te vagy a biztonságos helyed
te vagy a biztonságos helyed a negyedik önsegítő és önfejlesztő könyv, amelyet María Esclapez pszichológus, tudományos népszerűsítő és spanyol író írt. A mű a Bruguera kiadónál jelent meg 2023-ban. A guruk vagy felvilágosult emberek által létrehozott kereskedelmi címeken túl a mentálhigiénés szakemberek azt a szükséges feladatot adták maguknak, hogy hús-vér embereknek írjanak.
Éppen ezért a könyvesboltok polcain egyre gyakrabban találni pszichológusok által írt könyveket, mert valakinek el kell mondania az embereknek, hogy lehetséges, de nem mindent; hogy békét kell keresni, de nem mindig; hogy ha eleget dolgozol, sok jót el lehet érni, de nem mindent, amit akarsz, hogy nincs varázspálca, amely többek között a traumákat is kiküszöbölné.
Összefoglalása te vagy a biztonságos helyed
Az érzelmi biztonság köre
oldalain te vagy a biztonságos helyed, Maria Esclapez néhány gyakorlati eszközt vet fel az olvasó számára, hogy egészségesebb kapcsolatot tudjon kialakítani önmagával. A priori ennek van értelme, mert külön-külön mi vagyunk az egyetlen ember, aki mindig velünk lesz. Ezért jobb, ha megtanulunk tisztelettel bánni önmagunkkal, anélkül, hogy elítélnénk magunkat.
Elméletben, Ez egy nagyon hasonló fogalom ahhoz, amit Elizabeth Clapés használt Kedves Én: beszélnünk kell. A fő különbség a két szöveg között, hogy Clapés könyve sokkal inkább arra koncentrál, hogy meghitt beszélgetést folytasson olvasóival, mindig kényelmes helyről szóljon hozzájuk.
A maga részéről Esclapez munkája anyaga önsegítő amelynek célja az olvasó próbája. Ez azért van így, mert az elméleti szempontok mellett több nézőpontjához is kínál követendő lépéseket. Ez utóbbiakat támasztják alá a szerző kutatásai és terápiás foglalkozásai.
María Esclapez által javasolt főbb gyakorlatok
Az önismeret gyakorlata
Nagy filozófusok, gondolkodók és pszichológusok beszéltek korábban az önismeretről. Természetes, hogy mélyebben szeretnénk elmélyülni ebben, mert ennek az eszköznek köszönhetően azonosítható, melyek azok a belső erősségek és gyengeségek, és hogyan lehet ezeket javítani.
A pozitív megerősítések használata
Ez egy másik közhely, ami az önfejlesztést illeti. Nem ez az első könyv, amely megerősíti, hogy a pozitív gondolkodásnak vagy mentalitásnak jótékony hatásai vannak hangulatban és életmódban. Ebben a tekintetben a szerző azt javasolja az olvasónak, hogy ismételje meg a pozitivista kifejezéseket, hogy növelje energiáját.
Meditáció és relaxáció
Másik közös pont a meditáció elméletének ismertetése és relaxációs gyakorlatok. Ezeket úgy tervezték, hogy az olvasó utat törjön magának, és nagyobb tudatossággal építhesse világát.
A hála gyakorlata
Még egyszer ebben a tanításban nincs semmi új. Ez a gyakorlat abból áll, hogy átgondoljuk az élet jó dolgait, és megköszönjük mindegyiket, hogy a kényelem és a jólét érzését keltsük.
Kreatív vizualizáció
A legtöbb ember hajlamos negatív forgatókönyveket elképzelni jóval azelőtt, hogy ezek a helyzetek bekövetkeznének. Néha ezek a képzeletbeli környezetek soha nem jönnek létre, és stresszérzetet keltenek. Maria Az Esclapez ennek ellenkezőjére buzdítja olvasóit. Vagyis: képzelj el pozitív forgatókönyveket, és gondolj rájuk úgy, mintha már megtörténnének.
Ennek a gyakorlatnak állítólag az a célja, hogy feltárja a psziché mélyén megbúvó vágyakat. Másrészről, a szerző azt is kijelenti, hogy a vizualizáció hatékony az önbecsülés építésében, és a boldogsághoz kapcsolódó hormonokat termelnek.
A struktúra te vagy a biztonságos helyed
Tankönyvként María Esclapez világos szerkezetet mutat be. A műben tárgyalt témák a következők szerint vannak elrendezve.
Bevezetés
Ez egy rövid rész, ahol María Esclapez bemutatja megközelítését arról, hogy mennyire fontos, hogy az emberek elkezdjenek magabiztosnak érezni magukat egészségesebb kapcsolatok kialakítására.
1. fejezet: „Biztonságos hely szükségessége”
Majd később, a szerző kifejti a biztonságos belső tér kialakításának fontosságát. A pszichológus szerint ez a terület lehetővé teszi a napi szinten felmerülő akadályok jobb kezelését.
2. fejezet: „Akadályok az úton”
Ebben a részben María Esclapez beszél azokról a korlátokról, amelyek megakadályozhatják az embereket abban, hogy biztonságos beltéri helyet érjenek el. Ezeket a blokkokat a kudarctól való félelem vagy a túlzott önigény okozhatja.
3. fejezet: "A belső út"
A szerző ettől a résztől kezdi a fent említett eszközök biztosítását. Vannak Gyakorlatként szolgálnak az olvasó számára érzelmi erejük fejlesztésére és helyezze el a biztonságos hely terveit a fejlesztésbe.
4. fejezet: „Személyes kapcsolatok”
E fejezet lapjain María Esclapez elmagyarázza, hogy az interperszonális kapcsolatok hogyan befolyásolják a biztonságos hely megszilárdítását. Ugyanígy feltárja, hogyan lehet határokat felállítani a környezettel való egészségesebb és táplálóbb kapcsolatok kialakítása érdekében.
5. fejezet: „Az elme szerepe”
Ebben a részben a pszichológus a pozitív mentalitás ápolásának fontosságáról szól a biztonságos hely stabilitásának és harmóniájának megőrzése érdekében.
6. fejezet: „A biztonságos hely integrálása a mindennapi életbe”
– javasolja Maria Esclapez stratégiák sorozata a belső biztonságos helynek a való élet síkjára való extrapolálására.
Következtetés
Végül a szerző összefoglalja a könyv főbb pontjait. Ugyanakkor arra ösztönzi az olvasókat, hogy keményen dolgozzanak belső biztonságos helyük kialakításán.
A szerzőről, María Esclapez Cartagenáról
Maria Esclapez
María Esclapez Cartagena 1990-ben született a spanyolországi Alicante állambeli Elchében. A Miguel Hernández Egyetem Pszichológiai Karán tanult., felsőoktatási ház Elche-ben. Ezt követően párterápia és szexológia szakot szerzett az ISEP intézetben.
Maria Esclapez A médiával való együttműködéséről ismert, mint pl Kozmopolita, The Country, RTVE y Mediaset. Ezekben általában az önbecsülésről vagy a szexuális egészségről beszél.
María Esclapez további könyvei
- Szexuális intelligencia (2017);
- szereted a szexet (2020);
- Szeretlek, szeretlek (2022).