Αν σας το είπα κάποτε τα πολλά οφέλη της ανάγνωσης, σήμερα έρχομαι με ειδήσεις που σίγουρα θα σαγηνεύουν όσους αγαπούν να γράφουν ή, ειδικά, εκείνους τους ανθρώπους που εξακολουθούν να αντιστέκονται εκφράστε τα συναισθήματά σας σε χαρτί.
Και είναι ότι η γραφή, όπως πολλές άλλες πτυχές της τέχνης, περιλαμβάνει μερικές ψυχολογικά οφέλη επιστημονικά δοκιμασμένο και έμπειρο σε διάφορα εργαστήρια και γνωστικές θεραπείες στο οποίο ο στόχος είναι απλώς να αφήσετε, να κάνετε εμετό και να απελευθερώσετε ένα ασυνείδητο που χρειάζεται χαρτί και μολύβι (σχεδόν καλύτερο από έναν υπολογιστή) για να εκφραστεί.
Όλα αυτά χωρίς να ξεχνάμε την ύπαρξη περισσότερων από μία μελετών που αποκάλυψαν μια νέα ανακάλυψη: το γράψιμο μπορεί να θεραπεύσει σωματικές πληγές. Ναι ναι. . .
Πλήρη φυλλώματα, υγιείς άνθρωποι
Ο Ισπανός εκθέτης María Zambrano κάποτε είπε ότι «η γραφή υπερασπίζεται τη μοναξιά στην οποία ζω«, Ένα ραντεβού που θα φαινόταν κάπως τραγικό αν δεν ήταν το γεγονός ότι το γεγονός της γραφής, είτε είστε επαγγελματίας συγγραφέας, ερασιτέχνης ή απλά άτομο με ανησυχίες, μας ελευθερώνει και μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε αυτόν τον μικρό κόσμο στον οποίο μόνο ζούμε με τις σκέψεις, τα τραύματα και τις χαρές μας.
Και είναι ακριβώς η απελευθέρωση αυτής της «μοναξιάς» που έχει οδηγήσει πολλούς ειδικούς βελτιώστε τη γραφή ως θεραπεία που πολλοί αρνούνται να πειραματιστούν, ίσως επειδή φοβούνται να δουν τους φόβους τους να γράφονται.
Nancy P. Morgan, διευθυντής διαφόρων Προγράμματα τέχνης Georgetown Cancer Center, στην Ουάσινγκτον, δήλωσε ότι «Η γνωστική διαδικασία του να γράφει αυτό που σκέφτεται έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Μπορεί να παράγει φυσική χαλάρωση, μείωση της αρτηριακής πίεσης και βελτίωση του ύπνου.
Η γραφή ήταν επίσης επαναλαμβανόμενη στο διάφορες θεραπείες με καρκινοπαθείς, άνθρωποι που γράφοντας για είκοσι λεπτά την ημέρα κατάφεραν να γίνουν αφηρημένοι και ακόμη και να αλλάξουν την αντίληψή τους για τη δική τους ασθένεια.
Βελτιώσεις έχουν επίσης παρατηρηθεί στο ασθενείς με HIV, πυελικά και οσφυϊκά προβλήματα ή αρθρίτιδα.
Και, όπως πολλοί από εσάς γνωρίζετε, η ψυχολογική αφορά το φυσικό και το αντίστροφο, οπότε η εκκένωση των ανησυχιών σας μπροστά από ένα κενό χαρτί συνεπάγεται χαλάρωση του μυαλού και, μαζί του, βελτίωση της κατάστασης του οργανισμού. Στην πραγματικότητα, μια ιατρική ψυχολόγος της Νέας Ζηλανδίας, η Elizabeth Broadbent, ξεκίνησε ένα εργαστήριο που ονομάζεται «Εκφραστική γραφή και επούλωση πληγών σε ηλικιωμένους«, Του οποίου ο σκοπός ήταν να συγκεντρώσει άτομα άνω των 64 που είχαν μόλις κάνει βιοψία.
Ως λύση για την επούλωση της πληγής, προτάθηκαν γράψτε για περίπου είκοσι λεπτά την ημέρα σε ένα κενό κομμάτι χαρτί. Από την ομάδα που έγραψε για τα τραύματα και τις αισθήσεις τους, το 76,2% παρουσίασε βελτιώσεις στην επούλωση πληγών, σε σύγκριση με το 42,1% της ομάδας που προτίμησε να ξεχάσει τις συναισθηματικές λεπτομέρειες.
Νέοι ψυχολόγοι
Δεν είναι απαραίτητο οι σκέψεις σας να προέρχονται από ένα best-seller, ή ένα διήγημα, απλώς περιορίστε τον εαυτό σας να εκφράσετε με λόγια μια άποψη, μια σκέψη ή μια ρουτίνα στην οποία κάτι δεν λειτουργεί, γιατί ίσως με το σκεπτικό του αποτελέσματος μπορείτε να προσέξετε τι είναι η λύση.
Σύμφωνα με άλλες θεραπείες, το γεγονός ότι το άτομο γράψτε για το πρόβλημά σας και βρείτε ένα χαρούμενο τέλος για το ιστορικό του προκαλεί ένα ασυνείδητο ερέθισμα προόδου στον ασθενή. Σε άλλους, η δημιουργία μιας μπάλας με το γράψιμο γίνεται η καλύτερη επιλογή, ένας συμβολισμός που σπάζουμε με αυτούς τους εσωτερικούς δαίμονες.
Και μπορεί να αναρωτιέστε, δεν είναι καλύτερο να καθίσετε στον καναπέ του ψυχολόγου; Ναί. . .αλλά όχι. Όσο περίεργο και αν φαίνεται, η απουσία συνομιλητή στη διαδικασία γραφής επιτρέπει στο άτομο να είναι ελεύθερο από προκατάληψη για να αποκαλύψει τους φόβους και τα προβλήματά του, ανεξάρτητα από την εμπειρία που εμπνέει ο θεραπευτής. ο ρόλος παραμένει άψυχος σύμμαχος, έτοιμος να απορροφήσει όλους αυτούς τους εσωτερικούς φόβους. Δεν υπάρχουν μάρτυρες, αλλά μόνο ένα φύλλο στο οποίο μπορούμε να γδύνουμε συναισθηματικά 100%.
Τα πολλά ψυχολογικά και φυσικά οφέλη που γράφει μπορεί να σας φέρει μπορεί να επαληθευτεί μόνο από εκείνους που κινδυνεύουν να βασιστούν σε ένα κενό χαρτί ως το καλύτερο των ψυχολόγων. Διότι, εκτός από τη διαπίστωση βελτιώσεων στη διάθεσή σας, υπάρχει επίσης η πιθανότητα αυτή η νέα θεραπεία να απελευθερώσει αυτόν τον συγγραφέα που ακόμα δεν ήξερα ότι ήσασταν.
Όχι, δεν θα είσαι ο πρώτος που θα συμβεί.
Συνήθως γράφετε ως θεραπεία;
ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ ΜΕ ΜΕΓΑΛΗ ΕΝΤΑΣΗ Ή ΚΑΤΑΠΤΥΞΗ ΓΡΑΠΤΩ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΚΑΙ ΕΚΦΡΑΣΩ ΤΙ ΝΑ ΦΙΛΩΘΕΙ, ΕΙΝΑΙ ΘΑΛΑΣΣΑ ΤΟΥ ΨΥΛΟΥ ...
Συμφωνώ με όλα όσα λέτε στο άρθρο σας. Πήγα σε μια πολύ έντονη κατάθλιψη και το γεγονός της γραφής με βοήθησε πολύ να ξεπεράσω τους φόβους μου και να είμαι άτομο με μεγάλη αυτοεκτίμηση.
Ενθαρρύνω όλους να το δοκιμάσουν. Αξίζει.
Η αλήθεια είναι ότι ναι, η γραφή είναι πάντα απελευθέρωση, είτε πρόκειται για προσωπικά προβλήματα είτε για μυθοπλασία. Αγκαλιές στις 2!
Πριν από πολλά χρόνια σε μια μοναχική νύχτα δεν μπορούσα να κοιμηθώ. Σηκώθηκα και πήρα ένα φύλλο χαρτιού και ένα στυλό που άρχισα να γράφω. Νομίζω λοιπόν ότι δύο ώρες μετά από τις οποίες ένιωθα καλά ... Αυτό οφειλόταν σε αυτές τις λεπτομερείς ojas που garavatie και garavatie μέχρι που βρήκαν μια νέα ισορροπία.
Το μόνο που χρειάζεται είναι να βελτιώσετε την ορθογραφία σας, με σεβασμό σε αυτά τα "ojas".
Γράφω γιατί μου αρέσει.
Ω χαρούμενος.
Συμφωνώ με τα πάντα, ήμουν σε ψυχολογική θεραπεία, μου αρέσει να γράφω, το πρόβλημά μου είναι η έλλειψη πίστης σε αυτό που κάνω, με κάνει να αφήνω την υποσυνείδητη επιφάνεια να μην είναι χρήσιμη, όταν γράφω νιώθω ότι κανείς δεν νοιάζεται τι γράφω.
Εξαρτάται επίσης από το τι γράφετε Jose. Εάν είναι κάτι προσωπικό, μπορείτε να το εστιάσετε για να δείτε τα προβλήματά σας με προοπτική και να τα βελτιώσετε, και ακόμη και αν θέλετε να το μετατρέψετε σε κάτι πιο «αφηγηματικό» μπορείτε να το διαδώσετε, υπάρχουν πολλοί τρόποι να το κάνετε