अगर मैंने एक बार आपके बारे में बताया पढ़ने के कई लाभ, आज मैं ऐसी खबरें लेकर आया हूं जो निश्चित रूप से उन लोगों को लुभाएंगी जिन्हें लिखना पसंद है या, खासकर वे लोग जो अभी भी विरोध करते हैं कागज पर अपनी भावनाओं को व्यक्त करें.
और यह है कि लेखन, कला के कई अन्य पहलुओं की तरह, कुछ को शामिल करता है मनोवैज्ञानिक लाभ वैज्ञानिक रूप से परीक्षण किया और विभिन्न में अनुभव किया कार्यशालाएं और संज्ञानात्मक उपचार जिसमें उद्देश्य बस जाने के लिए है, उल्टी तनाव और खुद को व्यक्त करने के लिए कागज और पेंसिल (लगभग एक कंप्यूटर से बेहतर) की जरूरत है एक बेहोश जारी करने के लिए।
यह सब एक से अधिक अध्ययन के अस्तित्व को भुलाए बिना जिसने एक नई खोज का खुलासा किया है: लेखन शारीरिक घाव को ठीक कर सकता है। हाँ हाँ। । ।
पूर्ण फोलियो, स्वस्थ लोग
स्पेनिश निबंधकार मारिया ज़ांब्रानो एक बार कहा था कि «लेखन उस अकेलेपन का बचाव कर रहा है जिसमें मैं रहता हूँ«, एक नियुक्ति जो कुछ हद तक दुखद प्रतीत होगी अगर यह इस तथ्य के लिए नहीं था कि लेखन का तथ्य, चाहे आप एक पेशेवर लेखक हों, एक शौकिया या बस चिंताओं से ग्रस्त व्यक्ति, मुक्त हो जाता है और हमें उस माइक्रोवायर का सामना करने में मदद करता है जिसमें केवल हम अपने प्रतिबिंबों, आघात और खुशियों के साथ जीते हैं।
और इस "अकेलेपन" को मुक्त करने के लिए ठीक है जिसने कई विशेषज्ञों को प्रेरित किया है एक चिकित्सा के रूप में लेखन में वृद्धि अभी भी कई लोगों ने प्रयोग करने से इंकार कर दिया है, शायद उनके डर को नीचे लिखा हुआ देखकर।
नैन्सी पी। मॉर्गन, विभिन्न के निदेशक जॉर्जटाउन कैंसर केंद्र कला कार्यक्रमवाशिंगटन में, ने कहा कि “जो कोई सोचता है उसे लिखने की संज्ञानात्मक प्रक्रिया एक शांत प्रभाव डालती है। यह शारीरिक विश्राम, रक्तचाप कम करने और नींद में सुधार कर सकता है।
लेखन भी आवर्तक रहा है कैंसर रोगियों के साथ विभिन्न उपचार, जो लोग दिन में बीस मिनट तक लिखते हैं, वे अमूर्त होने में कामयाब हो जाते हैं और यहां तक कि अपनी बीमारी के बारे में अपनी धारणा बदल देते हैं।
में सुधार भी पाया गया है एचआईवी, श्रोणि और काठ की समस्याओं या गठिया के साथ रोगियों.
और, जैसा कि आप में से कई जानते हैं, मनोवैज्ञानिक शारीरिक और इसके विपरीत चिंता करता है, इसलिए एक कोरे कागज के सामने अपनी चिंताओं को खाली करने का तात्पर्य है मन को शिथिल करना और इसके साथ, जीव की स्थिति में सुधार करना। वास्तव में, एक न्यूजीलैंड के चिकित्सा मनोवैज्ञानिक, एलिजाबेथ ब्रॉडबेंट ने 'नामक एक कार्यशाला का शुभारंभ किया।पुराने लोगों में अभिव्यक्त लेखन और घाव भरने की दवा«, जिसका उद्देश्य 64 से अधिक लोगों को एक साथ लाना था, जिनके पास सिर्फ एक बायोप्सी थी।
घाव को भरने के समाधान के रूप में, उन्हें प्रस्तावित किया गया था कागज के एक खाली टुकड़े पर एक दिन में लगभग बीस मिनट तक लिखें। अपने आघात और संवेदनाओं के बारे में लिखने वाले समूह में से, 76,2% ने घाव भरने में सुधार दिखाया, जबकि समूह के 42,1% ने भावनात्मक विवरण को भूलना पसंद किया।
नए मनोवैज्ञानिक
यह आवश्यक नहीं है कि आपके प्रतिबिंब एक सर्वश्रेष्ठ-विक्रेता, या एक छोटी कहानी से निकलते हैं, बस अपने आप को शब्दों में एक राय, एक विचार या उस दिनचर्या में व्यक्त करने के लिए सीमित करें जिसमें कुछ काम नहीं करता है, क्योंकि शायद परिणाम पर विचार करके आप कर सकते हैं ध्यान रखें कि यह क्या है।
अन्य उपचारों के अनुसार, तथ्य यह है कि व्यक्ति अपनी समस्या के बारे में लिखें और सुखद अंत के साथ आएं अपने इतिहास के लिए यह रोगी में प्रगति के बेहोश उत्तेजना को उत्तेजित करता है। दूसरों में, लेखन के साथ कागज की एक गेंद बनाना सबसे अच्छा विकल्प बन जाता है, एक प्रतीकवाद जो हम उन आंतरिक राक्षसों के साथ तोड़ते हैं।
और आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या मनोवैज्ञानिक के सोफे पर बैठना बेहतर नहीं है? हाँ। । ।लेकिन नहीं। जैसा कि उत्सुक लग सकता है, लेखन प्रक्रिया में एक वार्ताकार की अनुपस्थिति विषय को अपने डर और समस्याओं को प्रकट करने के लिए पूर्वाग्रह से मुक्त होने की अनुमति देती है, चाहे चिकित्सक कितना भी अनुभव करे; भूमिका एक निर्जीव सहयोगी बनी रहती है, जो उन सभी आंतरिक भय को अवशोषित करने के लिए तैयार रहती है। कोई गवाह नहीं हैं, लेकिन केवल एक चादर है जिसमें हम भावनात्मक रूप से 100% अवांछित हो सकते हैं।
लिखने के कई मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लाभ आप ला सकते हैं केवल उन लोगों द्वारा सत्यापित किया जा सकता है जो एक कोरे कागज पर मनोवैज्ञानिकों के सर्वश्रेष्ठ के रूप में भरोसा करते हैं। क्योंकि आपके मनोदशा में सुधार को नोटिस करने के अलावा, यह भी संभावना है कि यह नई चिकित्सा उस लेखक को जारी करेगी जिसे आप अभी भी नहीं जानते थे कि आप थे।
नहीं, आप ऐसा करने वाले पहले व्यक्ति नहीं होंगे।
क्या आप आमतौर पर थेरेपी के रूप में लिखते हैं?
महान तनाव या क्षति के क्षणों में मैं हमेशा से ही और मैं क्या महसूस कर रहा हूँ, यह SOUL का एक नियम है ...
मैं आपके लेख में कही गई हर बात से सहमत हूं। मैं बहुत मजबूत अवसाद में चला गया और लिखने के तथ्य ने मुझे अपने डर पर काबू पाने और महान आत्म-सम्मान के साथ एक व्यक्ति होने में मदद की।
मैं सभी को इसे आजमाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। इसके लायक।
सच्चाई यह है कि हां, लेखन हमेशा एक मुक्ति है, चाहे वह व्यक्तिगत समस्याओं या कल्पना के बारे में हो। 2 पर गले!
कई साल पहले एक अकेली रात में मैं सो नहीं पाया। मैं उठा और एक कागज़ और एक कलम लेकर मैं लिखने लगा। इसलिए मुझे लगता है कि दो घंटे बाद मुझे अच्छा लगा ... यह उन विस्तृत ओजस के कारण था जो कि गारवेटी और गैरावी को तब तक करते थे जब तक कि उन्हें एक नया संतुलन नहीं मिला।
आपको केवल उन "ओजस" के लिए अपनी वर्तनी में सुधार करना होगा।
मैं लिखता हूं क्योंकि मुझे यह पसंद है।
ऑय खुश
मैं हर चीज से सहमत हूं, मैं मनोवैज्ञानिक उपचार में था, मैं लिखना पसंद करता हूं, मेरी समस्या यह है कि मैं जो करता हूं उसमें विश्वास की कमी है, यह मुझे अवचेतन सतह को उपयोगी नहीं बनाने देता है, जब लेखन मुझे लगता है कि कोई भी परवाह नहीं करता है कि मैं क्या लिखता हूं।
यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप जोस को क्या लिखते हैं। यदि यह कुछ व्यक्तिगत है, तो आप इसे अपनी समस्याओं को परिप्रेक्ष्य के साथ देखने और उन्हें बेहतर बनाने के लिए ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, और यहां तक कि अगर आप इसे कुछ और "कथा" में बदलना चाहते हैं, तो आप इसे फैला सकते हैं, इसे करने के कई तरीके हैं 😉