Yadda za a sa abubuwa masu kyau su same ku
Yadda za a sa abubuwa masu kyau su same ku littafi ne na ci gaban mutum wanda masanin ilimin hauka ɗan Spain kuma marubuci Marian Rojas-Estapé ya rubuta. Gidan wallafe-wallafen Espasa ne ya buga aikin, alamar ta Grupo Planeta. An ƙaddamar da shi a ranar 1 ga Oktoba, 2018. Tun daga lokacin, bai daina samun yabo daga masu karatu ba.
A cikin littafinsa, Rojas-Estapé yana bayyana iliminsa da gogewarsa a cikin ilimin tabin hankali, kimiyya da dangantakar ɗan adam. Ta hanyar wadannan darussa, yana ƙoƙari ya bayyana jerin batutuwa, kamar dalilin rashin jin daɗin al'umma a yau, dalilin karuwar damuwa da damuwa, da kuma yadda za a koyi yadda za a sarrafa motsin zuciyarmu don samun yanayin kwanciyar hankali.
Takaitawa game da Yadda za a sa abubuwa masu kyau su same ku
Haɗin kai ra'ayi na kimiyya, tunani da ɗan adam
Ba kamar kayan da gurus ɗin intanet ke samarwa ba, aikin Marian Rojas yana ba da zurfin bincike game da motsin zuciyar ɗan adam: menene su, menene sassan kwakwalwa da ke kunnawa a duk lokacin da ɗayansu ya bayyana, yadda suke shafar zamantakewa da zamantakewa, yadda za a sarrafa su don samun ingantacciyar rayuwa, da sauran batutuwa. Duk wannan, ta hanyar harshe kai tsaye kuma mai sauƙi don fahimtar kowane mai karatu.
Wannan littafin bai ginu a kan fahimtar marubucin ba., amma a cikin abubuwan da ya faru a matsayin mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali kuma mai haɗin gwiwar ƙungiyoyin taimakon masu tabin hankali da ƙwararrun likitoci. Yadda za a sa abubuwa masu kyau su same ku Ba wai tara nasihar banza ba ce. ko manual na farin ciki da mai guba positivism, quite akasin haka. Jagora ne na ka'ida da aiki wanda ke nufin fallasa ra'ayoyi kamar damuwa, girman kai, farin ciki da wahala.
Rubutun da ya ƙunshi jigogi da yawa
Wataƙila Daya daga cikin gazawar wannan take shi ne marubucin nasa ya bi ta kan batutuwa da dama ba tare da zurfafa cikin su duka ba. kuma kowanne daga cikinsu. Akwai batutuwan da aka fi magana da su fiye da wasu, kamar asalin damuwa da aikin cortisol. Marian Rojas yana tsalle daga wannan batu zuwa wani a zahiri, amma ba duka masu karatu ne ke da ikon ci gaba da tafiya ba, musamman idan suna da sha'awar zurfafa zurfafawa cikin takamaiman sashe.
Yadda za a sa abubuwa masu kyau su same ku zai iya zama hanya mai kyau don zurfafa cikin ilimin asali na motsin ɗan adam. Duk da haka, littafi ne mai ban sha'awa, wanda yana ba da shawarar ra'ayi mai ban mamaki a fagen ci gaban mutum. Wato: jin da aka bayyana daga hangen nesa na kimiyya da magani, fiye da ka'idodin hasashe masu haske na yanar gizo.
Abubuwa masu kyau suna buƙatar tsari
Manufa Babban ɓangaren taken Marian Rojas-Estapé shine nuna wa mutane yadda za su iya amfani da nasu basira don cimma rayuwa mai farin ciki. Da wannan niyya ta fara ɓangaren farko na littafin, wanda, a babban matsayi, ya jaddada cewa farin ciki yana cikin kyakkyawar hulɗa da halin yanzu, wanda ya shawo kan abin da ya gabata don karɓar gaba da sha'awa. Wannan sashe yana magana game da rauni, juriya da a ruhi banza a halin yanzu yana aiki.
Yawancin mutane suna ƙoƙarin cika wannan fanni da abubuwan motsa jiki na waje, kamar talabijin, magunguna, ko cin abinci mara kyau. A babin na gaba, marubuciyar ta ci gaba da gaya wa mai karatu abin da, ita kanta, ainihin maganin wahala: soyayya. Marian Rojas yayi magana game da wannan ji a gaba ɗaya, yana nufin kowane nau'insa, kamar ƙauna ga mutum, ƙauna ga wasu, ƙauna ga manufa da imani, da ƙauna ga abubuwan tunawa.
Jarumai na Yadda za a sa abubuwa masu kyau su same ku
Marian Rojas yayi magana da yawa game da dopamine da exotoxin, hormones da 'yan adam ke ɓoyewa lokacin da suke kewaye da kyakkyawan kamfani da ƙaunatattunsa. Ta yi bayani dalla-dalla yadda waɗannan sinadarai na kwakwalwa ke haifar da jin daɗi da jin daɗi.
A gefe guda, marubuciyar ta kuma bayyana ko wanene babban jigo a littafinta, babban abin da ke kawo cututtuka da rashin natsuwa a cikin al’ummar yau: da cortisol. Ana kiran wannan da hormone damuwa. Marian Rojas-Estapé ta bincikar shi sau da yawa, yana bayyana yadda yake aiki da kuma yadda yake shafar mutane a matakin tunani, jiki da hali.
A cikin sassan da ke magana akan cortisol, likitan kwakwalwa yana magana game da dangantaka tsakanin damuwa da matakai masu kumburi. Ya kuma yi magana game da yadda na ƙarshe ke da alaƙa da cututtuka irin su baƙin ciki ko ma ciwon daji, kuma yana iya haifar da rashin abinci mai gina jiki. A cikin sassan da suka dace da hormone na damuwa, marubucin yana taimakawa wajen fahimtar abin da ke faruwa a hankali da jiki lokacin da aka fuskanci tsoro ko faɗakarwa akai-akai.
Abubuwan da suka gabata suna wakiltar bakin ciki, kuma gaba, damuwa
A cewar Marian Rojas-Estapé, na baya da na gaba su ne wadancan jihohi guda biyu da ke hana dan Adam isa ga cikakkiyar matsayi na farin cikin da ta fada a littafinta. A wannan ma'anar, mutanen da suka kasance masu makale a baya suna fama da damuwa, a halin yanzu, waɗanda suke jin damuwa game da gaba suna fama da damuwa.
Farin ciki ba shine abin da ke faruwa da mu ba, amma yadda muke fassara abin da ke faruwa da mu
Ta ma'aunin Marian Rojas, wannan fassarar ya dogara da abubuwa uku: tsarin imani, yanayin tunani da kuma, a ƙarshe, RAAS, wanda ke nufin: hawan tsarin aiki na reticular.
Na karshen shine tsarin tunani wanda ke da alhakin tace abin da ke da sha'awa ga mutum. Bugu da ƙari, marubucin ya ba da hanyoyi da yawa don koyon jin daɗin halin yanzu kafin yin zurfafa cikin mafi tsayin babin littafin: Hankali da tasirin su akan lafiya.
Game da marubucin, Marian Rojas Estapé
Marian Rojas-Estape
An haifi Marian Rojas Estapé a shekara ta 1983, a Madrid, Spain. Tun tana kuruciyarta ta kasance da ilimin tabin hankali da duniyar ilimi, tunda kakanta likitan hauka ne kamar mahaifinta, yayin da mahaifiyarta ke aiki a matsayin malamin jami'a. Marubuciyar ta yi karatun digirin ta na likitanci a Jami'ar Complutense ta Madrid. Daga baya, ya kammala karatunsa a Jami'ar Navarra. Da ya kammala digirinsa, sai ya yanke shawarar ya kware a fannin tabin hankali.
Bayan kammala aikin na musamman. Rojas Estapé ya haɗa kai a cikin aikin haɗin kai a Cambodia. Marubuciyar ta ba da tabbacin cewa wannan abin da ya faru ya canza rayuwarta har abada. Hakazalika, ya shiga kungiyoyi masu zaman kansu, kamar su Somaly Mam Foundation, AFESIP da Por el sonrisa de un niño. Ayyukanta na marubuci ya zama abin tallace-tallace a Spain da sauran jihohi, kamar Japan.
Gaskiya mai ban sha'awa game da Yadda za a sa abubuwa masu kyau su same ku shi ne ya kasance a cikin manyan tallace-tallace a cikin 2019, kuma an fassara shi zuwa fiye da harsuna arba'in.
Sauran littattafan Marian Rojas-Estapé
- Nemo mutumin bitamin ku (2021).