Det virker som en ret indlysende ting, ikke? Vejrtrækning er en nødvendighed og en fysiologisk funktion, som vi udfører automatisk. Derfor giver vi det ikke den opmærksomhed, det fortjener. Det er noget væsentligt, der kræver perfektion, og at gøre det godt er en kunst.. Det er, hvad dens forfatter, James Nestor, minder os om.
Træk vejret: den nye videnskab om en glemt kunst (2021) er en bog redigeret af Planet, af forfatter og journalist James Nestor. Han fortæller os om vigtigheden af vejrtrækning og fordelene ved at gøre det godt. Det vil sige, at vi skal lære at gøre noget, som vi troede, vi allerede gjorde rigtigt. Vi vil gå dybere ind i bogen nedenfor.
Træk vejret: den nye videnskab om en glemt kunst
Du gør det forkert
Træk vejret: den nye videnskab om en glemt kunst Det var en salgssucces, og derfor blev det oversat til mere end 30 sprog. Det var en del af bestsellerlisterne over medier som f.eks The New York Times, The Wall Street Journal o The Sunday Times.
Nestor er klar: folk ved ikke, hvordan man trækker vejret. Forfatteren antager, at vi gør noget, der virker så simpelt forkert. Det går tilbage for ikke så længe siden, måske til den industrielle revolution for 150 år siden. Advarer om, at vi begyndte at trække vejret gennem munden i stedet for gennem næsen, og at vores dårlige vane har deformeret vores tænder. Vi er meget dårligt vante pattedyr og i lidt over et århundrede har vi haft indflydelse på mange aspekter, i hvert fald som dyreart. Faktisk afviger vi helt sikkert i en vis forstand fra vores mest oprindelige selv.
Vejrtrækning er en kunst og en videnskab
James Nestor har noteret sig dette og forklarer farerne ved fortsat at trække vejret dårligt. Den foreslår en række indikationer, der vil hjælpe os med at lære igen, hvordan man trækker vejret korrekt. Lærer at trække vejret gennem næsen igen for at indånde og udånde korrekt, langsomt, gør det mindre og undgår angst, og advarer om forholdet mellem mad og vejrtrækning. For problemet kommer i høj grad fra at tygge og den måde, vi spiser mad på.
Det virkede nemt, ikke? Nestor påpeger, at vejrtrækning er en bevidst og grundlæggende handling, der påvirker alle livets områder. Åndedræt er en kunst, og som sådan skal det dyrkes med tid og rum og behandles som en videnskab, der lige nu begynder at få relevans. i kontemplative discipliner som f.eks mindfulness og meditation. Du skal vide, hvordan du kontrollerer dit åndedræt, værdsætter dets ændringer og faser, holder det, slipper det eller måler hastigheden.
Vejrtrækning er ikke blot et supplement til sport eller en god kost, forfatteren placerer vejrtrækning på toppen af vores liv, og alt andet kredser om det. Hvis vi fortsætter med at gøre det forkert, opnår vi ikke et fuldt liv, på trods af at vi tager os af andre aspekter såsom fysisk aktivitet, ernæring eller søvn. Fordi Det skal ikke glemmes, at vejrtrækning opretholder vores krop takket være ilt Det når alle celler i vores krop. Det er ikke noget pjat.
konklusioner
Vejrtrækningen er så kraftig en handling, at den kan forsinke aldring, fylde os med energi, lindre fysisk smerte eller holde stress i skak. Træk vejret: den nye videnskab om en glemt kunst Det vil få dig til at genoverveje dine sunde livsstilsvaner fra begyndelsen. Fordi vejrtrækning er det første skridt til fylde og velvære. Det lyder helt sikkert bekendt for dig, hvis du praktiserer nogen form for meditation.
Det er også vigtigt at konkludere denne bog er et videnskabeligt arbejde, men meget let at læse, fordi den er meget dynamisk. Vi opdager ting, der er indlysende og mange andre, som du måske ikke vidste, og som du kan omsætte i praksis, mens du læser; Nå, lad os ikke glemme, at det, vi har at gøre med her, er vejrtrækning.
Uden tvivl er vejrtrækning en videnskab og en kunst. Og selvom det er en talemåde, og nogle anmeldere, der allerede har læst bogen, siger det også, hvis du trækker vejret (hvilket jeg er sikker på, du er), skal du læse denne bog. Det kan ændre dit liv, eller det vil i det mindste udvide dit blik og dine lunger. James Nestor forsikrer, at "du aldrig vil trække vejret det samme igen."
Om forfatteren
James Nestor er en amerikansk journalist og forfatter bosat i Californien.. Han har skrevet til forskellige udgivelser, som f.eks The New York Times, Scientific American, udenfor o The Atlantic. Han har nydt anerkendelse og succes takket være hans informative bøger om videnskab og velvære.Som Træk vejret: den nye videnskab om en glemt kunsten Dyb som udover at blive betragtet som årets bog i kategorien "Science" i Amazon, var finalist i PEN/ESPN, en prestigefyldt anerkendelse inden for sundheds- og sportslitteratur. Derudover er hans ansigt ret kendt i USA takket være de tv-programmer, hvor han samarbejder.