Ilmselt olete kunagi tundnud, et hakkate plahvatama. Koormus või kurbus ei suuda meid igapäevaselt jätkata.
Meie mõtete paberile toomine võib olla väga tõhus ja tervislik viis nendest negatiivsetest mõtetest vabanemiseks.
Paljudel juhtudel läbime etapi, kus tunneme end kurvana või apaatiliselt ja me ei õpi tundma selle tunde põhjust, mis meid tungib. Mõnikord on kõiki neid emotsioone raske suunata. Olgu see viha, kurbus, melanhoolia või mõni muu tunne, mis meid nurka paneb, sellest kirjutamine on viis meelt tervendada ja ideed korda teha.
Mis on teraapiline kirjutamine?
Ravikiri koosneb kõigi negatiivsete emotsioonide väljendamisest, mis panevad meid halvasti tundma. Kas sellepärast, et teil on raske kellelegi avaneda või oma tundeid väljendada, või sellepärast, et te ei soovi oma tunnet selgitada, aitab see teraapia teid.
Võtke märkmik, paberileht, salvrätik, arvuti või mis iganes saate kirjutada, ja vabastage kõik, mis teid sees sööb. Lihtsalt kirjuta.
Arendusmeetodid ja nende eelised
-Andeks:
Me pole pühakud. Mitte keegi. Tõenäoliselt ja isegi siis, kui see on kogemata, oleme kellelegi haiget teinud. Ja muidugi vastupidi. Vabanduskirja kirjutamine võib isegi meid paremaks muuta, isegi kui me seda ei saada. Sa pead olema julge ja siiras. Mõelge sellele see, mida kirjutate, on mõeldud ainult teile, nii et ärge kartke. Kui te pole enda vastu aus, on teraapia kasutu.
-Andeks:
Kui eelmises punktis rääkisime endale andestamisest, on meil ka võimalus õppida teistele andestama. Kui keegi, kes on meile haiget teinud, pühendab talle paar rida kõigega, mida tema suhtumisest ja tunnetest arvate, aitab see õhku lasta. Kui teil on arm enam-vähem paranenud, siis kui loete algusest peale kõike, mis praeguse olukorraga juhtunud on, siis paneme selle haava, mis veel natuke nõelas, paranema.
-Mängu duell:
Me seostame sõna "lein" üldiselt lähedase surmaga. Tehniliselt on lein emotsionaalse kohanemise protsess iga kaotusega. Kas surm, elukaaslane, töö või midagi muud, mis oli meie elus võtmetähtsusega, nagu me oleme kommenteerinud. Kirjutamine tunnetest, mis on meelt võimust võtnud, aitab meil ärevust rahustada. Pange paberile kõik, mida ütleksite oma endisele elukaaslasele, ülemusele, kes teid vallandas, või panka. Näete, kui alateadlikult alustate valu või viha ümber pööramisega ja siis saabub ükskõiksus selle inimese suhtes. Tehke seda nii, nagu ütleksite isiklikult, ja siis, kui soovite, rebige see tükkideks.
Kui kahjuks viidame inimese elulisele kaotusele, siis laske end lihtsalt lahti.
- Hoidke oma rõõmu!
Meile ei tohiks jääda ainult halb. Kui teil on üldiselt halb seeria, siis ärge jätke vahele ühtegi head päeva. Hea viis on pidada päevikut positiivsete mõtete ja päevade kohta.. Vala temasse kogu rõõm, mida oled sel päeval või hetkel tundnud. Päev, mil vajame tõuget, sest kõik on mõnevõrra hägune, võtame märkmiku ja loeme tema kirjutatu uuesti läbi. Pole ühtegi kurja, mis ei oleks sada aastat.
Alateadvus on väga võimas. Mõnikord peate tema vastu seisma ja küsima, miks ta meiega niimoodi mängib. Kirjutage talle, kirjutage endale, kirjutage sellele inimesele või samale elule, kes on teile trikki mänginud, ja laske tal minna. Hea? Pole vaja olla kirjutamispragu, peate lihtsalt laskma sõnadel iseenesest välja tulla.
Ainuüksi kirjutamine aitab teie mõtted korda teha. See aktiveerib meie aju, paneb meid mõistma asju, millest me aru ei saanud või mida me ei teadnud. Kirjutamine stimuleerib meie mälu ja ka fantaasiat.
Ja kes teab ... võib-olla aitab ükskord kõik, mida olete kirjutanud, kellelgi üle saada tema enda traumadest või hirmudest. Nii et nüüd teate, kuidas kirjutada!