Tundub üsna ilmne asi, eks? Hingamine on vajadus ja füsioloogiline funktsioon, mida me teeme automaatselt. Seetõttu ei pööra me sellele väärilist tähelepanu. See on midagi hädavajalikku, mis nõuab täiuslikkust ja selle hästi tegemine on kunst.. Seda tuletab meile meelde selle autor James Nestor.
Hingake: uus teadus unustatud kunstist (2021) on raamat, mille on toimetanud Planeet, kirjanik ja ajakirjanik James Nestor. Ta räägib meile hingamise tähtsusest ja selle hea tegemise eelistest. See tähendab, et me peame õppima tegema midagi, mida me arvasime, et teeme juba õigesti. Läheme allolevasse raamatusse sügavamale.
Hingake: uus teadus unustatud kunstist
Sa teed seda valesti
Hingake: uus teadus unustatud kunstist See oli müügiedu ja seetõttu tõlgiti see enam kui 30 keelde. See kuulus selliste meediakanalite enimmüüdud nimekirjadesse nagu The New York Times, The Wall Street Journal o The Sunday Times.
Nestor on selge: inimesed ei tea, kuidas hingata. Autor eeldab, et me teeme midagi, mis tundub nii lihtne, valesti. See ulatub mitte liiga kaua aega tagasi, võib-olla tööstusrevolutsiooni 150 aastat tagasi. Hoiatab, et hakkasime hingama läbi suu, mitte läbi nina ja et meie halb harjumus on meie hambaid moonutanud. Oleme väga halvasti harjunud imetajad ja juba veidi üle sajandi oleme mitmes aspektis mõjutanud, vähemalt loomaliigina. Tegelikult kaldume kindlasti mõnes mõttes kõrvale oma kõige ürgsemast minast.
Hingamine on kunst ja teadus
James Nestor on selle teadmiseks võtnud ja selgitab edasise halva hingamisega kaasnevaid ohte. See pakub välja rea näidustusi, mis aitavad meil uuesti õppida, kuidas õigesti hingata. Õpetab uuesti läbi nina hingama, et õigesti, aeglaselt sisse ja välja hingata, tehes seda vähem ja vältides ärevustja hoiatab toidu ja hingamise vahelise seose eest. Sest probleem tuleneb suuresti närimisest ja sellest, kuidas me toitu sööme.
Tundus lihtne, eks? Nestor juhib tähelepanu sellele, et hingamine on teadlik ja elementaarne tegevus, mis mõjutab kõiki eluvaldkondi. Hingamine on kunst ja sellisena tuleb seda aja ja ruumiga kultiveerida ning käsitleda kui teadust, mis hakkab praegu aktuaalsust omandama. mõtisklevates distsipliinides nagu mindfulness ja meditatsioon. Peate teadma, kuidas oma hingamist kontrollida, hinnata selle muutusi ja faase, seda hoida, vabastada või kiirust mõõta.
Hingamine ei ole lihtsalt täiendus spordile või heale toitumisele, autor asetab hingamise meie elu haripunkti ja kõik muu keerleb selle ümber. Kui teeme seda jätkuvalt valesti, ei saavuta me täisväärtuslikku elu, hoolimata sellest, et hoolitseme muude aspektide eest, nagu füüsiline aktiivsus, toitumine või uni. Sest Ei tasu unustada, et hingamine hoiab meie keha üleval tänu hapnikule See jõuab meie keha iga rakuni. See pole jama.
Järeldused
Hingamine on nii võimas tegevus, et see võib aeglustada vananemist, täita meid energiaga, leevendada füüsilist valu või hoida stressi vaos. Hingake: uus teadus unustatud kunstist See paneb sind algusest peale oma tervislikud eluviisid ümber mõtlema. Sest hingamine on esimene samm täiskõhu ja heaolu poole. Kindlasti kõlab see teile tuttavalt, kui harjutate mingit meditatsiooni.
Samuti on oluline järeldada, et see raamat on teaduslik teos, kuid väga lihtne lugeda, sest see on väga dünaamiline. Avastame asju, mis on ilmselged, ja palju muid asju, mida te võib-olla ei teadnud ja mida saate lugemise ajal praktikas rakendada; Noh, ärgem unustagem, et see, millega me siin tegeleme, on hingamine.
Kahtlemata on hingamine teadus ja kunst. Ja kuigi see on kõnekujund ja mõned arvustajad, kes on seda raamatut juba lugenud, väidavad seda ka, kui hingate (mis ma olen kindel, et olete), peate selle raamatu läbi lugema. See võib muuta teie elu või vähemalt avardab teie pilku ja teie kopse. James Nestor kinnitab, et "te ei hinga enam kunagi samamoodi."
Teave Autor
James Nestor on USA ajakirjanik ja kirjanik, kes elab Californias.. Ta on kirjutanud erinevatele väljaannetele, nt The New York Times, Scientific American, Väljaspool o Atlandi. Ta on nautinud tunnustust ja edu tänu oma informatiivsetele teadust ja heaolu käsitlevatele raamatutele.Kui Hingake: uus teadus unustatud kunstistvõi Sügav mis lisaks sellele, et seda peetakse aasta raamatuks kategoorias "Teadus". Amazon, oli finalist PEN/ESPN, mainekas tunnustus tervise- ja spordikirjanduses. Lisaks on tema nägu Ameerika Ühendriikides tänu telesaadetele, kus ta koostööd teeb, üsna hästi tuntud.