איך לגרום לדברים טובים לקרות לך
איך לגרום לדברים טובים לקרות לך הוא ספר התפתחות אישית שנכתב על ידי הפסיכיאטר והסופר הספרדי מריאן רוחאס-אסטאפה. העבודה פורסמה על ידי הוצאת הספרים Espasa, תווית השייכת ל-Grupo Planeta. השקתו התקיימה ב-1 באוקטובר 2018. מאז הוא לא מפסיק לקבל שבחים מהקוראים.
בספרו, רוחאס-אסטפה חושפת את הידע והניסיון שלה בפסיכיאטריה, מדע ויחסי אנוש. באמצעות דיסציפלינות אלו הוא מנסה להסביר שורה של נושאים, כמו הסיבה לאומללות החברה של היום, הסיבה לעלייה בחרדה ודיכאון וכיצד ללמוד לנהל רגשות כדי להגיע למצב של יציבות רבה יותר.
תקציר של איך לגרום לדברים טובים לקרות לך
איחוד נקודת המבט המדעית, הפסיכולוגית והאנושית
בניגוד לחומר המיוצר על ידי גורואים אינטרנטיים מצופים בסוכר, עבודתה של מריאן רוחאס מציעה ניתוח מעמיק של רגשות אנושיים: מה הם, מהם אזורי המוח המופעלים בכל פעם שאחד מהם מופיע, איך הם משפיעים על פעילות חברתית ורגשית, איך לנהל אותם כדי להשיג איכות חיים טובה יותר, בין היתר. כל זאת, באמצעות שפה ישירה ונגישה להבנת כל קורא.
ספר זה אינו מבוסס על תפיסתו האישית של מחברו., אלא בחוויותיו כמטפל ומשתף פעולה של עמותות סיוע פסיכיאטרי שונות ורופא מטפל. איך לגרום לדברים טובים לקרות לך זה לא קומנדיום של עצות ריקות, או מדריך של אושר ופוזיטיביזם רעיל, להיפך. זהו מדריך תיאורטי ומעשי שמטרתו לחשוף מושגים כמו מתח, הערכה עצמית, אושר וסבל.
טקסט המכיל נושאים רבים
אולי אחד החסרונות של כותרת זו הוא שמחברו עובר על מספר נושאים מבלי להתעמק בכולם. וכל אחד מהם. ישנם נושאים שמתייחסים אליהם טוב יותר מאחרים, כמו מקור הלחץ והתפקוד של הקורטיזול. מריאן רוחאס קופצת מנושא אחד לאחר באופן טבעי מאוד, אבל לא לכל הקוראים יש את היכולת לעמוד בקצב הזה, במיוחד אם הם מעוניינים להעמיק קצת בסעיף ספציפי.
איך לגרום לדברים טובים לקרות לך זו יכולה להיות דרך חיובית להתעמק בידע הבסיסי של רגשות אנושיים. למרות זאת, זהו ספר מושך, אשר מציע נקודת מבט יוצאת דופן בתחום של התפתחות אישית. כלומר: הרגשות המובעים מתוך חזון המדע והרפואה, מעבר למצוות ההנחות הנאורות של הרשת.
דברים טובים צריכים תוכנית
המטרה החלק העיקרי בכותרת של מריאן רוחאס-אסטאפה הוא להראות לאנשים איך הם יכולים ליישם את הכישורים שלהם להשיג קיום מאושר. מתוך כוונה זו מתחיל חלקו הראשון של הספר, אשר, במידה רבה, מדגיש כי האושר טמון במגע בריא עם ההווה, לאחר שהתגבר על העבר כדי לקבל את העתיד בהתלהבות. חלק זה מדבר על טראומה, חוסן וא חלל רוחני בתוקף כרגע.
רוב האנשים מנסים למלא את החלל הזה בגירויים חיצוניים, כמו טלוויזיה, סמים או צריכה לא בריאה של מזון. בפרק מאוחר יותר, הסופרת ממשיכה לספר לקוראת מהו, עבור עצמה, התרופה האמיתית לסבל: אהבה. מריאן רוחאס מדברת על התחושה הזו באופן כללי, ומתייחסת לכל סוגיה, כמו אהבה לאדם, אהבה לזולת, אהבה לאידיאלים ואמונות ואהבה לזיכרונות.
הגיבורים של איך לגרום לדברים טובים לקרות לך
מריאן רוחאס מדבר בהרחבה על דופמין ואקזוטוקסין, הורמונים שבני אדם מפרישים כשהם מוקפים בחברה טובה ואהובים. היא מסבירה בפירוט כיצד כימיקלים אלו במוח מייצרים תחושות של אושר ורווחה.
יתר על כן, המחברת גם מסבירה מי הגיבורה הראשית של ספרה, הגורם הגדול ביותר למחלות וחוסר שקט בחברה של היום: הקורטיזול. זה ידוע בתור הורמון הלחץ. מריאן רוחאס-אסטאפה חוקרת את זה במספר הזדמנויות, מסבירה איך זה עובד וכיצד זה משפיע על אנשים ברמה הפסיכולוגית, הפיזית וההתנהגותית.
בסעיפים המתייחסים לקורטיזול מתייחס הפסיכיאטר לקשר שבין מתח ותהליכים דלקתיים. הוא גם מדבר על כך שהאחרונים קשורים למחלות כמו דיכאון או אפילו סרטן, ויכולים להיגרם מתזונה לקויה. בסעיפים המקבילים עם הורמון הלחץ, הכותב עוזר להבין מה קורה בנפש ובאורגניזם מול פחד או עירנות מתמדת.
העבר מייצג דיכאון, והעתיד, חרדה
לדברי מריאן רוחאס-אסטאפה, העבר והעתיד הם שני המצבים המונעים מהאדם להגיע למצב המלא של אושר שהיא מדברת עליו בספרה. במובן זה, אנשים שנותרו תקועים בעבר נוטים לסבול מדיכאון, בינתיים, מי שחשים ייסורים לגבי העתיד מושפעים מחרדה.
אושר הוא לא מה שקורה לנו, אלא איך אנחנו מפרשים את מה שקורה לנו
לפי הסטנדרטים של מריאן רוחאס, פרשנות זו תלויה בשלושה גורמים: מערכת האמונות, מצב הנפש ולבסוף, ה-RAAS, כלומר: מערכת רשתית מפעילה עולה.
האחרון הוא מנגנון מנטלי שאחראי לסנן את מה שמעניין את הפרט. בנוסף, המחבר מספק מספר שיטות ללמוד ליהנות מההווה לפני התעמקות בפרק הארוך ביותר של הספר: רגשות והשפעתם על הבריאות.
על המחבר, מריאן רוחאס אסטפה
מריאן רוחאס-אסטאפה
מריאן רוחאס אסטפה נולדה ב-1983 במדריד, ספרד. מגיל צעיר מאוד היא הייתה מוקפת בפסיכיאטריה ובעולם האקדמי, שכן סבה היה פסיכיאטר, כמו אביה, בעוד אמה עובדת כפרופסור באוניברסיטה. המחברת למדה חלק מתואר הרפואה שלה באוניברסיטת Complutense של מדריד. מאוחר יותר סיים את לימודיו באוניברסיטת נווארה. כשסיים את התואר החליט להתמחות בפסיכיאטריה.
לאחר סיום ההתמחות, Rojas Estapé שיתף פעולה בפרויקט סולידריות בקמבודיה. הסופרת מבטיחה שהחוויה הזו שינתה את חייה לנצח. כמו כן, הוא השתתף במספר ארגונים לא ממשלתיים, כמו קרן Somaly Mam, AFESIP ו-Por el sonrisa de un niño. עבודתה כסופרת הפכה לתופעת מכירות בספרד ובמדינות אחרות, כמו יפן.
עובדה מוזרה לגבי איך לגרום לדברים טובים לקרות לך הוא כי נשאר במכירות המובילות ב-2019, ותורגם ליותר מארבעים שפות.
ספרים נוספים מאת מריאן רוחאס-אסטאפה
- למצוא את איש הוויטמין שלך (2021).