A wani lokaci a rayuwa mukan ɗauki littafin taimakon kai don ƙoƙarin inganta kanmu da samun farin ciki wanda wani lokaci yakan saba mana. Akwai marubutan taimakon kai da yawa, amma watakila ɗaya daga cikin sunayen da aka fi ji a ƴan shekarun nan shine na Rafael Santandreu. Ya fito da ayyuka da yawa kuma ya halarci ayyukan adabi, al'adu, talabijin, da sauransu. Amma, kun san littattafai na Rafael Santandreu kuna da su leer?
Idan kana buƙatar ɗan turawa don ɗaukar mataki don samun canji a rayuwarka, duba wannan marubucin da littattafansa.
Wanene Rafael Santandreu?
Rafael Santandreu Lorite, cikakken sunansa, masanin ilimin halayyar dan adam ne, amma kuma marubuci. Ya yi karatu a Jami'ar Barcelona kuma, bayan da ya gama, ya shiga Jami'ar Jami'ar Masana ilimin halin dan Adam na Catalonia..
Kamar yadda aka bayyana a gidan yanar gizonsa (da yake mun san cewa yana da ɗan "zaɓi" tare da labaran da aka rubuta game da shi kuma yana son abubuwan da aka yi da kyau, kuma idan ya iya, ya yi su da kansa). ya fara horarwa a cikin nau'o'in ilimin halin mutum daban-daban. Har ila yau, ya yi tafiya a wajen Spain don inganta kwarewarsa da horo. Misali shi ne lokacin da yake aiki a Arezzo, Italiya, tare da Giorgio Nardone, sanannen masanin ilimin halayyar dan adam.
Yayi kusan lokacin 2000 lokacin da ya zama Farfesa a Jami'ar Ramon Llull, Matsayin da ya haɗu da na babban editan a cikin mujallar Mente sana (psychology) tare da Jorge Bucay.
Bayan wani lokaci a matsayin malami kuma masanin ilimin halin dan Adam. sha'awar rubuce-rubuce ya sa ya rubuta littafinsa na farko, "The art of rashin sa rayuwa ta daci. Irin wannan nasarar da aka samu, bai tsaya nan ba, amma an fara fitowa da yawa, na karshe, har zuwa 2021, Ba tsoro.
Koyaya, wannan fanni na adabi ba wani abu bane keɓantacce ga Santandreu, amma hada shi da psychotherapy, yadawa da horo.
Littattafai na Rafael Santandreu
Yanzu da kuka san ɗan ƙarin bayani game da wannan marubucin, yaya game da mu kalli littattafan Rafael Santandreu.
Dukkansu an tsara su ne a cikin taimakon kai, wanda ke nuna cewa batutuwan su za su taɓa mahimman abubuwan kowane mutum don sa ka yi tunani da inganta rayuwarka (ko canza ta gaba ɗaya).
Gabaɗaya, yadda ya kamata ya ba da labari Abu ne mai sauqi qwarai kuma baya gajiyar sa harshen fasaha kuma baya gajiyawa, amma yana yin amfani da raha, labari har ma da neologisms wanda, ta wata hanya, wani ɓangare ne na alamar sa na sirri (su ne nasa halitta kuma idan an ji su suna da alaka ta atomatik zuwa Santandreu).
Bayan ya fadi wannan duka, mun gabatar a kasa littattafan da yake da su.
makarantar farin ciki
Da wuya ka sami damar saduwa da manyan masu hikima a duniya kuma ka tambaye su yadda za ku yi farin ciki. Koyaya, a matsayin babban editan mujallar Mente Sana, masanin ilimin halayyar dan adam kuma mashahurin Rafael Santandreu. yayi nasarar yin hira da goma daga cikin manyan hukumomin duniya da ake girmamawa a fagen jin daɗin ɗan adam.
Tare da misalai da bayanai, shawarwari masu amfani ga kowa da kuma ƙamus na mahimman kalmomi, Santandreu ya taƙaita dalilan jin daɗin ɗan adam: daga ƙwaƙƙwaran jijiyoyi zuwa mafi girma, duk an yarda da su da sanannun sunaye kamar Marinoff, Honore, Cyrulnik, Punset, Marina ko Weil, da sauransu. "Makarantar Farin Ciki" tana haɗawa cikin tsari mai tsauri da tsauri guda goma hanyoyi guda goma na bayanin farin ciki kuma suna nuna a fili cewa cikakkiyar rayuwa mai ban sha'awa da lada mai yawa mai yiwuwa ga kowa.
Watau, wannan shi ne tarin wasu tambayoyin da aka buga a mujallar Mente sana.
Halin fasaha marar rai
Makomarmu ita ce mu kara karfi da farin ciki. da Rafael Santandreu yana ba mu a cikin wannan littafi hanya mai amfani, mai sauƙi kuma tabbataccen hanyar kimiyya don cimma shi. Tare da salon kansa, yana haɗa dogon gogewarsa a matsayin masanin ilimin halayyar ɗan adam tare da abubuwan sirri, yana nuna yadda za mu iya canza hanyar tunani da aiki don zama mutane masu natsuwa, farin ciki da kyakkyawan fata.
Yin amfani da kayan aikin ilimin halin ɗan adam, makarantar da aka fi sani da ilimin warkewa a duniya, Fasaha na rashin sa rayuwa ta kasance da ɗaci ta zama littafi mai mahimmanci da ya taimaki dubban ɗarurruwan mutane su yi farin ciki.
Gilashin farin ciki
Dangantaka da ilimin halin dan Adam tamkar labarin soyayya ne kuma na furta cewa, lokacin da na kammala karatuna a 1992, ban yi imani da ikonsa na canza mutane ba.
Sai da na koma na yi nazarin aikin shahararren masanin ilimin halayyar dan adam Albert Ellis bayan ’yan shekaru. da na fara fahimtar tasirin da tunanin kansa zai iya yi a zukatan mutane. Na duba shi da kaina kuma, tare da ɗan aikin tunani, na sami damar canza motsin raina.
Psychology yayi aiki!
Daga baya, a matsayin mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Na sami damar shaida wasu canje-canje masu yawa a cikin marasa lafiya na. Wannan littafin yana nufin sanya ka zama mutum mai ƙarfi da farin ciki da yawa. Yana tattara duk hanyoyin da aka sani ga ilimin halin yanzu don canza mu. Ni da kaina ba mai sha'awar littattafan taimakon kai ba ne, sai dai na tushen shaida. Anan na ba ku kawai kayan aikin da aka tabbatar da inganci kuma ina tabbatar muku cewa 80% na marasa lafiya waɗanda suka bi haɗin kai na warkewa gaba ɗaya sun bar bakin ciki, damuwa, damuwa da ƙari mai yawa.
Maganin fahimi shine mafi kimiyya da tsayayyen nau'in ilimin halin dan Adam da ke wanzuwa. Yana da matukar wuya cewa yana kama da motsa jiki na jiki: idan kun je dakin motsa jiki da motsa jiki kamar yadda malaminku ya nuna, an tabbatar da ci gaban tsoka. Hankali yana aiki irin wannan kuma ina tabbatar muku cewa ita ce mafi mahimmancin sashin jikin mutum, kwamfutar tafi-da-gidanka ta tsakiya wacce ke sarrafa komai. Yana da daraja aiki don: zai ba ku lada a kowane fanni na rayuwar ku.
Fasahar rashin yin rayuwa mai ɗaci: ƙa'idodin canjin tunani da canji na mutum
Wannan shine fitowar Catalan na fasaha na rashin jin daɗin rayuwa.
Kuna yi musu fatan alheri
Wannan shine fitowar Catalan daga gilashin farin ciki.
Yi farin ciki a Alaska. Hanyoyi masu ƙarfi a kan kowane rashin daidaito
Duk "neuras" da ke sa rayuwarmu ta kasance mai ɗaci - damuwa, damuwa, damuwa, jin kunya-, duk damuwa da tsoro, kawai sakamakon kuskuren tunani ne wanda za mu iya juyawa har abada. Yi farin ciki a Alaska yana gabatar da hanyar da za a cimma ta daga hannun makarantar ilimin likitanci mafi inganci a duniya: ilimin halin dan Adam na zamani.
«Tare da litattafai na biyu da suka gabata, Fasahar rashin yin rayuwa mai ɗaci da gilashin farin ciki, na sami damar isa miliyoyin masu karatu, wanda koyaushe abin farin ciki ne ga marubuci. Sannan kuma abin alfahari ne cewa ana nazarin littattafana a fannin ilimin halayyar dan adam a duniya. Amma abu mafi gamsarwa shine karɓar imel na yau da kullun daga mutanen da suka canza rayuwarsu gaba ɗaya tare da waɗannan karatun. Ko da a lokuta na rashin lafiya na tunanin mutum sunyi la'akari da "mai tsanani" ta wasu kwararrun kiwon lafiya.
Tare da kasancewa cikin farin ciki a Alaska Ina so in ci gaba da mataki ɗaya ta hanyar sake fasalin tsarin ilimin halin ɗan adam a cikin manyan matakai guda uku, waɗanda ke tushen kowane tsarin canji:
1) Juya ciki.
2) Koyi tafiya da sauƙi.
3) Godiya ga abin da ke kewaye da mu.
"An yi amfani da karfi a kowace rana, waɗannan matakai guda uku sune mabuɗin tunanin 'muscular', wanda ba ya damuwa. Tare da kyakkyawan kai, babu wata wahala da za ta zama dalilin hana mu jin daɗin rayuwa cikin cikar ta.”
Ba tare da tsoro ba
"Rashin tsoro" ita ce hanya ta ƙarshe. Kowa zai iya sanya shi a aikace ta bin umarnin kuma, ba shakka, ba tare da buƙatar shan kwayoyi ba. Yi shiri don zama mafi kyawun sigar kanku: mutum mai 'yanci, mai ƙarfi da farin ciki.
Shin zai yiwu a yi rayuwa ba tare da tsoro ba? I mana.
Dubban daruruwan mutane sun sake gyara kwakwalwarsu saboda wannan hanya, wanda ɗaruruwan binciken kimiyya suka amince.
Matakai guda huɗu a sarari kuma a taƙaice za su ba mu damar shawo kan gaba ɗaya har ma da firgita mafi girma:
- Damuwa ko tashin hankali.
- Ra'ayi (OCD).
- Hypochondria.
- Kunya.
- Ko wani tsoro na rashin hankali.
Wadanne littattafai na Rafael Santandreu kuka karanta? Me kuke tunani game da su? Shin akwai wanda kuke ba da shawarar farawa da shi ko wanda kuke so?