एक बहुत ही स्पष्ट बात की तरह लगता है, है ना? श्वास एक आवश्यकता और एक शारीरिक कार्य है जो हम स्वचालित रूप से करते हैं। इसलिए हम उस पर उतना ध्यान नहीं देते, जितना वह मिलना चाहिए। यह कुछ आवश्यक है जिसके लिए पूर्णता की आवश्यकता होती है और इसे अच्छी तरह से करना एक कला है।. इसके लेखक जेम्स नेस्टर हमें यही याद दिलाते हैं।
ब्रीद: भूली हुई कला का नया विज्ञान (2021) द्वारा संपादित पुस्तक है ग्रह, लेखक और पत्रकार जेम्स नेस्टर द्वारा. वह हमें सांस लेने के महत्व और इसे अच्छी तरह से करने के लाभों के बारे में बताते हैं। यानी हमें कुछ ऐसा करना सीखना चाहिए जो हमने सोचा था कि हम पहले से ही सही तरीके से कर रहे हैं। हम नीचे दी गई किताब में गहराई से जाएंगे।
ब्रीद: भूली हुई कला का नया विज्ञान
आपके द्वारा गलत किया जा रहा है
ब्रीद: भूली हुई कला का नया विज्ञान यह एक बिक्री की सफलता थी और इस कारण इसका 30 से अधिक भाषाओं में अनुवाद किया गया था। यह मीडिया की बेस्ट-सेलर सूची का हिस्सा था जैसे न्यूयॉर्क टाइम्स, वाल स्ट्रीट जर्नल o संडे टाइम्स.
नेस्टर स्पष्ट है: लोग नहीं जानते कि कैसे सांस ली जाए। लेखक मानता है कि हम कुछ ऐसा करते हैं जो इतना सरल गलत लगता है। यह बहुत पहले की बात नहीं है, शायद 150 साल पहले की औद्योगिक क्रांति के लिए। चेतावनी देता है कि हम नाक के बजाय मुंह से सांस लेने लगे और हमारी बुरी आदत ने हमारे दांतों को विकृत कर दिया है. हम बहुत कम अभ्यस्त स्तनधारी हैं और केवल एक सदी से अधिक समय से हम कई पहलुओं में प्रभावित कर रहे हैं, कम से कम एक पशु प्रजाति के रूप में। वास्तव में, हम निश्चित रूप से अपने सबसे आदिम स्व से कुछ अर्थों में भटक रहे हैं।
श्वास एक कला है, और एक विज्ञान है
जेम्स नेस्टर ने इस पर ध्यान दिया है और बुरी तरह से सांस लेते रहने के खतरों के बारे में बताया है। यह संकेतों की एक श्रृंखला का प्रस्ताव करता है जो हमें ठीक से सांस लेने के तरीके को फिर से सीखने में मदद करेगा। नाक से फिर से सांस लेना और सही तरीके से सांस छोड़ना सिखाता है, धीरे-धीरे इसे कम करना और चिंता से बचना सिखाता है, और भोजन और श्वास के बीच संबंध की चेतावनी देता है। क्योंकि समस्या काफी हद तक चबाने और खाने के तरीके से आती है।
आसान लग रहा था, है ना? नेस्टर बताते हैं कि श्वास एक सचेत और बुनियादी क्रिया है जो जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करती है। श्वास एक कला है और इस तरह इसे समय और स्थान के साथ विकसित किया जाना चाहिए और इसे एक विज्ञान के रूप में माना जाना चाहिए जो वर्तमान में प्रासंगिकता प्राप्त करना शुरू कर रहा है। चिंतनशील विषयों में जैसे mindfulness के और ध्यान। आपको यह जानना होगा कि अपनी सांस को कैसे नियंत्रित किया जाए, इसके परिवर्तनों और चरणों की सराहना करें, इसे रोकें, इसे छोड़ें, या गति को मापें।
श्वास केवल खेलकूद या अच्छे आहार का पूरक नहीं है, लेखक श्वास को हमारे जीवन के शिखर पर रखता है, और बाकी सब कुछ उसके चारों ओर घूमता है. यदि हम इसे गलत करना जारी रखते हैं, तो शारीरिक गतिविधि, पोषण या नींद जैसे अन्य पहलुओं का ध्यान रखने के बावजूद हम पूर्ण जीवन प्राप्त नहीं कर पाएंगे। क्योंकि यह नहीं भूलना चाहिए कि श्वास हमारे शरीर को ऑक्सीजन के लिए धन्यवाद देता है यह हमारे शरीर की हर कोशिका तक पहुंचता है। यह बकवास नहीं है।
निष्कर्ष
श्वास इतनी शक्तिशाली क्रिया है कि यह उम्र बढ़ने में देरी कर सकती है, हमें ऊर्जा से भर सकती है, शारीरिक दर्द से राहत दिला सकती है या तनाव को दूर रख सकती है। ब्रीद: भूली हुई कला का नया विज्ञान यह आपको शुरुआत से ही आपकी स्वस्थ जीवन शैली की आदतों पर पुनर्विचार करेगा। क्योंकि श्वास परिपूर्णता और तंदुरूस्ती की ओर पहला कदम है. यदि आप किसी प्रकार के ध्यान का अभ्यास करते हैं तो निश्चित रूप से यह आपको परिचित लगता है।
यह निष्कर्ष निकालना भी जरूरी है यह पुस्तक एक वैज्ञानिक कार्य है, लेकिन पढ़ने में बहुत आसान है क्योंकि यह बहुत गतिशील है. हम ऐसी चीजें खोजते हैं जो स्पष्ट हैं और कई अन्य जिन्हें शायद आप नहीं जानते थे और जिन्हें आप पढ़ते समय अभ्यास में ला सकते हैं; ठीक है, यह मत भूलो कि हम यहाँ जो व्यवहार कर रहे हैं वह श्वास है।
बेशक, सांस लेना एक विज्ञान और एक कला है। और, जबकि यह अलंकार है, और कुछ समीक्षक जिन्होंने पहले ही पुस्तक पढ़ ली है, वे भी ऐसा ही कहते हैं, यदि आप सांस ले रहे हैं (जो मुझे यकीन है कि आप हैं), तो आपको इस पुस्तक को पढ़ने की आवश्यकता है। यह आपके जीवन को बदल सकता है या कम से कम, यह आपके टकटकी और आपके फेफड़ों को चौड़ा करेगा. जेम्स नेस्टर ने आश्वासन दिया कि "आप फिर कभी वही सांस नहीं लेंगे।"
के बारे में लेखक
जेम्स नेस्टर कैलिफोर्निया में रहने वाले एक अमेरिकी पत्रकार और लेखक हैं।. उन्होंने विभिन्न प्रकाशनों के लिए लिखा है, जैसे न्यूयॉर्क टाइम्स, अमेरिकी वैज्ञानिक, बाहर o अटलांटिक. उन्होंने विज्ञान और भलाई पर अपनी सूचनात्मक पुस्तकों के लिए मान्यता और सफलता का आनंद लिया है।जैसा ब्रीद: भूली हुई कला का नया विज्ञानएक गहरा जिसे "विज्ञान" श्रेणी में वर्ष की पुस्तक माने जाने के अतिरिक्त वीरांगना, के फाइनलिस्ट थे पेन/ईएसपीएन, स्वास्थ्य और खेल साहित्य में एक प्रतिष्ठित मान्यता। इसके अलावा, उनका चेहरा संयुक्त राज्य अमेरिका में टेलीविजन कार्यक्रमों के लिए काफी प्रसिद्ध है, जहां वे सहयोग करते हैं।