अपने दिमाग को पुनः प्राप्त करें, अपने जीवन को पुनः प्राप्त करें (मरियम रोजस एस्टापे)

तात्कालिकता और तकनीकी भंवर से चिह्नित दुनिया में, प्रसिद्ध मनोचिकित्सक मरियम रोजस एस्टापे अपनी अगली साहित्यिक रिलीज के साथ एक प्रमुख आवाज बनकर उभरी हैं, "अपने दिमाग को पुनः प्राप्त करें, अपने जीवन को पुनः प्राप्त करें।" अपनी पुस्तक में, एस्टापे ने समकालीन समाज में ध्यान की कमी के प्रभाव को उत्कृष्टता से संबोधित किया है, यह उजागर करते हुए कि कैसे प्रौद्योगिकी और सामाजिक दबावों ने हमारी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को आकार दिया है और हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित किया है।

इस लेख में, हम आपको 3 अप्रैल, 2024 के लिए निर्धारित मरियम रोजस एस्टापे की अगली रिलीज़ "अपने दिमाग को पुनः प्राप्त करें, अपने जीवन को पुनः प्राप्त करें" प्रस्तुत करते हैं। हम आपको इस शानदार प्रकाशन के साथ आने वाली चीज़ों का एक छोटा सा पूर्वावलोकन देते हैं, जिसके लिए मनोचिकित्सक ने हमें इसका आदी बना दिया है तात्कालिकता से "अंधा" समाज में डोपामाइन एक केंद्रीय तत्व के रूप में डिजिटल युग और अन्य कारक हमें लाए हैं।

सार

बचाव कैसे करें ध्यान भटक गया एक विचलित दुनिया में हाइपरकनेक्टेड.

हम तेजी से अधीर और चिड़चिड़े होते जा रहे हैं हम कम सहन करते हैं दर्द। क्या आपने देखा है कि आपके लिए ध्यान देना कठिन है? किसने महसूस नहीं किया है चिंता पिछले साल में? बुरा भला कौन बर्दाश्त नहीं करता उदासी और दर्द?

हम के युग में रहते हैं तुरंत संतुष्टिमें तात्कालिकता की संस्कृति और पुरस्कार, हम एक बटन के क्लिक पर खुशी चाहते हैं। हम एक व्यस्त और गहन जीवन जीते हैं, और इसके साथ रास्ता तेज सक्रिय. हैं भावनात्मक नशे के आदी अनेक विकर्षणों से भरा हुआ। इन सबका असर उस चीज़ पर ध्यान देने, गहराई तक जाने और ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता पर पड़ता है।

अच्छी खबर यह है कि हम खोए हुए ध्यान को बचा सकते हैं, उस भावनात्मक संतुलन को पाने के लिए अपने आप से और अपने आस-पास मौजूद हर अद्भुत चीज़ के साथ फिर से जुड़ें, जिसकी हम बहुत इच्छा करते हैं।

इस पुस्तक में, डॉ. मैरियन रोजस एस्टापे, के साथ उनकी जानकारीपूर्ण और वैज्ञानिक शैली, इन और अन्य प्रश्नों पर प्रकाश डालता है। से आपका परिचय कराता है डोपामाइन, आनंद हार्मोन, और यह तत्काल पुरस्कारों की खोज को कैसे प्रभावित करता है जो कि दिन का क्रम है।

अपने दिमाग को पुनः प्राप्त करें, अपने जीवन को पुनः प्राप्त करें यह आपको यह सोचने से रोकने में मदद करेगा कि जब आप खुद को उन भावनाओं में शामिल पाते हैं जिन्हें आप प्रबंधित करना नहीं जानते हैं तो आप क्या व्यवहार दिखाते हैं और यह आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने के लिए उपकरण प्रदान करेगा और इस प्रकार अपने जीवन का नियंत्रण वापस लें.

लेखक के बारे में

मैरियन रोजस एस्टापे

डॉ. मैरियन रोजस एस्टापे हैं मनोचिकित्सक ने नवर्रा विश्वविद्यालय से मेडिसिन और सर्जरी में स्नातक की उपाधि प्राप्त की. वह मैड्रिड में रोजस एस्टापे इंस्टीट्यूट में काम करते हैं और उनका पेशेवर काम मुख्य रूप से चिंता, अवसाद, व्यक्तित्व विकार, व्यवहार संबंधी विकार, दैहिक रोग और आघात वाले लोगों के इलाज पर केंद्रित है।

जानकारीपूर्ण मास्टर डिग्री

समकालीन मनोचिकित्सा के परिदृश्य में, मरियम रोजस एस्टापे अपने प्रसिद्ध पिता, मनोचिकित्सक लुइस रोजस के नक्शेकदम पर चलते हुए एक अग्रणी व्यक्ति के रूप में उभरी हैं। उनका प्रभाव स्पेन की सीमाओं से परे है और उन्होंने खुद को राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय परिदृश्य पर अत्यधिक प्रासंगिक मनोचिकित्सक के रूप में स्थापित किया है।

सम्मेलनों, साक्षात्कारों, वैज्ञानिक प्रकाशनों और स्व-सहायता पुस्तकों के माध्यम से विभिन्न मीडिया के माध्यम से उनका सूचनात्मक कार्य उनकी प्रतिबद्धता को दर्शाता है मनोरोग संबंधी ज्ञान को आम जनता के लिए सुलभ बनाने में। स्पष्ट और सुलभ भाषा के साथ, एस्टापे उच्च व्यावहारिक मूल्य के ज्ञान का प्रसार करने और कई लोगों की मदद करने में कामयाब रही है, एक ऐसा कौशल जो उसे अपने क्षेत्र में अलग करता है। एक ऐसी क्षमता जिसने उन्हें व्यापक जनता द्वारा प्रशंसित व्यक्ति बना दिया है।

आपकी नई किताब, "अपने दिमाग को पुनः प्राप्त करें, अपने जीवन को पुनः प्राप्त करें"3 अप्रैल, 2024 को प्रकाशन के लिए निर्धारित, एक महत्वपूर्ण विषय को संबोधित करता है: तकनीकी सर्वव्यापीता और जीवन के वर्तमान तरीके से उत्पन्न ध्यान की कमी।

"अपने दिमाग को पुनः प्राप्त करें, अपने जीवन को पुनः प्राप्त करें": मरियम रोजस एस्टापे डिजिटल युग में ध्यान की कमी के प्रभाव को संबोधित करती हैं

तात्कालिकता और अतिउत्पादकता का युग

एस्टापे बताते हैं कि प्रौद्योगिकी की तात्कालिकता, जिसे हम एक साधारण क्लिक से एक्सेस करते हैं, कैसे बनी है डोपामाइन पर निर्भर समाज, निराशा के प्रति कम सहनशीलता पैदा करता है। मनोचिकित्सक के अनुसार, यह घटना असहज भावनाओं को जन्म देती है जो हमारे जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। पुस्तक डिजिटल आदतों पर सीमा निर्धारित करके, अधिक सचेत ध्यान की ओर ध्यान केंद्रित करके नियंत्रण हासिल करने का प्रस्ताव करती है।

यह कार्य न केवल तकनीकी निर्भरता की ओर इशारा करता है, बल्कि इसका समाधान भी करता है सामाजिक दबाव जो गति और अतिउत्पादकता को बढ़ावा देते हैं पश्चिमी समाज में. एस्टापे इस बात पर प्रकाश डालता है कि कैसे आराम और आत्मनिरीक्षण को नापसंद किया जाता है, और दर्शकों से अधिक खुशी प्राप्त करने के लिए भावनाओं को प्रबंधित करने का ज्ञान पुनः प्राप्त करने का आग्रह किया।

डोपामाइन लूप को तोड़ें और अपना जीवन वापस पाएं

एस्टापे का प्रस्ताव आलोचना, पेशकश से परे है डिजिटल भंवर में खोए हुए ध्यान को पुनः प्राप्त करने के लिए व्यावहारिक समाधान। यह दर्शकों को वर्तमान क्षण के बारे में जागरूक होने के लिए आमंत्रित करता है, आत्मनिरीक्षण को प्रोत्साहित करता है और पूर्ण जीवन के लिए आवश्यक तत्वों के रूप में आराम करता है।

मरियम रोजस एस्टापे, अपने अगले काम के माध्यम से, एक मार्गदर्शक के रूप में खड़ी हैं जो डिजिटल उत्तेजनाओं से भरे समाज में मानसिक संतुलन बहाल करना चाहता है। उसकी आवाज़ जैसी गूंजती है अपने मन और भावनाओं के साथ संबंध की खोज में एक प्रकाशस्तंभ, उस दुनिया में एक मूल्यवान अनुस्मारक जो अक्सर विराम और प्रतिबिंब के महत्व को भूल जाता है।

डोपामाइन और इनाम प्रणाली

डोपामाइन मस्तिष्क में तथाकथित इनाम प्रणाली का आवश्यक न्यूरोट्रांसमीटर है और आनंद और प्रेरणा को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।. प्रौद्योगिकी और अन्य व्यसनी उत्तेजनाएं, जैसे दवाएं, कुछ खाद्य पदार्थ, अनिवार्य खरीदारी और अन्य बुरी आदतें, इस प्रणाली को तीव्रता से सक्रिय करती हैं, डोपामाइन के स्तर को बढ़ाती हैं और तत्काल पुरस्कारों के लिए निरंतर खोज पैदा करती हैं।

यह अत्यधिक उत्तेजना निर्भरता की ओर ले जाती है, जिससे हम तत्काल संतुष्टि के गुलाम बन जाते हैं। दूसरे शब्दों में, "डोपामाइन नशा" हमें अधीर और मनमौजी बनाता है, सब कुछ अभी, यहीं और अभी चाहता है, एक खराब पले-बढ़े बच्चे की तरह।

ध्यान और निराशा सहनशीलता पर प्रभाव

से लगातार संपर्क डोपामाइन बढ़ाने वाली उत्तेजनाओं ने हमारी ध्यान देने की क्षमता को कम कर दिया है और हमें निराशा के प्रति कम सहनशील बना दिया है. फोकस का यह नुकसान हमारे जीवन के कई क्षेत्रों जैसे उत्पादकता और पारस्परिक संबंधों को प्रभावित करता है, जिससे हमारी भावनात्मक भलाई कम हो जाती है। तत्काल संतुष्टि की निरंतर खोज ने एक हानिकारक चक्र बना दिया है जिसे हमें जल्द से जल्द अपने जीवन को वापस पाने के लिए तोड़ना होगा।

फोकस पुनः प्राप्त करने के लिए डिजिटल डिटॉक्स करें

इस चक्र से बाहर निकलने के लिए प्रतिबद्धता की आवश्यकता है। इच्छाशक्ति या प्रयास के बिना कोई परिवर्तन नहीं होता। अगर हम कुछ आदतों में कुछ बदलाव करें तो अपने ध्यान पर दोबारा नियंत्रण पाना संभव है। रोज रोज। इस अर्थ में, डिजिटल डिटॉक्स लागू करने वाले पहले दिशानिर्देशों में से एक है। इस कारण से, मरियम रोजस एस्टापे ने अपनी पुस्तक "रिकवर योर माइंड, रीकॉन्कर योर लाइफ" में तात्कालिकता के उस युग के बारे में जागरूक होने का प्रस्ताव रखा है जिसमें हम रहते हैं। इसके दृष्टिकोण में शामिल है प्रौद्योगिकी के उपयोग पर सीमाएं निर्धारित करें, अधिक सार्थक गतिविधियों की ओर ध्यान केंद्रित करें और आत्मनिरीक्षण की खेती करें। ध्यान केंद्रित करके, निराशा से निपटने की क्षमता बहाल की जा सकती है और भावनात्मक, उत्पादक और संबंधपरक जीवन की गुणवत्ता में सुधार किया जा सकता है।