Maailmas, mida iseloomustavad hetkelisus ja tehnoloogiline keeris, tõuseb tunnustatud psühhiaater Mariam Rojas Estapé oma järgmise kirjandusliku väljaandega silmapaistva häälena esile. "Taastage oma mõistus, püüdke oma elu tagasi." Estapé käsitleb oma raamatus meisterlikult tähelepanupuuduse mõju tänapäeva ühiskonnas, selgitades, kuidas tehnoloogia ja sotsiaalne surve on kujundanud meie keskendumisvõimet ja mõjutanud meie vaimset tervist.
Selles artiklis tutvustame teile Mariam Rojas Estapé järgmist väljaannet "Taasta oma mõistus, vallutage oma elu", mis ilmub 3. aprillil 2024. Anname teile väikese ülevaate sellest, mida see suurepärane väljaanne toob. psühhiaater on meid harjunud, millega dopamiini kui keskse elemendina vahetusest "pimestatud" ühiskonnas et digiajastu ja muud tegurid on meid toonud.
Ülevaade
Kuidas päästa tähelepanu kaotanud hajameelses maailmas hüperühendatud.
Oleme üha kannatamatumad ja ärrituvamad ning me talume vähem valu. Kas märkate, et teil on raskem tähelepanu pöörata? Kes pole tundnud ängistus viimasel aastal? Kes hullemat ei talu igavus ja valu?
Me elame ajastul kohene rahuldus, In vahetu kultuur ja auhindu, otsime õnne ühe nupuvajutusega. Me elame kirglikku ja intensiivset elu ning koos viis kiire aktiveeritud. Me oleme emotsionaalsed narkomaanid üle ujutatud mitmete segavate teguritega. Kõik see mõjutab meie võimet pöörata tähelepanu olulisele, süveneda ja keskenduda.
Hea uudis on see saame päästa kaotatud tähelepanu, taastada ühendus iseendaga ja kõige imelisega, mis meid ümbritseb, et leida see emotsionaalne tasakaal, mida me nii igatseme.
Selles raamatus dr Marian Rojas Estapé koos tema informatiivne ja teaduslik stiil, süveneb nendesse ja teistesse küsimustesse. Tutvustame teile dopamiin, naudinguhormoon ja kuidas see mõjutab hetkeliste hüvede otsimist, mis on päevakorras.
Taastage oma meel, taastage oma elu See aitab teil lõpetada mõtlemise selle üle, millist käitumist näitate, kui leiate end seotud emotsioonidega, mida te ei tea, ja annab teile tööriistad, kuidas ennast paremini mõista ja seega võta tagasi kontroll oma elu üle.
Sobre la autora
Marian Rojas Estapé
Dr Marian Rojas Estapé on psühhiaater on lõpetanud Navarra ülikooli meditsiini ja kirurgia erialal. Ta töötab Madridis Rojas Estapé Instituudis ning tema erialane töö keskendub peamiselt ärevuse, depressiooni, isiksusehäirete, käitumishäirete, somaatiliste haiguste ja traumadega inimeste ravile.
Informatiivne magistrikraad
Kaasaegse psühhiaatria maastikul on Mariam Rojas Estapé esile kerkinud juhtiva tegelasena, järgides oma tunnustatud isa, psühhiaater Luis Rojase jälgedes. Tema mõju ulatub üle Hispaania piiride, olles tõestanud end psühhiaatrina, millel on suur tähtsus nii riiklikul kui ka rahvusvahelisel areenil.
Tema informatiivne töö erinevate meediakanalite, konverentside, intervjuude, teaduspublikatsioonide ja eneseabiraamatute kaudu näitab tema pühendumust psühhiaatriliste teadmiste laiemale avalikkusele kättesaadavaks tegemisel. Selge ja arusaadava keelekasutusega on Estapé suutnud levitada kõrge praktilise väärtusega teadmisi ja aidata paljusid inimesi – oskus, mis teda oma valdkonnas eristab. Võime, mis on teinud temast suure avalikkuse imetletud kuju.
Sinu uus raamat, "Taastage oma mõistus, taastage oma elu"3. aprillil 2024 avaldatav raamat käsitleb üliolulist teemat: tehnoloogilise kõikjalolevuse tekitatud tähelepanupuudus ja praegune eluviis.
"Taastage oma meel, vallutage oma elu uuesti": Mariam Rojas Estapé käsitleb tähelepanupuudulikkuse mõju digiajastul
Vahetuse ja ülitootlikkuse ajastu
Estapé juhib tähelepanu sellele, kuidas on loonud tehnoloogia vahetus, millele pääseme ligi ühe klõpsuga dopamiinist sõltuv ühiskond, mis tekitab madala frustratsioonitaluvuse. See nähtus toob psühhiaatri sõnul kaasa ebamugavaid emotsioone, mis mõjutavad meie elu negatiivselt. Raamat teeb ettepaneku kontrolli taastada, seades digiharjumustele piirid, suunates fookuse teadlikuma tähelepanu poole.
Töö ei osuta mitte ainult tehnoloogilisele sõltuvusele, vaid käsitleb ka sotsiaalne surve, mis soodustab kiirust ja ülitootlikkust lääne ühiskonnas. Estapé tõstab esile, kuidas puhkust ja enesevaatlust taunitakse, ärgitades publikut taastama emotsioonide juhtimise tarkust, et saavutada suurem õnn.
Katkesta dopamiini ahel ja saa oma elu tagasi
Estapé ettepanek ületab kriitikat, pakkumist praktilised lahendused digitaalses keerises kaotatud tähelepanu taastamiseks. See kutsub publikut teadvustama praegust hetke, julgustades sisekaemust ja puhkamist kui täisväärtuslikuma elu olulisi elemente.
Mariam Rojas Estapé on oma järgmise töö kaudu teejuhiks, mis püüab taastada vaimset tasakaalu digitaalsetest stiimulitest küllastunud ühiskonnas. Tema hääl resoneerib nagu majakaks ühenduse otsimisel enda meele ja emotsioonidega, väärtuslik meeldetuletus maailmas, mis sageli unustab pausi ja järelemõtlemise tähtsuse.
Dopamiini ja premeerimissüsteem
Dopamiin on nn premeerimissüsteemi oluline neurotransmitter ajus ja mängib üliolulist rolli naudingu ja motivatsiooni reguleerimisel.. Tehnoloogia ja muud sõltuvust tekitavad stiimulid, nagu narkootikumid, teatud toidud, kompulsiivne ostlemine ja muud halvad harjumused, aktiveerivad seda süsteemi intensiivselt, tõstes dopamiini taset ja tekitades pidevat otsimist vahetute hüvede saamiseks.
See ülestimulatsioon viib sõltuvusse, muutes meid kohese rahulduse orjadeks. Teisisõnu, "dopamiinimürgitus" muudab meid kannatamatuks ja kapriisseks, tahab kõike nüüd, siin ja praegu, nagu halvasti kasvatatud laps.
Mõju tähelepanule ja frustratsioonitaluvusele
Pidev kokkupuude Dopamiini suurendavad stiimulid on vähendanud meie tähelepanuvõimet ja muutnud meid vähem talutavaks frustratsiooni suhtes. See fookuse kadumine mõjutab meie elu mitmeid valdkondi, nagu produktiivsus ja inimestevahelised suhted, vähendades seega meie emotsionaalset heaolu. Pidev vahetu rahulduse otsimine on loonud kahjuliku tsükli, mille peame katkestama, et oma elu võimalikult kiiresti tagasi saada.
Fookuse taastamiseks tehke digitaalne detox
Sellest ahelast väljumine nõuab pühendumist. Ilma tahtmise ja pingutuseta pole muutust. Tähelepanu üle kontrolli taastamine on võimalik, kui teeme teatud harjumustes mõningaid muudatusi. iga päev. Selles mõttes on digitaalne detox üks esimesi juhiseid, mida rakendada. Sel põhjusel teeb Mariam Rojas Estapé oma raamatus "Taasta oma meel, vallutage oma elu tagasi" ettepaneku saada teadlikuks vahetu ajastust, milles me elame. Selle lähenemisviis hõlmab seadke tehnoloogia kasutamisele piirangud, suunake fookus mõttekamatele tegevustele ja arendage sisekaemust. Tähelepanu fookuse taastamisega saab taastada võime frustratsiooniga toime tulla ning parandada emotsionaalse, produktiivse ja suhteelu kvaliteeti.