Maailmassa, jota leimaa hetkellisyys ja teknologinen pyörre, kuuluisa psykiatri Mariam Rojas Estapé nousee näkyväksi ääneksi seuraavalla kirjallisella julkaisullaan, "Palauta mielesi, valloita elämäsi uudelleen." Kirjassaan Estapé käsittelee mestarillisesti huomion puutteen vaikutuksia nyky-yhteiskunnassa ja paljastaa, kuinka teknologia ja sosiaaliset paineet ovat muokanneet keskittymiskykyämme ja vaikuttaneet mielenterveyteemme.
Tässä artikkelissa esittelemme sinulle ”Palauta mielesi, valloita elämäsi”, Mariam Rojas Estapén seuraava julkaisu 3. huhtikuuta 2024. Annamme sinulle pienen esikatselun siitä, mitä tämän upean julkaisun mukana tulee. psykiatri on tottunut meidät dopamiinia keskeisenä elementtinä välittömyyden "sokeamassa" yhteiskunnassa että digitaaliaika ja muut tekijät ovat tuoneet meille.
Tiivistelmä
Kuinka pelastaa menetti huomion hajamielisessä maailmassa liitettynä.
Olemme yhä kärsimättömimpiä ja ärtyneempiä ja siedämme vähemmän kipu. Huomaatko, että sinun on vaikeampi kiinnittää huomiota? Kuka ei ole tuntenut levottomuus viime vuonna? Kuka ei siedä pahempaa ikävystyminen ja kipu?
Elämme aikakautta välitön tyydytys, vuonna välittömyyden kulttuuria ja palkintoja, etsimme onnea napin painalluksella. Elämme hektistä ja intensiivistä elämää tila nopea aktivoitu. Me olemme emotionaalisia huumeriippuvaisia täynnä useita häiriötekijöitä. Kaikki tämä vaikuttaa kykyymme kiinnittää huomiota olennaiseen, mennä syvemmälle ja keskittyä.
Hyvä uutinen on se voimme pelastaa kadonneen huomion, muodosta yhteys itseemme ja kaikkeen ympäröivään ihanaan löytääksemme sen emotionaalisen tasapainon, jota niin kaipaamme.
Tässä kirjassa tohtori Marian Rojas Estapé, kanssa hänen informatiivinen ja tieteellinen tyylinsä, perehtyy näihin ja muihin kysymyksiin. Esittelee sinulle dopamiini, mielihyvähormoni, ja miten se vaikuttaa välittömien palkintojen etsimiseen, jotka ovat päivän järjestys.
Palauta mielesi, valloita elämäsi uudelleen Se auttaa sinua pysähtymään miettimään, millaisia käyttäytymismalleja osoitat, kun huomaat olevasi sekaantunut tunteisiin, joita et osaa hallita, ja antaa sinulle työkaluja ymmärtääksesi itseäsi paremmin ja siten ota elämäsi hallinta takaisin.
Kirjailijasta
Marian Rojas Estapé
Tohtori Marian Rojas Estapé on psykiatri valmistui lääketieteen ja kirurgian alalta Navarran yliopistosta. Hän työskentelee Madridin Rojas Estapé -instituutissa ja hänen ammatillinen työnsä keskittyy pääasiassa ahdistuneisuus-, masennuksesta, persoonallisuushäiriöistä, käyttäytymishäiriöistä, somaattisista sairauksista ja traumasta kärsivien ihmisten hoitoon.
Informatiivinen maisterin tutkinto
Nykypsykiatrian maisemassa Mariam Rojas Estapé on noussut johtohahmoksi, joka seuraa kuuluisan isänsä, psykiatri Luis Rojasin jalanjälkiä. Hänen vaikutuksensa ylittää Espanjan rajat, ja hän on vakiinnuttanut asemansa psykiatrina, jolla on suuri merkitys sekä kansallisella että kansainvälisellä näyttämöllä.
Hänen informatiivinen työnsä eri medioiden, konferenssien, haastattelujen, tieteellisten julkaisujen ja itseapukirjojen kautta osoittaa hänen sitoutumistaan psykiatrisen tiedon saattamiseksi suuren yleisön saataville. Estapé on onnistunut levittämään käytännönläheisesti arvokasta tietoa ja auttamaan monia ihmisiä selkeällä ja ymmärrettävällä kielellä, mikä erottaa hänet alallaan. Kyky, joka on tehnyt hänestä suuren yleisön ihaileman hahmon.
Uusi kirjasi, "Palauta mielesi, valloita elämäsi uudelleen"3. huhtikuuta 2024 ilmestyvä julkaisu käsittelee keskeistä aihetta: teknologisen läsnäolon ja nykyisen elämäntavan aiheuttamaa huomion puutetta.
”Palauta mielesi, valloita elämäsi uudelleen”: Mariam Rojas Estapé käsittelee keskittymisvajeen vaikutuksia digitaaliaikana
Välittömän ja supertuottavuuden aikakausi
Estapé huomauttaa, kuinka teknologian välittömyys, johon pääsemme yhdellä napsautuksella, on luonut dopamiinista riippuvainen yhteiskunta, joka tuottaa alhaisen turhautuneisuuden sietokyvyn. Tämä ilmiö johtaa psykiatrin mukaan epämukaviin tunteisiin, jotka vaikuttavat negatiivisesti elämäämme. Kirja ehdottaa hallinnan palauttamista asettamalla rajoja digitaalisille tottumuksille ja suuntaamalla huomion tietoisempaan huomioimiseen.
Teos ei ainoastaan viittaa teknologiseen riippuvuuteen, vaan käsittelee myös sosiaaliset paineet, jotka edistävät nopeutta ja supertuottavuutta länsimaisessa yhteiskunnassa. Estapé korostaa, kuinka lepoa ja itsetutkiskelua paheksutaan, ja kannustaa yleisöä saamaan takaisin tunteiden hallinnan viisauden saavuttaa suurempi onnellisuus.
Katkaise dopamiinisilmukka ja saat elämäsi takaisin
Estapén ehdotus ylittää kritiikin, tarjonnan käytännöllisiä ratkaisuja digitaalisessa pyörteessä kadonneen huomion palauttamiseksi. Se kutsuu yleisön tiedostamaan nykyhetken, rohkaisee itsetutkiskelua ja lepoa täyteläisemmän elämän olennaisina elementteinä.
Mariam Rojas Estapé on seuraavan työnsä kautta opas, joka pyrkii palauttamaan henkisen tasapainon digitaalisten ärsykkeiden kyllästetyssä yhteiskunnassa. Hänen äänensä resonoi kuin majakka etsiessään yhteyttä oman mielen ja tunteiden kanssa, arvokas muistutus maailmassa, joka usein unohtaa tauon ja pohdinnan tärkeyden.
Dopamiini ja palkitsemisjärjestelmä
Dopamiini on aivojen ns. palkitsemisjärjestelmän olennainen välittäjäaine ja sillä on keskeinen rooli nautinnon ja motivaation säätelyssä.. Tekniikka ja muut riippuvuutta aiheuttavat ärsykkeet, kuten huumeet, tietyt ruoat, pakko-ostokset ja muut huonot tavat, aktivoivat intensiivisesti tätä järjestelmää, nostaen dopamiinitasoja ja luomalla jatkuvan välittömien palkkioiden etsimisen.
Tämä ylistimulaatio johtaa riippuvuuteen, mikä tekee meistä välittömän tyydytyksen orjia. Toisin sanoen, "dopamiinimyrkytys" tekee meistä kärsimättömiä ja oikeita, haluaa kaiken nyt, tässä ja nyt, kuin huonosti kasvatettu lapsi.
Vaikutus huomiokykyyn ja turhautuneisuuden sietokykyyn
Jatkuva altistuminen Dopamiinia lisäävät ärsykkeet ovat heikentäneet huomiokykyämme ja tekevät meistä vähemmän suvaitsevaisia turhautumista kohtaan. Tämä keskittymisen menetys vaikuttaa moniin elämämme alueisiin, kuten tuottavuuteen ja ihmissuhteisiin, mikä heikentää emotionaalista hyvinvointiamme. Jatkuva välittömän tyydytyksen etsiminen on luonut haitallisen kierteen, joka meidän on katkaistava saadaksemme elämämme takaisin mahdollisimman pian.
Tee digitaalinen detox keskittyäksesi takaisin
Tästä kierteestä irti pääseminen vaatii sitoutumista. Muutosta ei tapahdu ilman tahtoa tai vaivaa. Huomiomme hallinnan palauttaminen on mahdollista, jos teemme joitain muutoksia tiettyihin tottumuksiin. joka päivä. Tässä mielessä digitaalinen detox on yksi ensimmäisistä toteutettavista ohjeista. Tästä syystä Mariam Rojas Estapé ehdottaa kirjassaan "Recover your mind, conquer your life" tulla tietoiseksi välittömyyden aikakaudesta, jossa elämme. Sen lähestymistapa sisältää aseta rajoja teknologian käytölle, suuntaa huomio uudelleen mielekkäämpään toimintaan ja kehitä itsetutkiskelua. Palautamalla huomion keskittymisen kyky käsitellä turhautumista voidaan palauttaa ja emotionaalisen, tuottavan ja suhteellisen elämän laatua voidaan parantaa.