Avantages psychologiques (et physiques) de l'écriture

Si je vous ai parlé une fois de les nombreux avantages de la lecture, aujourd'hui j'arrive avec des nouvelles qui séduiront sûrement ceux qui aiment écrire ou, surtout, ceux qui résistent encore exprimez vos émotions sur papier.

Et c'est que l'écriture, comme beaucoup d'autres facettes de l'art, englobe certaines avantages psychologiques scientifiquement testé et expérimenté dans divers ateliers et thérapies cognitives dans lequel l'objectif est simplement de lâcher prise, de vomir des tensions et de libérer un inconscient qui a besoin de papier et de crayon (presque mieux qu'un ordinateur) pour s'exprimer.

Tout cela sans oublier l'existence de plus d'une étude qui a révélé une nouvelle découverte: l'écriture peut guérir les blessures physiques. Oui oui. . .

Des folios complets, des gens en bonne santé

L'essayiste espagnole María Zambrano a dit une fois que «écrire c'est défendre la solitude dans laquelle je vis«, Un rendez-vous qui semblerait quelque peu tragique si ce n’était le fait que le fait d’écrire, que vous soyez écrivain professionnel, amateur ou simplement une personne inquiète, nous libère et nous aide à affronter ce micromonde dans lequel seulement nous vivons avec nos réflexions, nos traumatismes et nos joies.

Et c'est justement pour libérer cette «solitude» qui a conduit de nombreux experts à améliorer l'écriture comme thérapie que beaucoup refusent encore d'expérimenter, peut-être de peur de voir leurs craintes écrites.

Nancy P. Morgan, la directrice de divers Programmes artistiques du Georgetown Cancer Center, à Washington, a déclaré que «le processus cognitif d'écriture de ce que l'on pense a un effet calmant. Il peut produire une relaxation physique, abaisser la tension artérielle et améliorer le sommeil.

L'écriture a également été récurrente dans diverses thérapies avec des patients cancéreux, des gens qui, en écrivant vingt minutes par jour, sont parvenus à devenir abstraits et même à changer leur perception de leur propre maladie.

Des améliorations ont également été constatées dans patients atteints du VIH, de problèmes pelviens et lombaires ou d'arthrite.

Et, comme beaucoup d'entre vous le savent, le psychologique concerne le physique et vice versa, donc vider ses soucis devant un papier blanc implique de détendre l'esprit et, avec lui, d'améliorer l'état de l'organisme. En fait, une psychologue médicale néo-zélandaise, Elizabeth Broadbent, a lancé un atelier intitulé 'Écriture expressive et cicatrisation des plaies chez les personnes âgées«, Dont le but était de rassembler des personnes de plus de 64 ans qui venaient de subir une biopsie.

Comme solution pour guérir la plaie, ils ont été proposés écrire une vingtaine de minutes par jour sur une feuille de papier vierge. Parmi le groupe qui a écrit sur leurs traumatismes et leurs sensations, 76,2% ont montré des améliorations dans la cicatrisation des plaies, contre 42,1% du groupe qui préférait oublier les détails émotionnels.

Nouveaux psychologues

No es necesario que de tus reflexiones salga un best-seller, ni un cuento corto, simplemente limítate a expresar con palabras una opinión, un pensamiento o esa rutina en la que algo no funciona, pues quizás contemplando el resultado puedas llegar a advertir cuál es la solution.

Selon d'autres thérapies, le fait que la personne écrivez sur votre problème et trouvez une fin heureuse pour son histoire, il provoque chez le patient une stimulation inconsciente de progrès. Dans d'autres, faire une boule de papier avec l'écriture devient la meilleure option, un symbolisme que nous rompons avec ces démons intérieurs.

Et vous vous demandez peut-être, n'est-il pas préférable de s'asseoir sur le canapé du psychologue? Oui. . .mais non. Aussi curieux que cela puisse paraître, l'absence d'interlocuteur dans le processus d'écriture permet au sujet d'être libre de tout préjugé pour révéler ses peurs et ses problèmes, quelle que soit l'expérience inspirée par le thérapeute; le rôle continue d'être un allié inanimé, prêt à absorber toutes ces peurs intérieures. Il n'y a pas de témoins, mais seulement une feuille dans laquelle on peut se déshabiller émotionnellement à 100%.

Les nombreux bienfaits psychologiques et physiques de l'écriture peut vous apporter ne peut être vérifié que par ceux qui risquent de compter sur un papier vierge comme le meilleur des psychologues. Parce qu'en plus de constater une amélioration de votre humeur, il y a aussi la possibilité que cette nouvelle thérapie libère cet écrivain que vous ne saviez toujours pas que vous étiez.

Non, vous ne seriez pas le premier à arriver.

Écrivez-vous habituellement comme thérapie?