পারমাণবিক অভ্যাস o পারমাণবিক অভ্যাস (2018) হল একটি বই যার প্রকাশক স্প্যানিশ মেইলে প্রকাশ করেছে দাইঅ্যান্যা (প্ল্যানেট গ্রুপ) ইংরেজিতে তিনি এটি সম্পাদন করেছিলেন পেঙ্গুইন র্যান্ডম হাউস. তার অভিনেতা, জেমস ক্লিয়ার, তার বইয়ের মাধ্যমে বিপ্লব ঘটিয়েছেন সেই সমস্ত মানুষ যারা ভেবেছিলেন যে অভ্যাস পরিবর্তন করা একটি অসম্ভব কাজ চার বছর আগে প্রকাশের সময় থেকে। আজও বইটি বইয়ের দোকানে অন্যতম সেরা বিক্রেতা হিসাবে রয়ে গেছে এবং দোকান এবং শপিং মলে এটি এক নজরে খুঁজে পাওয়া সহজ।
পারমাণবিক অভ্যাস এটি একটি অত্যন্ত স্বীকৃত সেরা বিক্রেতা এবং সময় ব্যবস্থাপনা, উত্পাদনশীলতা এবং ব্যক্তিগত উন্নয়ন বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রশংসা করা হয়।. তার পদ্ধতি জীবনের যেকোনো ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা যেতে পারে। এটি তাদের জন্য যারা তাদের জীবনকে কীভাবে উন্নত করতে হয়, কীভাবে তাদের দৈনন্দিন জীবনে ভাল অভ্যাস এবং রুটিন তৈরি করতে হয় তা শেখার বিষয়ে উদ্বিগ্ন, সন্দেহবাদীদের জন্য, যারা সবকিছু চেষ্টা করেছেন এবং তোয়ালে ফেলেছেন বা যারা করেননি তাদের জন্য। এখনো শুরু.. যে সবসময় একটি দ্বিতীয় সুযোগ আছে. এবং এখানে আমরা আপনাকে এটির পাঠের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটি বলি যাতে আপনি উত্সাহিত হন। সামনে এখনো অনেক গ্রীষ্ম।
বই: পারমাণবিক অভ্যাস
অভ্যাসের শক্তি
অভ্যাস নিজেরাই কিছুই করে না। প্রথম, জেমস ক্লিয়ার স্পষ্ট করেছেন যে ভাল অভ্যাসগুলি অনুসরণ করা সহজ নয়, সেগুলি বজায় রাখা অনেক কম এবং তিনি বইয়ের শেষ পর্যন্ত এই বিষয়ে কথা বলেছেন. এই ধরনের বইগুলির যেকোনো একটির মতো, একটি একক, সহজ সমাধান আশা করবেন না।
দ্বিতীয়ত, বিচ্ছিন্ন অভ্যাস অন্ততপক্ষে দৃশ্যমান পরিবর্তনের প্রস্তাব দেয় না। তাই এই "পরমাণু" জিনিস. একটি ছোট পরিবর্তন বা পদক্ষেপ দীর্ঘমেয়াদে দুর্দান্ত কিছু হতে পারে. সমস্যাটি হল আমরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ফলাফল পাওয়ার জন্য অপেক্ষা করি।
এগুলি বইয়ের মৌলিক ধারণা। যাইহোক, একটি ক্রিয়া শুরু করার এবং তারপর এটি চালিয়ে যাওয়ার ঘটনা আমাদের জ্ঞানীয় স্তরে পরিবর্তন আনতে পারে যা পুনরাবৃত্তিকে উত্সাহিত করে। যথা, আমরা যদি অনেকবার পুনরাবৃত্তি করি তাহলে একটি কাজ অভ্যাসে পরিণত হয়.
একটি পরমাণু একটি খুব ছোট কণা, তাই একটি বিচ্ছিন্ন ক্রিয়া। কিন্তু যদি পরমাণুগুলি ঘনীভূত হয় এবং একত্রিত হয় তবে তারা পদার্থ, একটি জীব এবং এমনকি ছায়াপথ গঠন করে। অভ্যাসের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে। একটি অভ্যাস অবিনাশী হয়ে উঠতে পারে এবং পারমাণবিক অভ্যাস জন্য একটি গাইড আমাদের তৈরি করা আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাস শক্তিশালী.
অভ্যাস এবং পরিচয়
আমরা যারা অভ্যাস তৈরি করি নাকি অভ্যাস আমাদের করে? এটা কেমন? ঠিক আছে, জেমস ক্লিয়ার ব্যাখ্যা করেছেন যে আমরা যা ভুল করি তা হল আমরা সফলভাবে আমাদের অভ্যাসগুলি সম্পাদন করলে আমরা যে ফলাফলগুলি পেতে পারি তার উপর ফোকাস করি। কিন্তু যেখানে আমাদের মনোযোগ দিতে হবে তা হল আমাদের পরিচয় পরিবর্তনের দিকে। যথা, আমাদের অভ্যাস তৈরি করতে হবে পরিচয়ের উপর ভিত্তি করে, ফলাফলে নয়.
পরিষ্কার প্রস্তাব যে আমরা ফোকাস quién আমরা হতে চাই, না কি আমরা পেতে চাই। এর মধ্যে রয়েছে আমাদের মূল্যবোধের স্কেল, আমাদের নিজেদের এবং আমাদের বিশ্বাস সম্পর্কে আমাদের উপলব্ধি। আমরা কি মধ্যে সুসংগত সঙ্গে নিজেদের কল্পনা আমরা হলাম এবং কি আমরা তৈরি করি তারপর পরিবর্তন অনেক বেশি তরল উপায়ে সঞ্চালিত হবে এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সময় শেষ হবে.
জেমস ক্লিয়ার তিনি তার বই জুড়ে অভ্যাস বাস্তবায়নের কথা বলেছেন, তবে ক্ষতিকারক অভ্যাসগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার কথাও বলেছেন. অতএব, নিজেদেরকে সংজ্ঞায়িত করা আমাদেরকে নতুন এবং ভাল অভ্যাস অর্জন করতে এবং পুরানো এবং খারাপের অবসান ঘটাতে সাহায্য করবে। লেখক বলেছেন যে "অগ্রগতির জন্য যা শেখা হয়েছে তা শিখতে হবে।"
যাইহোক, আমাদের সমস্ত বিশ্বাস এবং নিজের বিশ্বাসযোগ্যতাকে একক পরিচয়ে রাখা উচিত নয়। বইয়ের শেষে ক্লিয়ার সতর্ক করে দিয়েছে যে আমাদের পরিচয়ের একটি অংশ আমরা যা কিছু তা একচেটিয়া করতে পারে না, কারণ জীবনের পরিস্থিতির কারণে যদি আমাদের ক্রমাগত উন্নতিতে প্রসারিত এবং বৃদ্ধি পেতে হয়, তবে আমাদের নমনীয়তা পরিচয় হারাতে পারে এবং আমাদের ডুবিয়ে দিতে পারে। এমন পরিস্থিতি এড়াতে জেমস ক্লিয়ার একটি কম বায়ুরোধী সংজ্ঞা সুপারিশ. উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একজন ডাক্তার হন তবে "আমি একজন ডাক্তার" বলবেন না বরং "আমি এমন একজন ব্যক্তি যিনি মানুষকে সাহায্য করেন এবং যেকোনো পরিস্থিতিতে তাদের প্রতি সহানুভূতিশীল হন।"
চারটি আইন
পারমাণবিক অভ্যাস এটি 20টি অধ্যায়, উপসংহার এবং পরিশিষ্টে বিভক্ত। প্রথম তিনটি অধ্যায় সূচনামূলক এবং শেষ তিনটি একটি অনুস্মারক যা কাঙ্ক্ষিত অভ্যাসগুলি অর্জন করার পরে উন্নতি করার জন্য। বেশিরভাগ পড়ার সময়, আচরণ পরিবর্তনের তথাকথিত চারটি আইন ব্যাখ্যা করা হয়।, কারণ আমরা মনে রাখি যে দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন এবং ব্যক্তির পরিচয় গ্রহণের মাধ্যমে অভ্যাস অর্জন করা হয়। একইভাবে, অভ্যাসগুলি চারটি পর্যায়ের মধ্যে বিকশিত হয়: 1) সংকেত; 2) আকাঙ্ক্ষা; 3) প্রতিক্রিয়া; 4) পুরস্কার. আইনগুলো হল:
- প্রথম আইন: এটি সুস্পষ্ট করুন. এটি সংকেতের সাথে মিলে যায়।
- দ্বিতীয় আইন: এটি আকর্ষণীয় করুন. এটা আকাঙ্ক্ষার অন্তর্গত।
- তৃতীয় আইন: এটি সহজ রাখুন. উত্তর হল।
- চতুর্থ আইন: এটি সন্তোষজনক করুন. এর সাথে সওয়াবের সম্পর্ক আছে।
জেমস ক্লিয়ার এটি এভাবে ব্যাখ্যা করেছেন: যখন আপনি সচেতন হন যে আপনি আপনার রুটিনে কিছু পরিবর্তন করতে পারেন আপনি একটি অভ্যাস বাস্তবায়ন সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন সংকেত ব্যবহার করতে পারেন. সময় এবং স্থান অপরিহার্য হবে (একটি নির্দিষ্ট সময়ে এবং একটি মনোরম জায়গায় আপনি একটি নতুন অভ্যাস শুরু করতে পারেন)। পরবর্তীতে আপনি যেতে চান এবং অনুপ্রেরণা কাজ শুরু করার জন্য আপনার সেরা বন্ধু হবে; আপনার অভ্যাসটি অন্যান্য আকর্ষণীয় কর্মের সাথে সংযুক্ত হয়ে আকর্ষণীয় হয়ে উঠবে.
একইভাবে, আপনি যদি অভ্যাসটিকে কার্যকর করা সহজ করে তোলেন তবে এটি করার সম্ভাবনা অনেক বেশি। শেষ আইনটি সময়ের সাথে অভ্যাসের পুনরাবৃত্তি দ্বারা সন্তুষ্ট হওয়ার সাথে সম্পর্কিত। অভ্যাস করার আনন্দ তার নিজের পুরস্কার হবে.
এই চারটি আইন বিপরীত হতে পারে। অর্থাৎ, যেমন একটি অভ্যাসকে সুস্পষ্ট, আকর্ষণীয়, সরল এবং সন্তোষজনক করা যায়, আমরা যদি একটি প্রথা পরিত্যাগ করতে চাই তবে এর বিপরীতটিও অনুসরণ করা যেতে পারে: এটিকে অদৃশ্য, আকর্ষণীয়, কঠিন এবং অসন্তোষজনক করে তুলুন.
ব্যবহারিক ব্যায়াম
পরবর্তী আমরা প্রকাশ করব কিছু কৌশল যা জেমস ক্লিয়ার আমাদেরকে সফলভাবে নতুন রুটিন তৈরি করতে ব্যবহার করতে উৎসাহিত করে. আপনি তাদের খুঁজে পেতে পারেন তাদের ওয়েবসাইট এবং এখান থেকে আমরা আপনাকে তাদের সদস্যতা নিতে উত্সাহিত করি নিউজলেটার সাপ্তাহিক।
- অভ্যাস ট্র্যাক রাখুন.
- বাস্তবায়নের অভিপ্রায় সূত্র: আমি [PLACE] এ [TIME] এ [CONDUCT] করব।
- অভ্যাস সঞ্চয় সূত্র: [বর্তমান অভ্যাস] পরে, আমি [নতুন অভ্যাস] করব।
- La দুই মিনিটের নিয়ম এটি দিনের একটি সময়ে একটি বা অন্য একটি ক্রিয়া বাছাই করে। এর অর্থ হতে পারে এমন কিছু ইতিবাচক করা যা আপনার পরিচয়ের সাথে মেলে এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ, বা হাল ছেড়ে দেওয়া এবং আপনি যা জানতেন তা না করা সেই দিন আপনাকে করতে হবে। যাইহোক, একবার আপনি এটি শুরু করলে (দুই মিনিটের জন্য) আপনি যা করতে চান তা করে ফেলবেন। তারা ভাল এবং খারাপ পছন্দ.
- অভ্যাস সঞ্চয় সূত্র প্লাস অভ্যাস ইতিহাস: [বর্তমান অভ্যাস] পরে, আমি [আমার অভ্যাস নিবন্ধন] এ যাই।
- অভ্যাসের একটি চুক্তি করুন. এইভাবে, আপনি অন্য কারো সাথে একটি চুক্তি তৈরি করবেন। প্রতিশ্রুতি আপনার সাথে এবং আপনি বেছে নেওয়া অন্য ব্যক্তির সাথে থাকবে এবং এটি আপনাকে আপনার কাজে সহায়তা করবে।
উপসংহার: আপনার অভ্যাসগুলি যখন আপনি ইতিমধ্যেই অর্জন করেছেন তখন কী করবেন?
অবশ্যই, একটি ক্ষেত্রে শ্রেষ্ঠত্ব অর্জন করতে আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। যাইহোক, কখনও কখনও একটি অভ্যাস নিজেই পছন্দসই ফল বহন করে না। এবং এটা যে আমাদের প্রতিদিনের অভ্যাসটি একবার বাস্তবায়িত এবং সম্পূর্ণরূপে স্বয়ংক্রিয় হয়ে গেলে, আমাদের এটি পর্যায়ক্রমে পর্যালোচনা করতে হবে. এবং এই কি লেখক সুপারিশ. কারণ যখন আমরা মনে করি যে আমরা আর নিজেদেরকে কাটিয়ে উঠতে সক্ষম নই তখন আমাদের এগিয়ে যেতে সাহায্য করার জন্য সর্বদা উন্নতি করা যেতে পারে।
অন্যদিকে, আমরা কখনও কখনও বিশ্বাস করি যে শুধুমাত্র প্রতিভাবান লোকেরাই গৌরব অর্জন করতে পারে। কিন্তু আমরা ব্যবস্থা না নিলে প্রতিভা বা বুদ্ধিমত্তা কোনটাই কাজে লাগে না. অবশ্যই আমরা শর্তযুক্ত, উদাহরণস্বরূপ, আমাদের জীববিজ্ঞান এবং জেনেটিক্স এবং এছাড়াও আমাদের ব্যক্তিত্ব দ্বারা। অতএব, আমাদের অবশ্যই আমাদের ক্ষমতা এবং অভ্যাস অনুযায়ী একটি পরিচয় খুঁজতে হবে যা আমাদের জন্য সবচেয়ে সহজ, যা কম প্রতিরোধের সৃষ্টি করে তার উপর ভিত্তি করে এটি বিকাশ করতে সাহায্য করে। এটি তৃতীয় আইনের সাথে অন্তর্নিহিতভাবে সম্পর্কিত (এটি সহজ রাখুন)। জেনেটিক্স অবশ্যই সবকিছু নয়, তবে আমাদেরকে দেওয়া উপহারগুলি গ্রহণ করতে হবে এবং সর্বোত্তম উপায়ে তাদের শোষণ করতে হবে।
এবং সবশেষে, এবং অবশ্যই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, রুটিনে অনুপ্রেরণার ভূমিকা। একজন ব্যক্তি অনুপ্রাণিত হলে কাজে নেমে পড়া সহজ। যে কেউ এটা করতে পারেন. কিন্তু শুধুমাত্র সবচেয়ে অসামান্য ব্যক্তিরা (তারা যাই হোক না কেন) কাজ চালিয়ে যেতে সক্ষম হয় যখন তারা এটি পছন্দ করে না। একই অভ্যাসের পুনরাবৃত্তি করার একঘেয়েমি কাটিয়ে উঠলে ঠিক পার্থক্য হয়. জেমস ক্লিয়ার উপসংহারে পৌঁছেছেন যে এটি অপেশাদারদের পেশাদারদের থেকে আলাদা করে।
লেখক সম্পর্কে কিছু নোট
জেমস ক্লিয়ার (হ্যামিল্টন, ওহিও) দীর্ঘমেয়াদী অভ্যাস তৈরিতে একজন বিশেষজ্ঞ. বেসবল খেলোয়াড় হিসাবে তার কর্মজীবন শেষ হলে তাকে তার নিজের পরিচয় পরিবর্তনকে অতিক্রম করতে হয়েছিল এবং তাকে আবার নিজেকে সংজ্ঞায়িত করতে হয়েছিল। তাকে তার ক্ষেত্রে একটি মানদণ্ড হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং বক্তৃতা দেওয়ার পাশাপাশি বিভিন্ন মিডিয়াতে সহযোগিতা করেন।
তার বেশিরভাগ সময় তিনি লেখেন এবং একটি ওয়েবসাইটে একটি আকর্ষণীয় নিউজলেটার রয়েছে যা মাসে দুই মিলিয়ন ভিজিট পায়। তাদের নিউজলেটার প্রতি বৃহস্পতিবার বের হয়3-2-1 বৃহস্পতিবার) এবং সংক্ষেপে আমাদের রুটিন এবং আমাদের জীবন উন্নত করতে নতুন টিপস এবং ধারণা যোগ করে। তোমার বই, পারমাণবিক অভ্যাস (336 পৃষ্ঠা) বিশ্বব্যাপী চার মিলিয়নেরও বেশি কপি বিক্রি হয়েছে এবং সঙ্গে সম্পূরক করা যেতে পারে অভ্যাস ডায়েরি (240 পৃষ্ঠা) যা আপনি কিনতে পারেন এখানে.
