Egy olyan világban, amelyet a pillanatnyiság és a technológiai forgatag jellemez, a neves pszichiáter, Mariam Rojas Estapé következő irodalmi kiadványával kiemelkedő hangként jelenik meg. "Tegye helyre az elméjét, szerezze vissza az életét." Könyvében Estapé mesterien foglalkozik a figyelemhiány kortárs társadalomra gyakorolt hatásával, feltárva, hogy a technológia és a társadalmi nyomás hogyan alakította ki koncentrációs képességünket, és hogyan befolyásolta mentális egészségünket.
Ebben a cikkben bemutatjuk a Mariam Rojas Estapé következő, 3. április 2024-ra tervezett kiadását, a „Recover your mind, conquer your life” címet. pszichiáter hozzászoktatott minket a dopamin központi eleme a közvetlenségtől „elvakult” társadalomban hogy a digitális korszak és más tényezők elhozták nekünk.
Szinopszis
Hogyan lehet megmenteni a elvesztette a figyelmet egy elzavart világban hiperkapcsolatos.
Egyre türelmetlenebbek és ingerlékenyebbek vagyunk és kevesebbet tűrünk A fájdalom. Észreveszed, hogy nehezebben tudsz figyelni? Aki nem érzett szorongás az elmúlt évben? Aki nem tűr rosszabbat unalom és fájdalom?
korát éljük azonnali kielégülés, a a közvetlenség kultúrája és jutalmak, egy gombnyomással keressük a boldogságot. Mozgalmas és intenzív életet élünk, és a modo gyors aktív. Vannak érzelmes drogfüggők elárasztotta többszörös zavaró tényező. Mindez hatással van arra, hogy mennyire tudunk odafigyelni a fontosra, elmélyülni és koncentrálni.
A jó hír az, hogy megmenthetjük az elveszett figyelmet, kapcsolódjunk újra önmagunkhoz és minden csodálatoshoz, ami körülvesz bennünket, hogy megtaláljuk azt az érzelmi egyensúlyt, amire annyira vágyunk.
Ebben a könyvben Dr. Marian Rojas Estapé, a informatív és tudományos stílusát, elmélyül ezekben és más kérdésekben. Bemutatja a dopamin, az örömhormon, és hogyan befolyásolja a napirenden lévő azonnali jutalmak keresését.
Nyújtsa vissza az elméjét, szerezze vissza az életét Segít abbahagyni azon gondolkodni, hogy milyen viselkedést tanúsít, amikor olyan érzelmekbe keveredik, amelyeket nem tudsz kezelni, és eszközöket biztosít önmagad jobb megértéséhez és így vegye vissza az irányítást az élete felett.
A szerzőről
Marian Rojas Estapé
Dr. Marian Rojas Estapé is pszichiáter a Navarrai Egyetemen szerzett orvosi és sebészeti diplomát. A madridi Rojas Estapé Intézetben dolgozik, és szakmai munkája elsősorban a szorongásos, depressziós, személyiségzavaros, magatartászavaros, szomatikus betegségekben és traumás betegek kezelésében áll.
Informatív mesterképzés
A kortárs pszichiátria táján Mariam Rojas Estapé vezéralakként jelent meg, aki neves apja, Luis Rojas pszichiáter nyomdokaiba lép. Hatása túlmutat Spanyolország határain, a hazai és nemzetközi színtéren egyaránt nagy jelentőségű pszichiáterként nőtte ki magát.
Tájékoztató munkája különböző médián keresztül, konferenciákon, interjúkon, tudományos publikációkon és önsegítő könyveken keresztül mutatja elkötelezettségét a pszichiátriai ismeretek a nagyközönség számára hozzáférhetővé tételében. Világos és érthető nyelvezetével Estapénak sikerült nagy gyakorlati értékű ismereteket terjesztenie, és sok embernek segítenie sikerült. Ez a készség megkülönbözteti őt szakterületén. Egy olyan képesség, amely széles közönség által csodált alakká tette.
Az új könyved, "Nyerd vissza az elmédet, nyerd vissza az életed"A 3. április 2024-án megjelenő kiadvány egy kulcsfontosságú témával foglalkozik: a technológiai mindenütt jelenlét által generált figyelemhiánnyal és a jelenlegi életmóddal.
„Helyezze vissza az elméjét, szerezze vissza az életét”: Mariam Rojas Estapé foglalkozik a figyelemhiány hatásaival a digitális korban
A közvetlenség és a szuperproduktivitás korszaka
Az Estapé rámutat, hogyan jött létre a technológia közvetlensége, amelyhez egy kattintással hozzáférünk dopaminfüggő társadalom, amely alacsony frusztrációs toleranciát generál. Ez a jelenség a pszichiáter szerint kellemetlen érzelmekhez vezet, amelyek negatívan befolyásolják életünket. A könyv az irányítás visszaszerzését javasolja a digitális szokások korlátainak felállításával, átirányítva a fókuszt a tudatosabb figyelem felé.
A mű nemcsak a technológiai függőségre mutat rá, hanem a társadalmi nyomás, amely elősegíti a gyorsaságot és a szuperproduktivitást a nyugati társadalomban. Az Estapé rávilágít arra, hogy a pihenést és az önvizsgálatot rosszallják, és arra ösztönzi a közönséget, hogy szerezze vissza az érzelmek kezelésének bölcsességét a nagyobb boldogság elérése érdekében.
Törje meg a dopamin hurkot, és szerezze vissza az életét
Estapé javaslata túlmutat a kritikán, a felajánláson gyakorlati megoldások a digitális forgatagban elveszett figyelem visszaszerzésére. Arra hívja a közönséget, hogy tudatosuljon a jelen pillanatban, ösztönzi az önvizsgálatot és a pihenést, mint a teljesebb élet elengedhetetlen elemeit.
Mariam Rojas Estapé következő művével útmutatásként szolgál, amely a mentális egyensúly helyreállítására törekszik a digitális ingerekkel telített társadalomban. Hangja úgy visszhangzik jelzőfény a saját elmével és érzelmeivel való kapcsolat keresésében, értékes emlékeztető egy olyan világban, amely gyakran megfeledkezik a szünet és az elmélkedés fontosságáról.
Dopamin és jutalomrendszer
A dopamin az agy úgynevezett jutalmazási rendszerének esszenciális neurotranszmittere, és döntő szerepet játszik az élvezet és a motiváció szabályozásában.. A technológia és más addiktív ingerek, mint például a drogok, bizonyos ételek, a kényszeres vásárlás és más rossz szokások intenzíven aktiválják ezt a rendszert, megemelve a dopaminszintet és állandó keresletet teremtve az azonnali jutalom után.
Ez a túlzott stimuláció függőséghez vezet, és az azonnali kielégülés rabszolgáivá tesz bennünket. Más szavakkal, A „dopaminmérgezés” türelmetlenné és szeszélyessé tesz bennünket, mindent most, itt és most akar, mint egy rosszul nevelt gyerek.
Hatás a figyelemre és a frusztrációtűrésre
Az állandó kitettség a A dopamint növelő ingerek csökkentik figyelmi kapacitásunkat, és kevésbé tolerálják a frusztrációt. Ez a fókuszvesztés életünk több területére is hatással van, például a termelékenységre és az interperszonális kapcsolatokra, ezáltal csökkentve érzelmi jólétünket. Az azonnali kielégülés folyamatos keresése káros körforgást hozott létre, amelyet meg kell szakítanunk, hogy életünket mielőbb visszakapjuk.
Végezzen digitális méregtelenítést, hogy visszanyerje a fókuszt
Ebből a körből való kilépés elkötelezettséget igényel. Akarat és erőfeszítés nélkül nincs változás. Figyelmünk feletti uralmat visszaszerezhetjük, ha bizonyos szokásainkon változtatunk. minden nap. Ebben az értelemben a digitális méregtelenítés az egyik első irányelv, amelyet alkalmazni kell. Emiatt Mariam Rojas Estapé azt javasolja a „Recover your mind, conquer your life” című könyvében, hogy tudatosítsuk a közvetlenség korszakát, amelyben élünk. Megközelítése magában foglalja korlátozza a technológia használatát, terelje át a hangsúlyt az értelmesebb tevékenységek felé, és fejlessze az önvizsgálatot. A figyelem fókuszának helyreállításával helyreállítható a frusztráció kezelésének képessége, és javítható az érzelmi, produktív és kapcsolati élet minősége.