Pravděpodobně jste někdy cítili, že se chystáte explodovat. Břemeno nebo smutek nás znemožňuje pokračovat v každodenním životě.
Vystavení našich myšlenek na papíře může být velmi účinným a zdravým způsobem, jak se těchto negativních myšlenek zbavit.
Při mnoha příležitostech procházíme fází, ve které se cítíme smutní nebo apatičtí a neznáme důvod tohoto pocitu, který do nás vpadne. Někdy je těžké všechny tyto emoce směrovat. Ať už je to hněv, smutek, melancholie nebo jakýkoli jiný pocit, který nás zahýbá, psaní o tom je způsob, jak uzdravit naši mysl a dát do pořádku naše myšlenky.
Co je to terapeutické psaní?
Terapeutické psaní spočívá ve vyjádření všech negativních emocí, kvůli nimž se cítíme špatně. Tato terapie vám pomůže buď proto, že je pro někoho těžké se někomu otevřít nebo vyjádřit své pocity, nebo proto, že nechcete vysvětlovat, co cítíte.
Vezměte si notebook, list papíru, ubrousek, počítač nebo cokoli, na co můžete psát, a uvolněte vše, co vás zžírá uvnitř. Jen piš.
Vývojové metody a jejich výhody
-Odpustit:
Nejsme svatí. Nikdo. Pravděpodobně a i kdyby to bylo náhodou, někomu jsme ublížili. A samozřejmě naopak. Psaní omluvného dopisu, i když ho neposíláme, nám může pomoci cítit se lépe. Musíte být odvážní a upřímní. Mysli si to to, co píšete, je jen pro vás, takže se nebojte. Pokud nejste k sobě upřímní, terapie je k ničemu.
-Odpustit:
Pokud jsme v předchozím bodě hovořili o odpuštění sobě, máme také příležitost naučit se odpouštět druhým. Když nám někdo, kdo nám ublížil, věnujte několik řádků se vším, co si myslíte o jeho postoji a vašich pocitech, pomůže to ventilovat. Pokud již máte jizvu víceméně zahojenou, když si vyprávíme všechno, co se stalo se současnou situací, od začátku, uzdravíme tu ránu, která ještě trochu bodla.
-Poslat duel:
Slovo „smutek“ obecně spojujeme se smrtí milovaného člověka. Technicky je zármutek proces emocionálního přizpůsobení se jakékoli ztrátě. Ať už, jak jsme komentovali, byla v našem životě klíčová smrt, partner, práce nebo cokoli jiného. Psaní o pocitech, které ovládly naši mysl, nám pomůže uklidnit naši úzkost. Dejte na papír všechno, co byste řekli svému bývalému partnerovi, šéfovi, který vás vyhodil, nebo bance. Uvidíte, jak nevědomě začnete tím, že převrátíte bolest nebo hněv a poté dorazí lhostejnost k této osobě. Udělejte to tak, jak byste řekli osobně, a pak, pokud chcete, roztrhejte to na kousky.
Když bohužel mluvíme o zásadní ztrátě člověka, jednoduše se nechte jít.
-Uchovávejte svoji radost!
Neměli bychom zůstat jen se zlými. Pokud máte obecně špatnou sérii, nenechte si ujít ani jeden dobrý den. Dobrým způsobem je vést si deník pozitivních myšlenek a dnů.. Nalijte do něj veškerou radost, kterou jste v ten den nebo chvíli pocítili. V den, kdy potřebujeme tlačit, protože všechno je trochu zatažené, vezmeme notebook a znovu si přečteme, co napsal. Neexistuje zlo, které by trvalo sto let.
Podvědomí je velmi silné. Někdy se mu musíte postavit a zeptat se ho, proč si s námi hraje tímto způsobem. Napište mu, napište sami sobě, napište tomu člověku nebo do stejného života, který na vás hrál trik, a nechte ho jít. Dobrý? Nemusíte být psací crack, musíte prostě nechat slova vyjít sama.
Pouhý akt psaní pomáhá dát vaše myšlenky do pořádku. Aktivuje náš mozek, nutí nás porozumět věcem, kterým jsme nerozuměli nebo o kterých jsme nevěděli, že tam jsou. Psaní stimuluje naši paměť a také naši představivost.
A kdo ví ... možná jednoho dne všechno, co jste napsali, pomůže někomu překonat vlastní traumata nebo obavy. Takže teď víte, jak psát!