जीवन के किसी मोड़ पर हम खुद को बेहतर बनाने और खुशी पाने की कोशिश करने के लिए स्वयं सहायता पुस्तक लेने की प्रवृत्ति रखते हैं जो कभी-कभी हमारा विरोध करता है। कई स्वयं सहायता लेखक हैं, लेकिन शायद हाल के वर्षों में सबसे अधिक सुने जाने वाले नामों में से एक राफेल संतंद्रेउ का है। उन्होंने कई रचनाएँ जारी की हैं और साहित्यिक, सांस्कृतिक, टेलीविजन कार्यक्रमों आदि में भी भाग लिया है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि राफेल संतंद्रेउ की आपके पास कौन सी किताबें हैं पढ़ना?
यदि आपको अपने जीवन में बदलाव की दिशा में एक कदम बढ़ाने के लिए थोड़ा सा धक्का चाहिए, तो इस लेखक और उनकी पुस्तकों को देखें।
राफेल संतंद्रेउ कौन है?
राफेल संतांद्रेउ लोराइट, उनका पूरा नाम, एक मनोवैज्ञानिक है, लेकिन एक लेखक भी है। उन्होंने बार्सिलोना विश्वविद्यालय में अध्ययन किया और जब उन्होंने समाप्त किया, तो उन्होंने कैटेलोनिया के मनोवैज्ञानिकों के आधिकारिक कॉलेज में दाखिला लिया.
जैसा कि उसकी वेबसाइट पर बताया गया है (चूंकि हम जानते हैं कि वह अपने बारे में लिखे गए लेखों के साथ थोड़ा "पिक्य" है और चीजों को बहुत अच्छी तरह से पसंद करता है, और यदि वह कर सकता है, तो वह खुद भी करता है), विभिन्न मनोचिकित्साओं में प्रशिक्षण देना शुरू किया। इसके अलावा, अपने अनुभव और प्रशिक्षण को बेहतर बनाने के लिए स्पेन के बाहर यात्रा की. एक उदाहरण वह समय था जब वह एक प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक जियोर्जियो नारडोन के साथ इटली के अरेज़ो में काम कर रहे थे।
यह था 2000 के समय के बारे में जब वे रेमन लुल विश्वविद्यालय में प्रोफेसर बने, एक स्थिति जिसे उन्होंने जॉर्ज बुके के साथ पत्रिका मेंटे साना (मनोविज्ञान) में प्रधान संपादक के साथ जोड़ा।
एक समय के बाद एक शिक्षक और मनोवैज्ञानिक के रूप में, लिखने के उनके जुनून ने उन्हें अपनी पहली किताब लिखी, जीवन को कड़वा न बनाने की कला. इसकी सफलता ऐसी थी कि यह यहीं नहीं रुकी, बल्कि और भी सामने आने लगी, आखिरी वाली, 2021 तक, फियरलेस।
हालाँकि, यह साहित्यिक पहलू संतंद्रेयू के लिए कुछ खास नहीं है, बल्कि इसे मनोचिकित्सा, प्रसार और प्रशिक्षण के साथ जोड़ती है.
राफेल सैंटांद्रेयू की पुस्तकें
अब जब आप इस लेखक के बारे में थोड़ा और जान गए हैं, तो हम राफेल संतंद्रेउ की पुस्तकों पर एक नज़र डालते हैं।
उन सभी को स्व-सहायता के अंतर्गत सूचीबद्ध किया गया है, जिसका अर्थ है कि उनके विषय आपको प्रतिबिंबित करने और आपके जीवन को बेहतर बनाने (या इसे पूरी तरह से बदलने) के लिए प्रत्येक व्यक्ति के संवेदनशील बिंदुओं को छूएंगे।
सामान्य तौर पर, जिस तरह से उसे बताना होता है यह काफी सरल है और इसमें तकनीकी भाषा डालने से थकान नहीं होती है और न ही बोर होती है, बल्कि हास्य, उपाख्यानों और यहां तक कि नवशास्त्रों का उपयोग करता है, जो एक निश्चित तरीके से, उनके व्यक्तिगत ब्रांड का हिस्सा हैं (वे उनकी अपनी रचना हैं और जब उन्हें सुना जाता है तो वे स्वचालित रूप से संतंद्रेउ से संबंधित होते हैं)।
यह सब कहने के बाद, हम नीचे उनके पास मौजूद पुस्तकों को प्रस्तुत करते हैं।
खुशी की पाठशाला
शायद ही आपको दुनिया के महानतम संतों से मिलने और उनसे यह पूछने का अवसर मिले कि आप कैसे खुश रह सकते हैं। हालांकि, मेंटे सना पत्रिका के प्रधान संपादक के रूप में, मनोवैज्ञानिक और लोकप्रिय राफेल सैंटांद्रेउ मानवीय खुशी के क्षेत्र में दस सबसे सम्मानित अंतरराष्ट्रीय अधिकारियों का साक्षात्कार करने में कामयाब रहे.
उदाहरणों और उपाख्यानों के साथ, किसी के लिए भी उपलब्ध व्यावहारिक सलाह और आवश्यक शब्दावली की शब्दावली, संतंद्रेयू ने मानव कल्याण के कारणों का सार प्रस्तुत किया: सख्ती से तंत्रिका से लेकर सबसे पारलौकिक तक, वे सभी मान्यता प्राप्त नामों जैसे कि मारिनॉफ, होनोर, साइरुलनिक, पुनसेट, मरीना या वेइल द्वारा समर्थित हैं। "स्कूल ऑफ हैप्पीनेस" एक उपदेशात्मक और कठोर तरीके से खुशी को समझाने के दस पूरक तरीकों को एकीकृत करता है और स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि सभी के लिए एक पूर्ण, रोमांचक और बेहद फायदेमंद जीवन संभव है।
दूसरे शब्दों में, यह कुछ साक्षात्कारों का संकलन है जो मेन्टे सना . पत्रिका में प्रकाशित हुए थे.
जीवन को संवारने की कला नहीं
हमारा भाग्य मजबूत और खुशहाल बनना है। और राफेल सैंटांद्रेउ हमें इस पुस्तक में इसे प्राप्त करने के लिए एक व्यावहारिक, सुलभ और वैज्ञानिक रूप से सिद्ध विधि प्रदान करता है. एक बहुत ही शैली के साथ, व्यक्तिगत अनुभवों के साथ एक मनोवैज्ञानिक के रूप में अपने लंबे अनुभव को मिलाकर, वह दिखाता है कि हम कैसे शांत, खुश और आशावादी लोग बनने के लिए अपने सोचने और अभिनय के तरीके को बदल सकते हैं।
दुनिया में सबसे अधिक मान्यता प्राप्त चिकित्सीय स्कूल, संज्ञानात्मक मनोविज्ञान के उपकरणों का उपयोग करनाजीवन को कड़वा न बनाने की कला एक आवश्यक संदर्भ पुस्तक बन गई है जिसने सैकड़ों हजारों लोगों को खुश रहने में मदद की है।
खुशी का चश्मा
मनोविज्ञान के साथ मेरा रिश्ता एक छोटी सी प्रेम कहानी की तरह है और मैं कबूल करता हूं कि जब मैंने 1992 में स्नातक की उपाधि प्राप्त की, तो मुझे लोगों को बदलने की इसकी शक्ति पर ज्यादा विश्वास नहीं था।
यह तब तक नहीं था जब तक मैं कुछ साल बाद प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक अल्बर्ट एलिस के काम का अध्ययन करने के लिए वापस नहीं गया, कि मैं उस प्रभाव को समझने लगा जो स्वयं लोगों के मन पर विचार कर सकता था। मैंने इसे अपने साथ चेक किया और थोड़े से मानसिक काम के साथ, मैं अपनी भावनाओं को बदलने में कामयाब रहा।
मनोविज्ञान ने काम किया!
बाद में, एक चिकित्सक के रूप में, मुझे अपने रोगियों में बहुत अधिक आमूल-चूल परिवर्तन देखने का अवसर मिला. यह किताब आपको एक अधिक मजबूत और खुशहाल व्यक्ति बनाने का लक्ष्य है. यह हमें बदलने के लिए आधुनिक मनोविज्ञान के लिए ज्ञात सभी तंत्रों को एक साथ लाता है। साक्ष्य-आधारित पुस्तकों को छोड़कर, मैं व्यक्तिगत रूप से स्वयं सहायता पुस्तकों का प्रशंसक नहीं हूं। यहां मैं आपको केवल सिद्ध प्रभावशीलता के उपकरण प्रदान करता हूं और मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि मेरे चिकित्सीय संयोजन का पालन करने वाले 80% रोगियों ने अवसाद, चिंता, जुनून और अतिरंजित भय को पूरी तरह से पीछे छोड़ दिया है।
संज्ञानात्मक चिकित्सा मनोविज्ञान का सबसे वैज्ञानिक और कठोर रूप है जो मौजूद है. यह इतना कठोर है कि यह शारीरिक व्यायाम जैसा दिखता है: यदि आप जिम जाते हैं और व्यायाम करते हैं जैसा कि आपके शिक्षक ने संकेत दिया है, तो मांसपेशियों की वृद्धि की गारंटी है। दिमाग भी इसी तरह काम करता है और मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि यह मानव शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, केंद्रीय कंप्यूटर जो सब कुछ नियंत्रित करता है। यह काम करने लायक है: यह आपको आपके जीवन के सभी पहलुओं में पुरस्कृत करेगा।
जीवन को कड़वा न बनाने की कला: मनोवैज्ञानिक परिवर्तन और व्यक्तिगत परिवर्तन के खंड
यह कैटलन संस्करण है जीवन को कड़वी न बनाने की कला।
लेस उल्लेरेस डे ला फेलिसिटा
यह कैटलन संस्करण है खुशियों के चश्मे से।
अलास्का में खुश रहो। सभी बाधाओं के खिलाफ मजबूत दिमाग
सभी "न्यूरस" जो हमारे जीवन को कड़वा बनाते हैं - चिंता, अवसाद, तनाव, शर्म - सभी चिंताएं और भय, केवल एक गलत मानसिकता का परिणाम हैं जिसे हम स्थायी रूप से उलट सकते हैं। अलास्का में खुश रहो दुनिया में सबसे प्रभावी चिकित्सीय स्कूल के हाथ से इसे प्राप्त करने की विधि प्रस्तुत करता है: आधुनिक संज्ञानात्मक मनोविज्ञान।
"मेरी पिछली दो पुस्तकों, जीवन को कड़वा न बनाने की कला और खुशियों के चश्मे से, मैं लाखों पाठकों तक पहुंचने में कामयाब रहा हूं, जो एक लेखक के लिए हमेशा खुशी की बात होती है। और यह भी गर्व की बात है कि मेरी किताबें दुनिया भर के मनोविज्ञान संकायों में पढ़ी जाती हैं। लेकिन सबसे संतोषजनक बात उन लोगों से दैनिक ईमेल प्राप्त करना है जिन्होंने इन रीडिंग के साथ अपने जीवन को पूरी तरह से बदल दिया है। अन्य स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा "गंभीर" माने जाने वाले मनोवैज्ञानिक विकारों के मामलों में भी।
अलास्का में खुश होने के साथ मैं संज्ञानात्मक मनोविज्ञान की कार्यप्रणाली को तीन बड़े चरणों में परिष्कृत करके एक कदम आगे जाना चाहता था, जो किसी भी परिवर्तन प्रक्रिया के आधार पर हैं:
1) अंदर की ओर मुड़ें।
2) हल्का चलना सीखें।
3) जो हमारे आसपास है उसकी सराहना करें।
"हर दिन तीव्रता के साथ लागू, ये तीन चरण एक 'मांसपेशी' दिमाग की कुंजी हैं, जो परेशान नहीं होते हैं। एक अच्छी तरह से सुसज्जित सिर के साथ, कोई भी प्रतिकूलता हमें जीवन की पूर्णता का आनंद लेने से रोकने का कारण नहीं होगी।"
डर के बिना
"निडर" अंतिम विधि है। कोई भी व्यक्ति निर्देशों का पालन करके और निश्चित रूप से, ड्रग्स लेने की आवश्यकता के बिना इसे अभ्यास में ला सकता है. खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने के लिए तैयार हो जाइए: एक स्वतंत्र, शक्तिशाली और खुशहाल व्यक्ति।
क्या बिना डरे जीना संभव है? बेशक।
इस पद्धति की बदौलत लाखों लोगों ने अपने दिमाग को फिर से तार-तार कर दिया है, सैकड़ों वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा समर्थित।
चार स्पष्ट और संक्षिप्त कदम हमें सबसे तीव्र भय को भी पूरी तरह से दूर करने की अनुमति देंगे:
- घबराहट या घबराहट के दौरे।
- जुनून (ओसीडी)।
- हाइपोकॉन्ड्रिया।
- शर्म।
- या कोई अन्य तर्कहीन भय।
आपने राफेल संतंद्रेउ की कौन सी किताबें पढ़ी हैं? आप उनके बारे में क्या सोचते हैं? क्या कोई ऐसा है जिसे आप शुरू करने की सलाह देते हैं या जिसे आप पसंद करेंगे?