A cikin duniyar da ke cike da tashin hankali da fasaha na fasaha, shahararriyar likitan hauka Mariam Rojas Estapé ta fito a matsayin fitacciyar murya tare da sakinta na gaba na adabi, "Ka dawo da hankalinka, sake kama rayuwarka." A cikin littafinsa, Estapé da basira ya yi magana game da tasirin rashi hankali a cikin al'umma ta zamani, yana bayyana yadda fasaha da matsi na zamantakewa suka tsara ikonmu na mai da hankali da kuma shafar lafiyar kwakwalwarmu.
A cikin wannan labarin, za mu gabatar muku da “Maida hankalinka, Maimaita rayuwarka”, saki na gaba da Mariam Rojas Estapé ta shirya a ranar 3 ga Afrilu, 2024. likitan hauka ya saba, da Dopamine a matsayin babban abu a cikin al'umma "makafi" ta hanyar gaggawa cewa shekarun dijital da sauran abubuwan sun kawo mu.
Synopsis
Yadda ake ceton rasa hankali a cikin duniya mai shagala haɗe-haɗe.
Muna ƙara rashin haƙuri da fushi da mun yi haƙuri kaɗan zafi. Kuna lura cewa yana da wahala a gare ku ku kula? Wanda bai ji ba damuwa a shekarar bara? Wanda baya jurewa mafi muni rashin nishaɗi da kuma zafi?
Muna rayuwa a zamanin gamsuwa nan take, a cikin al'adar gaggawa da lada, muna neman farin ciki a danna maballin. Muna gudanar da m da tsanani rayuwa, kuma tare da modo azumi kunna. Suna m miyagun ƙwayoyi addicts cika da abubuwa da yawa. Duk wannan yana da tasiri a kan ikonmu na kula da abin da ke da mahimmanci, don zurfafawa da kuma mai da hankali.
Labari mai dadi shine za mu iya ceton da aka rasa hankali, sake haɗawa da kanmu da duk wani abu mai ban mamaki da ke kewaye da mu don gano ma'auni na tunanin da muke fata.
A cikin wannan littafi, Dr. Marian Rojas Estapé, tare da salon iliminsa da na kimiyya, yayi zurfi cikin waɗannan da sauran tambayoyi. Yana gabatar da ku zuwa ga dopamine, hormone na jin dadi, da kuma yadda yake shafar binciken neman lada nan da nan wanda shine tsari na rana.
Ka dawo da hankalinka, sake kama rayuwarka Zai taimake ka ka daina tunanin irin halayen da kake nunawa lokacin da ka sami kanka cikin motsin zuciyarka wanda ba ka san yadda ake sarrafa ba kuma zai samar maka da kayan aiki don fahimtar kanka da kyau kuma ta haka ne. dawo da sarrafa rayuwar ku.
Game da marubucin
Marian Rojas Estapé
Dr. Marian Rojas Estapé ne likitan hauka ya kammala karatun likitanci da tiyata daga Jami'ar Navarra. Yana aiki a Cibiyar Rojas Estapé da ke Madrid kuma aikinsa na ƙwararru ya fi mayar da hankali kan kula da mutanen da ke da damuwa, baƙin ciki, rikice-rikice na hali, cututtukan hali, cututtukan somatic da rauni.
Digiri na biyu na ilimi
A fagen ilimin hauka na zamani, Mariam Rojas Estapé ta fito a matsayin jagora, tana bin sahun fitaccen mahaifinta, likitan hauka Luis Rojas. Tasirin ta ya zarce iyakokin Spain, bayan da ta kafa kanta a matsayin likitan hauka mai matukar dacewa a fagen kasa da kasa.
Ayyukansa na ba da labari ta hanyar kafofin watsa labaru daban-daban, ta hanyar tarurruka, tambayoyi, wallafe-wallafen kimiyya da littattafan taimakon kai, yana nuna sadaukarwarsa. wajen samar da ilimin hauka ga jama'a. Tare da bayyananniyar harshe kuma mai sauƙin amfani, Estapé ta sami nasarar yada ilimin ƙima mai amfani da kuma taimaka wa mutane da yawa, ƙwarewar da ta bambanta ta a fagenta. Ƙarfin da ya sa ta zama abin sha'awa ga jama'a.
Sabon littafin ku, "Ka dawo da hankalinka, sake samun rayuwarka", wanda aka tsara don bugawa a ranar 3 ga Afrilu, 2024, yana magana ne kan wani muhimmin batu: gibin da ake samu ta hanyar fasahar kere-kere da kuma hanyar rayuwa ta yanzu.
Mariam Rojas Estapé: "Mayar da hankalin ku, sake kama rayuwar ku": Mariam Rojas Estapé ta magance tasirin gazawar hankali a cikin shekarun dijital
Zamanin gaggawa da haɓaka aiki
Estapé ya nuna yadda saurin fasaha, wanda muke samun dama tare da dannawa mai sauƙi, ya ƙirƙira al'ummar da ke dogaro da dopamine, suna haifar da ƙarancin haƙuri don takaici. Wannan al'amari, bisa ga likitan kwakwalwa, yana haifar da motsin rai maras dadi wanda ya shafi rayuwarmu mara kyau. Littafin yana ba da shawarar sake samun iko ta hanyar saita iyaka akan halaye na dijital, yana mai da hankali ga ƙarin hankali.
Aikin ba wai kawai yana nuna dogaro da fasaha ba, har ma yana magance matsalolin zamantakewa waɗanda ke inganta saurin gudu da haɓaka a cikin al'ummar Yammacin Turai. Estapé yana ba da haske game da yadda hutawa da zurfafa tunani ke damun su, yana mai kira ga masu sauraro su dawo da hikimar sarrafa motsin rai don samun farin ciki mafi girma.
Karya madauki na dopamine kuma ku dawo da rayuwar ku
Shawarar Estapé ta wuce zargi, tayi mafita masu amfani don dawo da hankalin da ya ɓace a cikin maelstrom na dijital. Yana gayyatar masu sauraro don sanin halin yanzu, ƙarfafa fahimtar juna da hutawa a matsayin abubuwa masu mahimmanci don cikakkiyar rayuwa.
Mariam Rojas Estapé, ta hanyar aikinta na gaba, ya tsaya a matsayin jagora wanda ke neman maido da daidaiton tunani a cikin al'umma mai cike da kuzarin dijital. Muryarshi taji kamar fitila a cikin neman alaƙa da tunanin mutum da motsin zuciyar mutum, tunatarwa mai mahimmanci a cikin duniyar da sau da yawa manta da mahimmancin tsayawa da tunani.
Dopamine da Tsarin Sakamako
Dopamine shine mahimman neurotransmitter na abin da ake kira tsarin lada a cikin kwakwalwa kuma yana taka muhimmiyar rawa wajen daidaita jin daɗi da kuzari.. Fasaha da sauran abubuwan kara kuzari, kamar kwayoyi, wasu abinci, cin kasuwa mai tilastawa da sauran munanan halaye, suna kunna wannan tsarin sosai, haɓaka matakan dopamine da ƙirƙirar ci gaba da neman lada nan take.
Wannan wuce gona da iri yana haifar da dogaro, yana mai da mu bayi zuwa ga gamsuwa nan take. Watau, "Dopamine maye" yana sa mu rashin haƙuri da jin daɗi, son komai a yanzu, nan da yanzu, kamar yaro mara kyau.
Tasiri kan hankali da haƙurin takaici
Bayyanar kullun zuwa Abubuwan da ke kara yawan dopamine sun rage karfin hankalinmu kuma suna sa mu kasa jurewa takaici. Wannan hasarar mayar da hankali yana shafar bangarori da yawa na rayuwarmu kamar haɓaka aiki da alaƙar mu'amala, don haka rage jin daɗin tunaninmu. Neman gamsuwar da ake yi akai-akai ya haifar da wani yanayi mai cutarwa wanda dole ne mu karya don dawo da rayuwar mu da wuri-wuri.
Yi detox na dijital don dawo da hankali
Fita daga wannan madauki yana buƙatar sadaukarwa. Babu wani canji ba tare da so ko ƙoƙari ba. Komawa kan hankalinmu yana yiwuwa idan muka yi wasu canje-canje a wasu halaye. kowace rana. A wannan ma'anar, detox na dijital shine ɗayan jagororin farko don aiwatarwa. Don haka, Mariam Rojas Estapé ta ba da shawara, a cikin littafinta mai suna "Mayar da hankalinka, sake mamaye rayuwarka", don sanin zamanin nan da nan da muke rayuwa a ciki. Hanyarsa ta ƙunshi saita iyaka akan amfani da fasaha, karkatar da mayar da hankali zuwa ga ayyuka masu ma'ana, da haɓaka zurfafa tunani. Ta hanyar dawo da hankali, za a iya mayar da ikon magance takaici kuma za a iya inganta yanayin tunanin mutum, mai amfani da kuma dangantaka.