אתכם או את הבנק. תראה עד כמה לא מודע תתחיל בהפיכת הכאב או הכעס ואז תגיע האדישות כלפי אותו אדם. עשו זאת כמו שהייתם אומרים זאת באופן אישי ואז, אם תרצו, קרעו אותו לגזרים.
כאשר לצערנו אנו מתייחסים לאובדן חיוני של אדם, פשוט הרפי לעצמך.
-שמור על שמחתך!
אנחנו לא צריכים להישאר רק עם הרעים. אם בדרך כלל יש לך פס רע, אל תחמיץ יום טוב אחד. דרך טובה היא לנהל יומן של מחשבות וימים חיוביים.. שופכים אליו את כל השמחה שחשת באותו יום או באותו רגע. ביום בו אנו זקוקים לדחיפה מכיוון שהכל מעט מעונן, אנו לוקחים את המחברת וקוראים מחדש את מה שכתב. אין שום רע שמא מאה שנה.
תת המודע חזק מאוד. לפעמים אתה צריך לעמוד מולו ולשאול אותו למה הוא משחק איתנו בצורה כזו. כתבו לו, כתבו לעצמכם, כתבו לאותו אדם או לאותם חיים ששיחקו בכם טריק ושיחררו אותו. הטוב? אתה לא צריך להיות סדק כתיבה, אתה רק צריך לתת למילים לצאת לבד.
עצם הכתיבה מסייעת לסדר את מחשבותיכם. זה מפעיל את המוח שלנו, גורם לנו להבין דברים שלא הבנו או שלא ידענו שהם שם. כְּתִיבָה מגרה את הזיכרון שלנו וגם את הדמיון שלנו.
ומי יודע ... אולי יום אחד כל מה שכתבת יעזור למישהו להתגבר על הטראומות או הפחדים שלו. אז עכשיו אתה יודע לכתוב!