En un món marcat per la instantaneïtat i la voràgine tecnològica, la reconeguda psiquiatre Mariam Rojas Estapé emergeix com una veu destacada amb el proper llançament literari, «Recupera la teva ment, reconquereix la teva vida». Al seu llibre, Estapé aborda amb mestria l'impacte del dèficit d'atenció a la societat contemporània, desentranyant com la tecnologia i les pressions socials han modelat la nostra capacitat de concentració i han afectat la nostra salut mental.
En aquest article, et presentem “Recupera la teva ment, reconquista la teva vida”, el proper llançament de Mariam Rojas Estapé previst pel 3 d'abril de 2024. Et fem un petit avenç de la que ve amb aquesta magnífica publicació, a la qual la psiquiatre ens té acostumats, amb la dopamina com a element central en una societat “encegada” per la immediatesa que l'era digital i altres factors ens han portat.
Sinopsi
Com rescatar la atenció perduda en un món distret i hiperconnectat.
Cada cop estem més impacients i irritables i tolerem menys el dolor. Notes que et costa més parar atenció? Qui no ha sentit ansietat a l'últim any? Qui no tolera pitjor el avorriment i el dolor?
Vivim a l'era de la gratificació instantània, a la cultura de la immediatesa i les recompenses, busquem la felicitat a cop de clic. Portem una vida agitada i intensa, i amb el forma ràpid activat. som drogodependents emocionals inundats de múltiples distraccions. Tot això té un impacte en la nostra capacitat de prestar atenció a allò important, d'aprofundir i de concentrar-nos.
La bona notícia és que podem rescatar latenció perduda, tornar a reconnectar amb nosaltres mateixos i amb tot el meravellós que ens envolta per trobar aquest equilibri emocional que tant anhelem.
En aquest llibre, la doctora Marian Rojas Estapé, amb el seu estil divulgatiu i científic, aprofundeix en aquestes i en altres qüestions. Et presenta a la dopamina, lhormona del plaer, i com afecta en la recerca de les recompenses immediates que estan a lordre del dia.
Recupera la teva ment, reconquereix la teva vida t'ajudarà que t'aturis a pensar quines conductes mostres quan et veus envoltat en emocions que no saps gestionar i et proporcionarà eines perquè et comprenguis millor i així recuperar el control de la teva vida.
Sobre l'autora
Marian Rojas Estapé
La doctora Marian Rojas Estapé és psiquiatre llicenciada en Medicina i Cirurgia per la Universitat de Navarra. Treballa a l'Institut Rojas Estapé a Madrid i la seva tasca professional se centra principalment en el tractament de persones amb ansietat, depressió, trastorns de personalitat, trastorns de conducta, malalties somàtiques i trauma.
Mestratge divulgatiu
En el panorama de la psiquiatria contemporània, Mariam Rojas Estapé ha emergit com una figura destacada, seguint els passos del seu famós pare, el psiquiatre Luis Rojas. La seva influència traspassa les fronteres d'Espanya i s'ha consolidat com una psiquiatre de gran rellevància tant en el panorama nacional com internacional.
El vostre treball divulgatiu a través de diferents mitjans, mitjançant conferències, entrevistes, publicacions científiques i llibres d'autoajuda, demostra el vostre compromís fer accessible el coneixement psiquiàtric al públic general. Amb un llenguatge clar i accessible, Estapé ha aconseguit divulgar coneixement d'alt valor pràctic i ajudar moltes persones, una habilitat que la distingeix al seu camp. Una capacitat que l?ha convertit en una figura admirada per un ampli públic.
El seu nou llibre, «Recupera la teva ment, reconquereix la teva vida», la publicació del qual està programada per al 3 d'abril de 2024, aborda un tema crucial: el dèficit d'atenció generat per l'omnipresència tecnològica i el mode de vida actual.
"Recupera la teva ment, reconquereix la teva vida": Mariam Rojas Estapé aborda l'impacte del dèficit d'atenció a l'era digital
L'era immediatesa i la superproductivitat
Estapé assenyala com la immediatesa de la tecnologia, a la qual accedim amb un simple clic, ha creat una societat dependent de la dopamina, generant una baixa tolerància a la frustració. Aquest fenomen, segons la psiquiatre, comporta emocions incòmodes que afecten negativament les nostres vides. El llibre proposa recuperar el control en establir límits als hàbits digitals, redirigint l'enfocament cap a una atenció més conscient.
L'obra no només apunta a la dependència tecnològica, sinó que també aborda les pressions socials que promouen la rapidesa i la superproductivitat a la societat occidental. Estapé destaca com el descans i la introspecció són mal vistos, instant l'audiència a recuperar la saviesa de gestionar emocions per aconseguir més felicitat.
Trenca el bucle de la dopamina i recupera la teva vida
La proposta d'Estapé va més enllà de la crítica, oferint solucions pràctiques per recuperar l'atenció perduda a la voràgine digital. Convida l'audiència a prendre consciència del moment present, fomentant la introspecció i el descans com a elements essencials per a una vida més plena.
Mariam Rojas Estapé, a través de la propera obra, s'erigeix com una guia que busca restablir l'equilibri mental en una societat saturada d'estímuls digitals. La seva veu ressona com un far en la recerca de la connexió amb la pròpia ment i emocions, un recordatori valuós en un món que sovint oblida la importància de la pausa i la reflexió.
Dopamina i sistema de recompensa
La dopamina és el neurotransmissor essencial de l'anomenat sistema de recompensa al cervell i exerceix un paper crucial en la regulació del plaer i la motivació. La tecnologia i altres estímuls addictius, com les drogues, certs aliments, les compres compulsives i altres mals hàbits, activen intensament aquest sistema, elevant els nivells de dopamina i creant una recerca constant de recompenses immediates.
Aquesta sobreestimulació comporta una dependència, convertint-nos en esclaus de la gratificació instantània. En altres paraules, la “intoxicació per dopamina” ens fa impacients i capritxosos, volent tot ja, aquí i ara, com un nen mal criat.
Impacte en l'atenció i la tolerància a la frustració
La constant exposició a estímuls que eleven la dopamina ha minvat la nostra capacitat atencional i ens fa menys tolerants a la frustració. Aquesta pèrdua denfocament afecta múltiples àrees de la nostra vida com la productivitat i les relacions interpersonals, minvant així el nostre benestar emocional. La recerca constant de gratificacions instantànies ha creat un cicle perjudicial que hem de trencar per recuperar la nostra vida com més aviat millor.
Fer detox digital per recuperar el focus atencional
Sortir aquest bucle requereix compromís. No hi ha canvi sense voluntat ni esforç. Recuperar el control sobre la nostra atenció és possible si fem alguns canvis en certs hàbits quotidians. En aquest sentit, el detox digital és una de les primeres pautes a implementar. Per això, Mariam Rojas Estapé proposa, al seu llibre «Recupera la teva ment, reconquereix la teva vida», prendre consciència de l'era de la immediatesa en què vivim. El seu enfocament inclou establir límits en lús de la tecnologia, redirigir lenfocament cap a activitats més significatives i cultivar la introspecció. En recuperar el focus atencional, es pot restablir la capacitat de bregar amb la frustració i millorar la qualitat de vida emocional, productiva i relacional.