Φαίνεται σαν ένα αρκετά προφανές πράγμα, σωστά; Η αναπνοή είναι μια αναγκαιότητα και μια φυσιολογική λειτουργία που κάνουμε αυτόματα. Γι' αυτό δεν του δίνουμε την προσοχή που του αξίζει. Είναι κάτι ουσιαστικό που απαιτεί τελειότητα και το να το κάνεις καλά είναι τέχνη.. Αυτό μας θυμίζει ο συγγραφέας του, James Nestor.
Breathe: η νέα επιστήμη μιας ξεχασμένης τέχνης (2021) είναι ένα βιβλίο που επιμελήθηκε ο Πλανήτης, του συγγραφέα και δημοσιογράφου James Nestor. Μας λέει για τη σημασία της αναπνοής και τα οφέλη του να το κάνουμε καλά. Δηλαδή, πρέπει να μάθουμε να κάνουμε κάτι που νομίζαμε ότι ήδη κάναμε σωστά. Θα μπούμε πιο βαθιά στο βιβλίο παρακάτω.
Breathe: η νέα επιστήμη μιας ξεχασμένης τέχνης
Το κάνεις λάθος
Breathe: η νέα επιστήμη μιας ξεχασμένης τέχνης Είχε επιτυχία στις πωλήσεις και για αυτό το λόγο μεταφράστηκε σε περισσότερες από 30 γλώσσες. Ήταν μέρος των λιστών των best-seller των μέσων όπως π.χ Οι Νιου Γιορκ Ταιμς, Η Wall Street Journal o Η εφημερίδα Sunday Times.
Ο Νέστορας είναι ξεκάθαρος: οι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να αναπνέουν. Ο συγγραφέας υποθέτει ότι κάνουμε κάτι που φαίνεται τόσο απλό λάθος. Γυρίζει όχι πολύ καιρό πριν, ίσως στη Βιομηχανική Επανάσταση πριν από 150 χρόνια. Προειδοποιεί ότι αρχίσαμε να αναπνέουμε από το στόμα, αντί από τη μύτη και ότι η κακή μας συνήθεια έχει παραμορφώσει τα δόντια μας. Είμαστε πολύ κακώς συνηθισμένα θηλαστικά και για λίγο περισσότερο από έναν αιώνα επηρεάζουμε σε πολλές πτυχές, τουλάχιστον ως ζωικό είδος. Στην πραγματικότητα, σίγουρα ξεφεύγουμε κατά κάποιο τρόπο από τον πιο αρχέγονο εαυτό μας.
Η αναπνοή είναι τέχνη και επιστήμη
Ο Τζέιμς Νέστορ το έχει σημειώσει αυτό και εξηγεί τους κινδύνους από τη συνέχιση της κακής αναπνοής. Προτείνει μια σειρά από ενδείξεις που θα μας βοηθήσουν να μάθουμε ξανά πώς να αναπνέουμε σωστά. Διδάσκει να αναπνέετε ξανά από τη μύτη για να εισπνέετε και να εκπνέετε σωστά, αργά, κάνοντας το λιγότερο και αποφεύγοντας το άγχος, και προειδοποιεί για τη σχέση μεταξύ τροφής και αναπνοής. Γιατί το πρόβλημα προέρχεται σε μεγάλο βαθμό από το μάσημα και τον τρόπο που τρώμε το φαγητό.
Φαινόταν εύκολο, σωστά; Ο Νέστωρ επισημαίνει ότι η αναπνοή είναι μια συνειδητή και βασική ενέργεια που επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής. Η αναπνοή είναι τέχνη και ως τέτοια πρέπει να καλλιεργηθεί με τον χρόνο και τον χώρο και να αντιμετωπίζεται ως επιστήμη που αυτή τη στιγμή αρχίζει να αποκτά σημασία. σε στοχαστικούς κλάδους όπως mindfulness και διαλογισμός. Πρέπει να ξέρετε πώς να ελέγχετε την αναπνοή σας, να εκτιμάτε τις αλλαγές και τις φάσεις της, να την κρατάτε, να την απελευθερώνετε ή να μετράτε την ταχύτητα.
Η αναπνοή δεν είναι απλώς συμπλήρωμα του αθλητισμού ή μιας καλής διατροφής, ο συγγραφέας τοποθετεί την αναπνοή στην κορυφή της ζωής μας, και όλα τα άλλα περιστρέφονται γύρω από αυτήν. Εάν συνεχίσουμε να το κάνουμε λάθος, δεν θα επιτύχουμε μια πλήρη ζωή, παρά το γεγονός ότι φροντίζουμε άλλες πτυχές όπως η σωματική δραστηριότητα, η διατροφή ή ο ύπνος. Επειδή Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η αναπνοή συντηρεί το σώμα μας χάρη στο οξυγόνο Φτάνει σε κάθε κύτταρο του σώματός μας. Δεν είναι ανοησία.
Συμπεράσματα
Η αναπνοή είναι τόσο ισχυρή ενέργεια που μπορεί να καθυστερήσει τη γήρανση, να μας γεμίσει ενέργεια, να ανακουφίσει τον σωματικό πόνο ή να κρατήσει μακριά το άγχος. Breathe: η νέα επιστήμη μιας ξεχασμένης τέχνης Θα σας κάνει να ξανασκεφτείτε τις συνήθειες του υγιεινού τρόπου ζωής σας από την αρχή. Επειδή Η αναπνοή είναι το πρώτο βήμα προς την πληρότητα και την ευεξία. Σίγουρα αυτό σας ακούγεται οικείο αν ασκείτε οποιοδήποτε είδος διαλογισμού.
Είναι επίσης σημαντικό να συμπεράνουμε ότι αυτό το βιβλίο είναι ένα επιστημονικό έργο, αλλά πολύ εύκολο στην ανάγνωση γιατί είναι πολύ δυναμικό. Ανακαλύπτουμε πράγματα που είναι προφανή και πολλά άλλα που ίσως δεν γνωρίζατε και που μπορείτε να κάνετε πράξη όσο διαβάζετε. Λοιπόν, ας μην ξεχνάμε ότι αυτό που έχουμε να κάνουμε εδώ είναι η αναπνοή.
Χωρίς αμφιβολία, η αναπνοή είναι επιστήμη και τέχνη. Και, ενώ είναι σχήμα λόγου, και ορισμένοι κριτικοί που έχουν ήδη διαβάσει το βιβλίο το λένε επίσης, αν αναπνέετε (που είμαι σίγουρος ότι αναπνέετε), πρέπει να διαβάσετε αυτό το βιβλίο. Μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας ή, τουλάχιστον, να διευρύνει το βλέμμα και τους πνεύμονές σας. Ο Τζέιμς Νέστορ διαβεβαιώνει ότι «δεν θα αναπνεύσεις ποτέ ξανά τα ίδια».
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο James Nestor είναι ένας Αμερικανός δημοσιογράφος και συγγραφέας που κατοικεί στην Καλιφόρνια.. Έχει γράψει για διάφορες εκδόσεις, όπως π.χ Οι Νιου Γιορκ Ταιμς, Scientific American, Έξω o Το Ατλαντικό. Έχει γνωρίσει αναγνώριση και επιτυχία χάρη στα ενημερωτικά βιβλία του για την επιστήμη και την ευημερία.Ως Breathe: η νέα επιστήμη μιας ξεχασμένης τέχνηςή Βαθύς που εκτός από το ότι θεωρείται βιβλίο της χρονιάς στην κατηγορία «Επιστήμη» στο Amazon, ήταν φιναλίστ του PEN/ESPN, μια αναγνωρισμένη αναγνώριση στη λογοτεχνία υγείας και αθλητισμού. Επιπλέον, το πρόσωπό του είναι αρκετά γνωστό στις Ηνωμένες Πολιτείες χάρη στα τηλεοπτικά προγράμματα όπου συνεργάζεται.