U svijetu obilježenom trenutnošću i tehnološkim vrtlogom, poznata psihijatrica Mariam Rojas Estapé pojavljuje se kao istaknuti glas svojim sljedećim književnim izdanjem, "Oporavi svoj um, povrati svoj život." U svojoj knjizi, Estapé se majstorski bavi uticajem deficita pažnje u savremenom društvu, otkrivajući kako su tehnologija i društveni pritisci oblikovali našu sposobnost koncentracije i uticali na naše mentalno zdravlje.
U ovom članku predstavljamo vam “Oporavite svoj um, ponovo osvojite svoj život”, sljedeće izdanje Mariam Rojas Estapé zakazano za 3. april 2024. Dajemo vam mali pregled onoga što dolazi s ovom veličanstvenom publikacijom, koju psihijatar nas je naviknuo, sa dopamin kao centralni element u društvu “zaslijepljenom” neposrednošću koje nam je donijelo digitalno doba i drugi faktori.
Sinopsis
Kako spasiti izgubio pažnju u rasejanom svetu hiperpovezan.
Sve smo nestrpljiviji i razdražljiviji manje tolerišemo bol. Da li primjećujete da vam je teže obratiti pažnju? Ko nije osetio anksioznost u prošloj godini? Ko ne trpi gore dosada y el bol?
Živimo u eri trenutno zadovoljstvo, u kultura neposrednosti i nagrade, tražimo sreću pritiskom na dugme. Vodimo užurban i intenzivan život, i sa modo brzo aktivirano. Are emocionalni ovisnici o drogama preplavljen višestrukim smetnjama. Sve to utiče na našu sposobnost da obratimo pažnju na ono što je važno, da idemo dublje i da se koncentrišemo.
Dobra vijest je to možemo spasiti izgubljenu pažnju, ponovo se povežite sa samim sobom i sa svime divnim što nas okružuje kako bismo pronašli onu emocionalnu ravnotežu za kojom toliko čeznemo.
U ovoj knjizi, dr. Marian Rojas Estapé, sa njegov informativni i naučni stil, ulazi u ova i druga pitanja. Uvodi vas u dopamin, hormon zadovoljstva, i kako on utiče na potragu za trenutnim nagradama koje su uobičajene.
Oporavi svoj um, povrati svoj život Pomoći će vam da prestanete razmišljati o ponašanju koje pokazujete kada se nađete upleteni u emocije kojima ne znate upravljati i pružit će vam alate za bolje razumijevanje sebe i na taj način vratite kontrolu nad svojim životom.
O autoru
Marian Rojas Estapé
Dr. Marian Rojas Estapé je psihijatar je diplomirao medicinu i hirurgiju na Univerzitetu u Navari. Radi na Institutu Rojas Estapé u Madridu i njegov profesionalni rad uglavnom se fokusira na liječenje osoba s anksioznošću, depresijom, poremećajima ličnosti, poremećajima ponašanja, somatskim bolestima i traumama.
Informativni magistarski studij
U pejzažu savremene psihijatrije, Mariam Rojas Estapé se pojavila kao vodeća figura, slijedeći stope svog poznatog oca, psihijatra Luisa Rojasa. Njen uticaj prevazilazi granice Španije, pošto se etablirala kao psihijatar od velikog značaja kako na nacionalnoj tako i na međunarodnoj sceni.
Njegov informativni rad kroz različite medije, kroz konferencije, intervjue, naučne publikacije i knjige za samopomoć, pokazuje njegovu posvećenost kako bi psihijatrijsko znanje postalo dostupno široj javnosti. Sa jasnim i pristupačnim jezikom, Estapé je uspjela proširiti znanje od velike praktične vrijednosti i pomoći mnogim ljudima, vještina koja je izdvaja u svom polju. Kapacitet koji ju je učinio figurom kojoj se divi široka javnost.
Vaša nova knjiga, "Oporavi svoj um, povrati svoj život", koji je planiran za objavljivanje 3. aprila 2024. godine, bavi se ključnom temom: deficitom pažnje uzrokovan tehnološkom sveprisutnošću i trenutnim načinom života.
„Oporavite svoj um, vratite svoj život“: Mariam Rojas Estapé bavi se uticajem deficita pažnje u digitalnom dobu
Era neposrednosti i superproduktivnosti
Estapé ističe kako je stvorena neposrednost tehnologije kojoj pristupamo jednostavnim klikom društvo koje zavisi od dopamina, što stvara nisku toleranciju na frustraciju. Ova pojava, prema psihijatru, dovodi do neugodnih emocija koje negativno utiču na naše živote. Knjiga predlaže da se povrati kontrola postavljanjem ograničenja na digitalne navike, preusmjeravajući fokus na svjesniju pažnju.
Rad ne samo da ukazuje na tehnološku zavisnost, već se i bavi društveni pritisci koji promovišu brzinu i superproduktivnost u zapadnom društvu. Estapé naglašava kako se ne voli odmor i introspekcija, pozivajući publiku da povrati mudrost upravljanja emocijama kako bi postigla veću sreću.
Prekinite dopaminsku petlju i vratite svoj život
Estapéov prijedlog nadilazi kritiku, nudi praktična rješenja za vraćanje pažnje izgubljene u digitalnom vrtlogu. Poziva publiku da postane svjesna sadašnjeg trenutka, potičući introspekciju i odmor kao bitne elemente za puniji život.
Mariam Rojas Estapé, kroz svoj sljedeći rad, stoji kao vodič koji nastoji vratiti mentalnu ravnotežu u društvu zasićenom digitalnim stimulansima. Njegov glas odzvanja kao svjetionik u potrazi za vezom s vlastitim umom i emocijama, vrijedan podsjetnik u svijetu koji često zaboravlja važnost pauze i razmišljanja.
Dopamin i sistem nagrađivanja
Dopamin je esencijalni neurotransmiter takozvanog sistema nagrađivanja u mozgu i igra ključnu ulogu u regulaciji zadovoljstva i motivacije.. Tehnologija i drugi stimulansi ovisnosti, kao što su droga, određena hrana, kompulzivna kupovina i druge loše navike, intenzivno aktiviraju ovaj sistem, podižući nivoe dopamina i stvarajući stalnu potragu za trenutnim nagradama.
Ova preterana stimulacija dovodi do zavisnosti, pretvarajući nas u robove trenutnog zadovoljstva. Drugim riječima, “Opijanje dopaminom” nas čini nestrpljivim i hirovitim, želeći sve sada, ovde i sada, kao loše vaspitano dete.
Utjecaj na toleranciju pažnje i frustracije
Stalna izloženost Podražaji koji povećavaju dopamin umanjili su naš kapacitet pažnje i čine nas manje tolerantnima na frustracije. Ovaj gubitak fokusa utječe na više područja naših života kao što su produktivnost i međuljudski odnosi, smanjujući tako naše emocionalno blagostanje. Stalna potraga za trenutnim zadovoljstvom stvorila je štetan krug koji moramo prekinuti da bismo što prije vratili svoje živote.
Uradite digitalnu detoksikaciju kako biste povratili fokus
Izlazak iz ove petlje zahtijeva posvećenost. Nema promjene bez volje i truda. Povratak kontrole nad našom pažnjom je moguć ako unesemo neke promjene u određene navike. svaki dan. U tom smislu, digitalna detoksikacija je jedna od prvih smjernica za implementaciju. Iz tog razloga, Mariam Rojas Estapé u svojoj knjizi „Oporavi svoj um, ponovo osvoji svoj život“ predlaže da postanemo svjesni ere neposrednosti u kojoj živimo. Njegov pristup uključuje postaviti ograničenja upotrebe tehnologije, preusmjeriti fokus na značajnije aktivnosti i kultivirati introspekciju. Vraćanjem fokusa pažnje može se vratiti sposobnost suočavanja s frustracijom i poboljšati kvalitet emocionalnog, produktivnog i relacijskog života.