একটি সুন্দর সুস্পষ্ট জিনিস মত মনে হচ্ছে, তাই না? শ্বাস একটি প্রয়োজনীয়তা এবং একটি শারীরবৃত্তীয় কাজ যা আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে করি। এই কারণেই আমরা এটিকে প্রাপ্য মনোযোগ দিই না। এটি একটি অপরিহার্য জিনিস যার জন্য পরিপূর্ণতা প্রয়োজন এবং এটি ভালভাবে করা একটি শিল্প।. এটির লেখক জেমস নেস্টর আমাদের মনে করিয়ে দেন।
শ্বাস: একটি ভুলে যাওয়া শিল্পের নতুন বিজ্ঞান (2021) দ্বারা সম্পাদিত একটি বই গ্রহলেখক এবং সাংবাদিক জেমস নেস্টর দ্বারা. তিনি আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের গুরুত্ব এবং ভালোভাবে করার উপকারিতা সম্পর্কে বলেন। অর্থাৎ, আমাদের অবশ্যই এমন কিছু করতে শিখতে হবে যা আমরা ভেবেছিলাম যে আমরা ইতিমধ্যে সঠিকভাবে করছি। আমরা নীচের বইটির আরও গভীরে যাব।
শ্বাস: একটি ভুলে যাওয়া শিল্পের নতুন বিজ্ঞান
আপনি এটা ভুল করছেন
শ্বাস: একটি ভুলে যাওয়া শিল্পের নতুন বিজ্ঞান এটি একটি বিক্রয় সাফল্য ছিল এবং এই কারণে এটি 30 টিরও বেশি ভাষায় অনুবাদ করা হয়েছিল। এটি যেমন মিডিয়ার বেস্ট-সেলার তালিকার অংশ ছিল নিউ ইয়র্ক টাইমস, ওয়াল স্ট্রিট জার্নাল o সানডে টাইমস.
নেস্টর পরিষ্কার: মানুষ কিভাবে শ্বাস নিতে জানে না। লেখক অনুমান করেন যে আমরা এমন কিছু করি যা খুব সাধারণ ভুল বলে মনে হয়। এটি খুব বেশি দিন আগে ফিরে যায় না, সম্ভবত 150 বছর আগের শিল্প বিপ্লবে। সতর্ক করে যে আমরা আমাদের নাকের পরিবর্তে আমাদের মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে শুরু করেছি এবং আমাদের খারাপ অভ্যাসটি আমাদের দাঁতকে বিকৃত করেছে. আমরা খুব খারাপভাবে অভ্যস্ত স্তন্যপায়ী প্রাণী এবং মাত্র এক শতাব্দীরও বেশি সময় ধরে আমরা অনেক দিক থেকে প্রভাবিত করে আসছি, অন্তত একটি প্রাণী প্রজাতি হিসাবে। প্রকৃতপক্ষে, আমরা অবশ্যই আমাদের সবচেয়ে আদিম আত্ম থেকে কিছু অর্থে বিপথগামী।
শ্বাস একটি শিল্প, এবং একটি বিজ্ঞান
জেমস নেস্টর এটি নোট করেছেন এবং খারাপভাবে শ্বাস নেওয়ার বিপদগুলি ব্যাখ্যা করেছেন। এটি ইঙ্গিতগুলির একটি সিরিজ প্রস্তাব করে যা আমাদের আবার শিখতে সাহায্য করবে কিভাবে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে হয়। নাক দিয়ে আবার শ্বাস নিতে শেখায় সঠিকভাবে শ্বাস নিতে এবং শ্বাস ছাড়তে, ধীরে ধীরে, কম করে এবং উদ্বেগ এড়াতে, এবং খাদ্য এবং শ্বাসের মধ্যে সম্পর্ক সম্পর্কে সতর্ক করে। কারণ সমস্যাটি মূলত চিবানো এবং আমরা যেভাবে খাবার খাই তার থেকে আসে।
সহজ লাগছিল, তাই না? নেস্টর উল্লেখ করেছেন যে শ্বাস একটি সচেতন এবং মৌলিক ক্রিয়া যা জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে প্রভাবিত করে। শ্বাস-প্রশ্বাস একটি শিল্প এবং তাই এটি অবশ্যই সময় এবং স্থানের সাথে চাষ করা উচিত এবং একটি বিজ্ঞান হিসাবে বিবেচনা করা উচিত যা বর্তমানে প্রাসঙ্গিকতা অর্জন করতে শুরু করেছে। যেমন মননশীল শাখায় মনোযোগসহকারে এবং ধ্যান আপনার শ্বাসকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, এর পরিবর্তন এবং পর্যায়গুলিকে উপলব্ধি করতে হবে, এটি ধরে রাখতে হবে, ছেড়ে দিতে হবে বা গতি পরিমাপ করতে হবে তা আপনাকে জানতে হবে।
শ্বাস-প্রশ্বাস নিছক খেলাধুলা বা একটি ভাল খাদ্যের পরিপূরক নয়, লেখক আমাদের জীবনের শীর্ষে শ্বাস-প্রশ্বাসকে স্থান দেন এবং অন্য সবকিছু এটিকে ঘিরে. আমরা যদি এটি ভুল করতে থাকি তবে শারীরিক কার্যকলাপ, পুষ্টি বা ঘুমের মতো অন্যান্য দিকগুলির যত্ন নেওয়া সত্ত্বেও আমরা একটি পূর্ণ জীবন অর্জন করতে পারব না। কারণ এটা ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে শ্বাস-প্রশ্বাস আমাদের শরীরকে অক্সিজেনের জন্য টিকিয়ে রাখে এটি আমাদের শরীরের প্রতিটি কোষে পৌঁছায়। এটা আজেবাজে কথা নয়।
সিদ্ধান্তে
শ্বাস নেওয়া এমন একটি শক্তিশালী ক্রিয়া যে এটি বার্ধক্যকে বিলম্বিত করতে পারে, আমাদের শক্তি দিয়ে পূর্ণ করতে পারে, শারীরিক ব্যথা উপশম করতে পারে বা চাপকে উপশম করতে পারে। শ্বাস: একটি ভুলে যাওয়া শিল্পের নতুন বিজ্ঞান এটি আপনাকে শুরু থেকে আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি পুনর্বিবেচনা করতে বাধ্য করবে। কারণ শ্বাস-প্রশ্বাস হল পূর্ণতা এবং সুস্থতার প্রথম ধাপ. আপনি যদি কোন ধরণের ধ্যান অনুশীলন করেন তবে অবশ্যই এটি আপনার কাছে পরিচিত শোনাচ্ছে।
এটি উপসংহারে আসাও গুরুত্বপূর্ণ এই বইটি একটি বৈজ্ঞানিক কাজ, কিন্তু পড়া খুব সহজ কারণ এটি খুব গতিশীল. আমরা এমন জিনিস আবিষ্কার করি যা সুস্পষ্ট এবং আরও অনেক কিছু যা সম্ভবত আপনি জানেন না এবং আপনি পড়ার সময় অনুশীলন করতে পারেন; ঠিক আছে, আসুন ভুলে গেলে চলবে না যে আমরা এখানে যা নিয়ে কাজ করছি তা হল শ্বাস-প্রশ্বাস।
নিঃসন্দেহে, শ্বাস-প্রশ্বাস একটি বিজ্ঞান এবং একটি শিল্প। এবং, যদিও এটি বক্তৃতার একটি চিত্র, এবং কিছু পর্যালোচক যারা ইতিমধ্যে বইটি পড়েছেন তারাও তাই বলে, আপনি যদি শ্বাস নিচ্ছেন (আমি নিশ্চিত যে আপনি), আপনাকে এই বইটি পড়তে হবে। এটি আপনার জীবনকে পরিবর্তন করতে পারে বা অন্ততপক্ষে, এটি আপনার দৃষ্টি এবং আপনার ফুসফুসকে প্রশস্ত করবে. জেমস নেস্টর আশ্বস্ত করেছেন যে "আপনি আর কখনও একইভাবে শ্বাস নেবেন না।"
লেখক সম্পর্কে
জেমস নেস্টর ক্যালিফোর্নিয়ায় বসবাসকারী একজন আমেরিকান সাংবাদিক এবং লেখক।. তিনি বিভিন্ন প্রকাশনার জন্য লিখেছেন, যেমন নিউ ইয়র্ক টাইমস, বৈজ্ঞানিক আমেরিকান, বাহিরে o আটলান্টিক. বিজ্ঞান এবং সুস্থতার বিষয়ে তার তথ্যপূর্ণ বইগুলির জন্য তিনি স্বীকৃতি এবং সাফল্য উপভোগ করেছেন।, হিসাবে হিসাবে শ্বাস: একটি ভুলে যাওয়া শিল্পের নতুন বিজ্ঞানঅথবা গভীর যা, বিজ্ঞান বিভাগে বছরের সেরা বই হিসেবে বিবেচিত হওয়ার পাশাপাশি মর্দানী স্ত্রীলোক, এর ফাইনালিস্ট ছিল পেন/ইএসপিএন, স্বাস্থ্য এবং ক্রীড়া সাহিত্যে একটি মর্যাদাপূর্ণ স্বীকৃতি। উপরন্তু, তার মুখ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বেশ পরিচিত হয় টেলিভিশন প্রোগ্রামের জন্য ধন্যবাদ যেখানে তিনি সহযোগিতা করেন।