Luultavasti joskus olet tuntenut räjähtävän. Taakka tai suru ei kykene jatkamaan päivittäistä toimintaa.
Ajatusten paljastaminen paperille voi olla erittäin tehokas ja terveellinen tapa päästä eroon näistä negatiivisista ajatuksista.
Monissa tilanteissa käymme läpi vaiheen, jossa tunnemme olomme surulliseksi tai apaattiseksi, emmekä opi tuntemaan syytä meihin tunkeutuvaan tunteeseen. Joskus on vaikea kanavoida kaikkia näitä tunteita. Olkoon se viha, suru, melankolia tai mikä tahansa muu tunne, joka meitä nurkaisee, siitä kirjoittaminen on tapa parantaa mielemme ja järjestää ajatuksemme.
Mikä on terapeuttinen kirjoittaminen?
Terapeuttinen kirjoittaminen koostuu kaikkien kielteisten tunteiden ilmaisemisesta, jotka saavat meidät tuntemaan olomme huonoksi. Joko siksi, että sinun on vaikea avautua jollekulle tai ilmaista tunteitasi tai koska et halua selittää, mitä tunnet, tämä hoito auttaa sinua.
Ota muistikirja, paperiarkki, lautasliina, tietokone tai mitä tahansa mitä voit kirjoittaa ja vapauta mikä syö sinua sisällä. Kirjoita.
Kehitysmenetelmät ja niiden edut
-Anteeksi:
Emme ole pyhiä. Ei kukaan. Todennäköisesti ja vaikka vahingossa olisimme vahingoittaneet jotakuta. Ja tietysti päinvastoin. Vaikka tekisimme anteeksipyyntökirjeen, voimme tuntea olomme paremmaksi. Sinun on oltava rohkea ja vilpitön. Mieti sitä mitä kirjoitat, on vain sinulle, joten älä pelkää. Jos et ole rehellinen itsellesi, hoito on hyödytöntä.
-Anteeksi:
Jos edellisessä kohdassa puhuimme anteeksi itsellemme, meillä on myös mahdollisuus oppia antamaan anteeksi muille. Kun joku, joka on loukannut meitä, omista hänelle muutama rivi kaikella, mitä ajattelet hänen asenteestaan ja tunteistasi, se auttaa päästämään. Jos sinulla on jo enemmän tai vähemmän arpi parantunut, kertomalla alusta alkaen kaikki mitä on tapahtunut nykytilanteeseen, saamme meidät parantamaan vielä hieman pistäneen haavan.
- Ohita kaksintaistelu:
Me yleensä yhdistämme sanan "suru" läheisen kuolemaan. Teknisesti suru on emotionaalinen sopeutumisprosessi mihin tahansa menetykseen. Onko kuolema, kumppani, työ vai mikä muu, mikä oli avain elämässämme, kuten olemme kommentoineet. Mielemme valloittaneiden tunteiden kirjoittaminen auttaa meitä rauhoittamaan ahdistustamme. Laita paperille kaikki, mitä sanoisit entiselle kumppanillesi, pomolle, joka irtisanotti sinut tai pankille. Näet kuinka alitajuisesti aloitat kääntämällä tuskan tai vihan ja sitten välinpitämättömyys kyseistä henkilöä kohtaan saapuu. Tee se niin kuin sanoisit sen henkilökohtaisesti ja repäise sitten palasiksi, jos haluat.
Kun valitettavasti viittaamme ihmisen elintärkeään menetykseen, anna vain mennä.
- Pidä ilosi!
Meidän ei pitäisi jäädä vain huonojen puolelle. Jos sinulla on yleensä huono juova, älä missaa yhtä hyvää päivää. Hyvä tapa on pitää päiväkirja positiivisista ajatuksista ja päivistä.. Kaada häneen kaikki ilot, jotka olet tuntenut sinä päivänä tai hetkenä. Päivä, jolloin tarvitsemme työntöä, koska kaikki on hieman pilvistä, otamme muistikirjan ja luemme uudelleen hänen kirjoittamansa. Ei ole mitään pahaa, joka ei sata vuotta.
Alitajunta on erittäin voimakas. Joskus sinun täytyy nousta häntä vastaan ja kysyä häneltä, miksi hän pelaa kanssamme tällä tavalla. Kirjoita hänelle, kirjoita itsellesi, kirjoita kyseiselle henkilölle tai samalle elämälle, joka on pelannut sinulle temppua, ja anna hänen mennä. Hyvä? Ei tarvitse olla kirjoitushalkeama, sinun on vain annettava sanojen tulla itsestään.
Pelkkä kirjoittaminen auttaa järjestämään ajatuksesi. Se aktivoi aivomme, saa meidät ymmärtämään asioita, joita emme ymmärtäneet tai joita emme tienneet olevan. Kirjoittaminen stimuloi muistiamme ja myös mielikuvitustamme.
Ja kuka tietää ... ehkä jonain päivänä kaikki kirjoittamasi auttavat jotakuta voittamaan omat traumansa tai pelkonsa. Joten nyt osaat kirjoittaa!