Di dunia yang ditandai oleh kesegeraan dan pusaran teknologi, psikiater terkenal Mariam Rojas Estapé muncul sebagai tokoh yang menonjol dalam rilisan sastra berikutnya, "Pulihkan pikiranmu, raih kembali hidupmu." Dalam bukunya, Estapé dengan ahlinya membahas dampak defisit perhatian dalam masyarakat kontemporer, mengungkap bagaimana teknologi dan tekanan sosial telah membentuk kemampuan kita untuk berkonsentrasi dan memengaruhi kesehatan mental kita.
Dalam artikel ini, kami menyajikan kepada Anda “Pulihkan pikiran Anda, taklukkan kembali hidup Anda”, rilis berikutnya oleh Mariam Rojas Estapé yang dijadwalkan pada 3 April 2024. Kami memberi Anda pratinjau kecil tentang apa yang akan terjadi dengan publikasi luar biasa ini, yang mana psikiater telah kita terbiasa, dengan dopamin sebagai elemen sentral dalam masyarakat yang “dibutakan” oleh kedekatan bahwa era digital dan faktor-faktor lain telah membawa kita.
Ringkasan
Bagaimana cara menyelamatkannya kehilangan perhatian di dunia yang terganggu sangat terhubung.
Kita semakin tidak sabar dan mudah tersinggung kita kurang menoleransi rasa sakit. Apakah Anda memperhatikan bahwa lebih sulit bagi Anda untuk memperhatikan? Siapa yang belum merasakannya kegelisahan dalam setahun terakhir? Siapa yang tidak mentolerir hal yang lebih buruk kebosanan dan sakit?
Kita hidup di era gratifikasi instan, di budaya kedekatan dan imbalan, kami mencari kebahagiaan hanya dengan mengklik tombol. Kita menjalani kehidupan yang sibuk dan intens, dan dengan cara cepat diaktifkan. Adalah pecandu narkoba emosional dibanjiri dengan banyak gangguan. Semua ini berdampak pada kemampuan kita untuk memperhatikan hal yang penting, mendalami, dan berkonsentrasi.
Kabar baiknya adalah itu kita bisa menyelamatkan perhatian yang hilang, terhubung kembali dengan diri kita sendiri dan dengan segala sesuatu yang indah di sekitar kita untuk menemukan keseimbangan emosional yang sangat kita dambakan.
Dalam buku ini, Dr. Marian Rojas Estapé, dengan gayanya yang informatif dan ilmiah, selidiki pertanyaan ini dan pertanyaan lainnya. Memperkenalkan Anda pada dopamin, hormon kesenangan, dan bagaimana pengaruhnya terhadap pencarian imbalan langsung yang menjadi hal biasa.
Pulihkan pikiran Anda, raih kembali hidup Anda Ini akan membantu Anda berhenti memikirkan perilaku apa yang Anda tunjukkan ketika Anda terlibat dalam emosi yang Anda tidak tahu cara mengelolanya dan akan memberi Anda alat untuk memahami diri sendiri dengan lebih baik dan dengan demikian mengambil kembali kendali atas hidup Anda.
Tentang Penulis
Marian Rojas Estapé
Dr Marian Rojas Estapé adalah psikiater lulusan Kedokteran dan Bedah dari Universitas Navarra. Dia bekerja di Rojas Estapé Institute di Madrid dan pekerjaan profesionalnya berfokus terutama pada pengobatan orang dengan kecemasan, depresi, gangguan kepribadian, gangguan perilaku, penyakit somatik, dan trauma.
Gelar master yang informatif
Dalam dunia psikiatri kontemporer, Mariam Rojas Estapé telah muncul sebagai tokoh terkemuka, mengikuti jejak ayahnya yang terkenal, psikiater Luis Rojas. Pengaruhnya melampaui batas-batas Spanyol, setelah memantapkan dirinya sebagai seorang psikiater yang memiliki relevansi besar baik di kancah nasional maupun internasional.
Karya informatifnya melalui berbagai media, melalui konferensi, wawancara, publikasi ilmiah, dan buku pengembangan diri, menunjukkan komitmennya dalam membuat pengetahuan psikiatri dapat diakses oleh masyarakat umum. Dengan bahasa yang jelas dan mudah dipahami, Estapé berhasil menyebarkan ilmu yang bernilai praktis tinggi dan membantu banyak orang, suatu keterampilan yang membedakannya di bidangnya. Sebuah kapasitas yang membuat dirinya menjadi sosok yang dikagumi masyarakat luas.
Buku barumu, «Pulihkan pikiranmu, dapatkan kembali hidupmu», yang dijadwalkan untuk diterbitkan pada tanggal 3 April 2024, membahas topik penting: defisit perhatian yang diakibatkan oleh kemahahadiran teknologi dan cara hidup saat ini.
“Pulihkan pikiran Anda, raih kembali hidup Anda”: Mariam Rojas Estapé membahas dampak defisit perhatian di era digital
Era kedekatan dan superproduktivitas
Estapé menunjukkan bagaimana kesegeraan teknologi, yang kita akses dengan satu klik sederhana, telah tercipta masyarakat yang bergantung pada dopamin, menghasilkan toleransi yang rendah terhadap frustrasi. Fenomena ini, menurut psikiater, menimbulkan emosi tidak nyaman yang berdampak negatif pada kehidupan kita. Buku ini mengusulkan untuk mendapatkan kembali kendali dengan menetapkan batasan pada kebiasaan digital, mengalihkan fokus ke perhatian yang lebih sadar.
Pekerjaan ini tidak hanya menunjuk pada ketergantungan teknologi, namun juga mengatasi permasalahan tersebut tekanan sosial yang mendorong kecepatan dan superproduktivitas dalam masyarakat Barat. Estapé menyoroti bagaimana istirahat dan introspeksi tidak disukai, mendorong penonton untuk mendapatkan kembali kebijaksanaan dalam mengelola emosi untuk mencapai kebahagiaan yang lebih besar.
Putuskan lingkaran dopamin dan dapatkan hidup Anda kembali
Proposal Estepé lebih dari sekedar kritik, penawaran solusi praktis untuk memulihkan perhatian yang hilang dalam pusaran digital. Mengajak penonton untuk menyadari momen saat ini, mendorong introspeksi dan istirahat sebagai elemen penting untuk kehidupan yang lebih utuh.
Mariam Rojas Estapé, melalui karya berikutnya, berdiri sebagai pemandu yang berupaya memulihkan keseimbangan mental dalam masyarakat yang jenuh dengan rangsangan digital. Suaranya bergema seperti mercusuar dalam mencari hubungan dengan pikiran dan emosinya sendiri, sebuah pengingat berharga di dunia yang sering melupakan pentingnya jeda dan refleksi.
Sistem Dopamin dan Penghargaan
Dopamin adalah neurotransmitter penting dari sistem penghargaan di otak dan memainkan peran penting dalam mengatur kesenangan dan motivasi.. Teknologi dan rangsangan adiktif lainnya, seperti obat-obatan, makanan tertentu, belanja kompulsif, dan kebiasaan buruk lainnya, sangat mengaktifkan sistem ini, meningkatkan kadar dopamin, dan menciptakan pencarian terus-menerus untuk mendapatkan imbalan langsung.
Stimulasi berlebihan ini menyebabkan ketergantungan, membuat kita menjadi budak kepuasan instan. Dengan kata lain, “keracunan dopamin” membuat kita tidak sabar dan berubah-ubah, menginginkan segalanya sekarang, di sini dan saat ini, seperti anak yang dibesarkan dengan buruk.
Dampak pada perhatian dan toleransi frustrasi
Paparan terus-menerus terhadap Rangsangan yang meningkatkan dopamin telah mengurangi kapasitas perhatian kita dan membuat kita kurang toleran terhadap rasa frustrasi. Hilangnya fokus ini mempengaruhi berbagai bidang kehidupan kita seperti produktivitas dan hubungan antarpribadi, sehingga mengurangi kesejahteraan emosional kita. Pencarian kepuasan instan yang terus-menerus telah menciptakan siklus berbahaya yang harus kita putuskan agar hidup kita kembali secepat mungkin.
Lakukan detoksifikasi digital untuk mendapatkan kembali fokus
Untuk keluar dari lingkaran ini memerlukan komitmen. Tidak ada perubahan tanpa kemauan dan usaha. Mendapatkan kembali kendali atas perhatian kita adalah mungkin jika kita melakukan beberapa perubahan pada kebiasaan tertentu. setiap hari. Dalam hal ini, detoks digital adalah salah satu pedoman pertama yang diterapkan. Oleh karena itu, Mariam Rojas Estapé mengusulkan, dalam bukunya "Pulihkan pikiran Anda, taklukkan kembali hidup Anda", untuk menyadari era kedekatan yang kita jalani. Pendekatannya mencakup menetapkan batas penggunaan teknologi, mengalihkan fokus ke aktivitas yang lebih bermakna, dan menumbuhkan introspeksi. Dengan memulihkan fokus perhatian, kemampuan menghadapi frustrasi dapat dipulihkan dan kualitas kehidupan emosional, produktif, dan relasional dapat ditingkatkan.