Ve světě poznamenaném okamžitostí a technologickým vírem se renomovaná psychiatrička Mariam Rojas Estapé objevuje jako prominentní hlas se svým dalším literárním vydáním, "Obnovte svou mysl, získejte zpět svůj život." Estapé se ve své knize mistrně zabývá dopadem deficitu pozornosti v současné společnosti a odhaluje, jak technologie a sociální tlaky formovaly naši schopnost koncentrace a ovlivnily naše duševní zdraví.
V tomto článku vám představujeme „Obnovte svou mysl, znovu ovládněte svůj život“, další vydání od Mariam Rojas Estapé naplánované na 3. dubna 2024. Nabízíme vám malou ukázku toho, co přijde s touto velkolepou publikací, do které psychiatr nás zvykl, s dopamin jako ústřední prvek ve společnosti „zaslepené“ bezprostředností které nám digitální doba a další faktory přinesly.
Synopse
Jak zachránit ztratil pozornost v rozptýleném světě hyperpropojený.
Jsme stále netrpělivější a podrážděnější a méně tolerujeme bolest. Všimli jste si, že je pro vás těžší věnovat pozornost? Kdo se necítil úzkost v posledním roce? Kdo nesnáší horší nuda a bolest?
Žijeme v éře okamžité uspokojení, V kultura bezprostřednosti a odměny, hledáme štěstí kliknutím na tlačítko. Vedeme hektický a intenzivní život as tím způsob rychle aktivováno. jsou emocionální narkomani zaplavena mnoha rušivými vlivy. To vše má vliv na naši schopnost věnovat pozornost tomu, co je důležité, jít hlouběji a soustředit se.
Dobrou zprávou je, že můžeme zachránit ztracenou pozornost, znovu se spojit sami se sebou a se vším úžasným, co nás obklopuje, abychom našli tu emoční rovnováhu, po které tak toužíme.
V této knize Dr. Marian Rojas Estapé s jeho informativní a vědecký styl, ponoří se do těchto a dalších otázek. Seznamuje vás s dopamin, hormonu potěšení, a jak ovlivňuje hledání okamžitých odměn, které jsou na denním pořádku.
Obnovte svou mysl, získejte zpět svůj život Pomůže vám přestat přemýšlet o tom, jaké chování projevujete, když se ocitnete v emocích, které nevíte, jak zvládat, a poskytne vám nástroje, jak lépe porozumět sami sobě, a tím převezměte zpět kontrolu nad svým životem.
O autorovi
Marian Rojas Estapé
Dr. Marian Rojas Estapé je psychiatr vystudoval medicínu a chirurgii na univerzitě v Navarře. Působí v Institutu Rojas Estapé v Madridu a jeho odborná práce se zaměřuje zejména na léčbu lidí s úzkostí, depresí, poruchami osobnosti, poruchami chování, somatickými onemocněními a traumaty.
Informativní magisterské studium
V krajině současné psychiatrie se Mariam Rojas Estapé vyprofilovala jako vůdčí osobnost ve stopách svého proslulého otce, psychiatra Luise Rojase. Její vliv přesahuje hranice Španělska a prosadila se jako psychiatrička velkého významu na národní i mezinárodní scéně.
Jeho informativní práce prostřednictvím různých médií, prostřednictvím konferencí, rozhovorů, vědeckých publikací a svépomocných knih demonstruje jeho odhodlání při zpřístupňování psychiatrických znalostí široké veřejnosti. S jasným a přístupným jazykem se Estapé podařilo šířit znalosti vysoké praktické hodnoty a pomáhat mnoha lidem, což je dovednost, která ji v jejím oboru odlišuje. Schopnost, která z ní udělala postavu obdivovanou širokou veřejností.
Vaše nová kniha, "Obnovte svou mysl, získejte zpět svůj život", jehož vydání je naplánováno na 3. dubna 2024, se zabývá zásadním tématem: deficitem pozornosti generovaným technologickou všudypřítomností a současným způsobem života.
„Obnovte svou mysl, získejte zpět svůj život“: Mariam Rojas Estapé se zabývá dopadem deficitu pozornosti v digitálním věku
Éra bezprostřednosti a superproduktivity
Estapé poukazuje na to, jak se vytvořila bezprostřednost technologie, ke které přistupujeme pouhým kliknutím společnost závislá na dopaminu, vytvářející nízkou toleranci k frustraci. Tento jev podle psychiatra vede k nepříjemným emocím, které negativně ovlivňují náš život. Kniha navrhuje znovu získat kontrolu stanovením limitů digitálních návyků a přesměrováním zaměření na vědomější pozornost.
Práce nejen poukazuje na technologickou závislost, ale také se zabývá sociální tlaky, které podporují rychlost a superproduktivitu v západní společnosti. Estapé zdůrazňuje, jak je odpočinek a introspekce odsuzován, a nabádá diváky, aby znovu získali moudrost zvládání emocí k dosažení většího štěstí.
Prolomte dopaminovou smyčku a získejte svůj život zpět
Estapého návrh jde za hranice kritiky, nabídky praktická řešení pro obnovení pozornosti ztracené v digitálním víru. Vyzývá diváky, aby si uvědomili přítomný okamžik, podporuje introspekci a odpočinek jako základní prvky pro plnější život.
Mariam Rojas Estapé se prostřednictvím své další tvorby staví jako průvodce, který se snaží obnovit duševní rovnováhu ve společnosti nasycené digitálními podněty. Jeho hlas rezonuje jako majákem při hledání spojení s vlastní myslí a emocemi, cenná připomínka ve světě, který často zapomíná na důležitost pauzy a zamyšlení.
Dopamin a systém odměn
Dopamin je základním neurotransmiterem takzvaného systému odměn v mozku a hraje zásadní roli při regulaci potěšení a motivace.. Technologie a další návykové podněty, jako jsou drogy, některá jídla, nutkavé nakupování a další špatné návyky, tento systém intenzivně aktivují, zvyšují hladinu dopaminu a vytvářejí neustálé hledání okamžitých odměn.
Tato nadměrná stimulace vede k závislosti a mění nás v otroky okamžitého uspokojení. Jinými slovy, „Dopaminová intoxikace“ nás činí netrpělivými a rozmarnými, chtějící všechno hned, tady a teď, jako špatně vychované dítě.
Vliv na pozornost a toleranci k frustraci
Neustálé vystavení Stimuly, které zvyšují dopamin, snižují naši schopnost pozornosti a činí nás méně tolerantními vůči frustraci. Tato ztráta soustředění ovlivňuje několik oblastí našeho života, jako je produktivita a mezilidské vztahy, a tím snižuje naši emocionální pohodu. Neustálé hledání okamžitého uspokojení vytvořilo škodlivý cyklus, který musíme přerušit, abychom co nejdříve získali své životy zpět.
Proveďte digitální detox, abyste znovu získali pozornost
Dostat se z této smyčky vyžaduje odhodlání. Bez vůle a úsilí není žádná změna. Znovu získat kontrolu nad naší pozorností je možné, pokud provedeme nějaké změny v určitých návycích. každý den. V tomto smyslu je digitální detox jedním z prvních pokynů k implementaci. Z tohoto důvodu Mariam Rojas Estapé ve své knize „Obnovte svou mysl, znovu ovládněte svůj život“ navrhuje uvědomit si éru bezprostřednosti, ve které žijeme. Jeho přístup zahrnuje stanovit limity pro používání technologií, přesměrovat zaměření na smysluplnější činnosti a pěstovat introspekci. Obnovením zaměření pozornosti lze obnovit schopnost vypořádat se s frustrací a zlepšit kvalitu emocionálního, produktivního a vztahového života.